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bertrand a écrit :d'accord avec spin, entraineur d'un club de d1, je peux vous garantir que 3 nat, 3 velo, 3 cap ; c'est ce qu'il faut pour un niveau regional et non pas natinal comme sur un GP de tri ( le du je connais pas). et encore, nous on est en fin de classement, devant ils doivent s'entrainer beaucoup plus..

ben perso je fais 4/5 entrainements de natation/semaine en hiver, entrainements vélo/semaine et 3 en càp, j'ai déja fais un grand prix et les championnats de france ou je me suis assez bien classé (enfin pour moi) alors que je n'étais que Junior 1 (11è). Mais bon j'ai seulement 18 ans et puis c'est clair que sur le grand prix aussi je me suis pris ma misère (62è). Mais je trouve que spin s'entraine vachement beaucoup..... mais bien aussi. En tout cas moi je ne pourrai pas tenir ces séances aussi bien au niveau physio qu'au niveau psycho.

voila salut

pour les spécialistes du CD: pouvez vous nous donner le contenu et le volume dans les 3 disciplines en ce moment, çà pourrait interresser pas mal d'amateurs effectivement

resalut SPIN tu pense qu un athléte pas mal si il passe de 3 par discipline a 4 voir 5 de 1h par discipline peux bcp progresser?
J ai remarquer que tu etait un adepte de HT, pense tu qu 1h sur HT bien travailer et mieux que xh sur la route?

[quote]beaucoup car tres peu de quantitatif ...pas de fioriture , que du qualitatif[quote]

je croyais que le qualitatif voulait dire plus d'intensité et de ce fait moins de durée ... ?

Je dois avouer que vous vous entrainez tous comme des ouf!!!!!
Pour ma part, je pense que pour avoir un bon niveau régional sur des CD 10 entrainement par semaine c'est le grand max!!
En ce que me concerne, l'année derniere je me suis entraine 2 fois par semaine en natation, 2 fois en course a pied et 2 fois en vélo: résultat 2eme au france junior de duathlon, et 22eme en tri...comme quoi???!!!
Je pense que sur des distances comme le CD, la charge d'entrainement ne dois pas etre tres important, il faut faire un max de qualité toute la saison et ca passe tres bien (un peu de VTT pour le foncier en hiver). Maintenant, pour le haut niveau, il faut surement faire un peu plus et surtout ne faire que ca, car avec les etudes en meme temps c'est tres difficelement gérable, notamment au niveau de la récupération...(pas le temps de faire des siestes).
bon entrainement à tous

nous a autun avec mes collegues junior .....
4 entrainements en nat
3 a pieds
1 velo
1 ppg
pour l hiver 10 h

4 en nat
3 a pied
2 en velo
a partir de janvier 12 h

4 en nat
3 a pied
2 en velo
plus 1 multi
a partir d avril 15 h

est enclume tu te branles !!!!!!!!! l année prochaine va falloir bouger tes petites fesses si tu veux scalper bozo aux chpnt de france ..........
ps bozo ne nage pas 4 fois mais court plus

à ton avis , combien dure un entrainement de sprinter sur piste par rapport à un entraînment de routier ???

au mieux , un routier fait des séance de 4-5 heures quotidiennes ,

de son côtés le sprinter réalise des entraînement de 9-10 heures ...
et oui , tu oubie dans ton équation les temps de récupération ...

si un sprinter devait s'entrainer 10" ^par jour et un ironman , 10 h par jour , ce serait difficilement gérable ...

donc le travail qualitatif demande beaucoup de temps car il faut un état de fraicheur optimal entre les séries

pour répondre à "mazetier"

tout dépend de la qualité de ton travail , et de la période ,

il est clair que je ne me contenterais pas cet hiver de 2heures de HT par jours , il faudra pousser les séance à 3h si préfatigue
ou 4 h si consacré uniquement au bike


mais la progression de ma PPS se réalise uniquement sur HT , à partir d'une certaine intensité de travail , je ne met plus un pied dehors ( ou alors pour faire le sparing de cédric pour des vitesse à allure seuil / allure course )

il en va de même pour la muscu ...

l'hiver , je me permet de faire de la muscu 1/2 en salle et 1/2 sur le bike mis quand viennent les objectif , la sollicitation doit etre maximale et je ne fais que de la salle , ou je peux mieux controler mes facteurs de la performance ...

t'inquiete pas pour moi bébéou...cet hiver j'ai décidé de me consacrer à la natation et au vélo. Je reprendrais la course a pied apres noel...
Pour le moment je ne fais qu'une séance de piste par semaine et un footing de 1h-1h15.
En hiver faut faire du long et prendre un peu de cuisse (j'en ai marre de mes 65 kg moi.... ) apres on n'a pas assez la caisse sur les tri face aux "grosses cuisses", sauf quand ca monte bien sur

salut, "enclume" pour qq de 65kg ,faut le faire

plus sérieusement, je fais aussi partie de cette catégorie de poids mouche, donc je n'ai pas forcément besoin de pratiquer la cap à outrance (en plus cé ma spé d'origine) vu que je n'est rien à perdre du point de vue surpoids mais il est vrai que j'aimerai bien prendre un peu des jambes pour ne plus être trop à la ramasse quand la bosse se fait rare!
quelles sont les solutions à part la muscu, squat et toute la clique!
que faut il faire comme exos sur le bike par exemple pour prendre des cannes?

spin a écrit :à ton avis , combien dure un entrainement de sprinter sur piste par rapport à un entraînment de routier ???

au mieux , un routier fait des séance de 4-5 heures quotidiennes ,

de son côtés le sprinter réalise des entraînement de 9-10 heures ...
et oui , tu oubie dans ton équation les temps de récupération ...

si un sprinter devait s'entrainer 10" ^par jour et un ironman , 10 h par jour , ce serait difficilement gérable ...

donc le travail qualitatif demande beaucoup de temps car il faut un état de fraicheur optimal entre les séries

OK

c est pas la taille du muscle qui compte .....
regardé moreau ulrich c est pas des mecs avec des gigots enorme

oui mais regarde : peschel , rich , botero , maining ...

je crois que pour prendre de la cuissse ya rien de tel que le VTT... apres ca on a les quadricepces qui dégueulent du cuissard
c'est vrai qu'il y a pas mal de coureur cycliste qui sont de petit gabarri mais c'est parce qu'ils roulent au moins 200km. Il suffit de regarder les temps qu'ils mettent sur les contre la montre (plus proche des distance de tri) pour se rendre compte qu'ils ont un peu plus de mal (genre Virenque).
Et puis, entre nous, Ullrich il a qd meme de sacré cuisse. En fait il ne faut pas se focaliser sur le poids des cyclistes car ces derniers n'ont aucune masse musculaire sur le haut du corps (pas de pectoraux, voire rien du tout) donc le poids n'est pas du tout significatif.
Pour comparer tout ca je propose qu'on mesure le diamete de nos cuissses et là on va rire...
52 cm pour moi
à toi Spin???

moi j'ai pas des grosse cuisse ...

juste pour te dire qu'aucun triathlète actuel ne serait en mesure de rivaliser avec un virenque ou même le plus pietre des coureur du tour ...désolé de casser vos rêves mais vous n'imaginez même pas leur niveau ...