FAYARD a écrit :rom03 a écrit :Ca ?? oh, nulle part. C'est des connards qui me l'ont dit pendant mes études au CEP Dijon. Le gars mince, comment il s'appelait déjà..ah oui, Romuald Lepers.
Enfin, tu dis que je raconte des conneries, t'es pas mal non plus l'ami....tu fais un raccourci absolument formidable et digne de ma petite soeur ---->> charge lourd = épaules à la Alain Bernard...Mais cultivé comme tu l'es tu devrais pourtant savoir que si on veut faire du volume, nul n'est besoin de pousser lourd...(charges legeres avec peu de récup et series longues)
Je disais juste que travailler la puissance et la force de la coiffe des rotateurs, de la ceinture scapulaire me semblait indiqué pour progresser en natation. C'est d'ailleurs pour cela que les cracs du cicruit mondial le font en période "off"...
et pour travailler puissance et force, il faut des charges lourdes.
Quant aux gars de ton travail, c'est certain que si tu fais n'importe quoi avec des charges lourdes tu t'exploses. D'où l'importance d'être bien encadré pour les postures. Ils font partie de ces personnes qui se contentent de pousser lourd peu importe le placement, peu importe si l'on compense etc..
Après tu as les "bourrins" et les "refléchis". La muscu c'est pas juste pousser pour dire "moi je suis le plus fort" ou "moi je suis le plus beau" ou alors c'est que tu n'as rien compris. C''est un outil précieux pour progresser dans tous les sports.
Moi je pousse lourd régulièrement et je n'ai aucun probleme de dos ou autre. Parce que je fais attention.
Mais bon, je te laisse avec tes certitudes.
Les types que je cotoie sont de vrai sportifs, ils font de la muscu depuis longtemps et certains ont des biceps/cuisses/épaule digne des concours alors faut pas trop les sous-estimés, jeune !!! par contre quand je lis qu'il faut renforcer la coiffe des rotateurs avec des charges lourdes, hum perso je ne le conseillerai pas à un débutant en tri dont tu ne sais rien de ses conditions d'entrainement et les discussions que j'ai eu avec un osthéo s'occupant de sportifs connus confirmes mes certitudes, la musculation est un sport à part entiére et il doit être fait avec de petites charges dans le cas du triathlon surtout au niveau des épaules, biceps (coude aïe)...car les triathlétes tapent déjà pas mal dans le corps, faudrait pas trop en rajouter surtout pour des amateurs qui n'ont pas les conseils, les kinés, les installations et la récupération...des pros !!!
Enfin, il y a charges lourdes et charges lourdes, des types comme Brownlee, Gomez ne doivent soulever les mêmes charges que certains de mes collégues qui dépassent facilement les 130 kg au développé/couché ou faire de la presse avec 250 kg et plus...car ça c'est vraiment des charges lourdes....
Tu sais, dans ma salle,je coach des types qui ont 50 de tour de biceps...et c'est pas pour ça qu'ils faisaient pas n'importe quoi avant d'être encadré!
C'est pas parce qu'on est taillé comme Hulk qu'on fait pas n'imp niveau placement.
Là ou je suis d'accord avec toi, c'est que "faire du lourd" nécessite certaines connaissances en muscu que beaucoup ne prennent pas la peine d'étudier...et que si on a pas ces connaissances, il est indispensable d'être encadré pour en faire.
Dans mon post, si tu me lis bien, je précise que je pense que notre ami a du boulot avant d'en arriver à ce genre de travail...je ne lui conseille donc pas. Il pose une question, je réponds, et après je donne mon avis.
Avec de petites charges, tu bosses pas grand chose à part le volume..et avoir des grosses épaules et des gros bras n'a jamais fait nagé plus vite si l'efficience n'est pas au rendez vous.
Pour moi, et c'est personnel, la muscu en tant que moyen d'être plus beau sur la plage c'est une connerie. La muscu c'est un sport à part entière qui doit être considéré comme un adjuvant précieux du développement de certaines qualités en fonction du sport que l'on fait (détente (basket, volley..), force (quadri au foot pour la frappe),puissance (lancers en athlé..), endurance de force (aviron..) équilibre (pivot au hand) etc..).
En ce sens seulement alors ça devient intéressant de s'y atteler.
Et surtout, la musculation en doit jamais être faite au détriment du geste technique (par ex en natation) ce qui implique de recontextualiser un getse de muscu le plus rapidement après une séance en allant dans l'eau.
Quand les 2 sont pris au sérieux (technique et muscu) alors là on a un coktail exceptionnel. Mais il faut être au point techniquement...
Enfin, je ne partage pas ton avis sur les charges en triathlon. Je ne vois pas le probleme de faire du lourd, du moment que c'est fait hors saison, en parallèlle a des séances dans l'eau, et comme il faut.
je crois que ta vision est trop limitative pour les progrès arrivé à un certain stade.
Tirer 25 kg en seated row sera complètement inutile quand tu auras atteint un certain niveau de force en grand dorsal et de puissance dans ton crawl. Autant alors ne rien faire. A part justement si tu souhaites ressembler à Alain Bernard!!
Débat intéressant en tout cas.