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Ludo18 a écrit :

koukoukouk a écrit :Pourquoi tu as des ambitions pour un temps final de merde ? Des footings pour courir en 35 ça suffit

On a l'impression que certains ont oublié leurs débuts...

Didiochhh a écrit :Vous voulez pas mon avis: ben vous l'aurez !!

Nous ne sommes pas tous égaux contrairement à ce que prone la célèbre devise, enfin du moins pour la course à pied.
Il y a des doués, d'autres moins, comme partout.

A mon humble avis (versus KOUK), 2 séances ca reste quand même très léger pour passer under 35', voire pour simplement progresser à vitesse "normale".

Pour contruire un entrainement digne de ce nom, je dirai plutot 3 séances ou 4 selon les semaines en prenant comme base:

1x VMA
1x Footing + Technique (sans exagérer sinon AIE AIE AIE Les guiboles)
1x Footing
1x Fartleck ou séance un peu plus longue (selon semaines)

Avec çà, on peut déjà se prendre à mon avis pour un coureur à pied, et les progrès viendront.

Après, je suis d'accord avec Kouk, rien de sert d'exagérer, le physique ne suivra pas !!!

Je prone plutot pour la technique, hyper importante, et trop souvent délaissée par les triathlètes au profit de séances à allure "je me fais une bord de nationale en plein cagnard en me croyant au dernier triathlon de la poupée qui tousse".

Allez dans un club d'athlé, sur les pistes et vous verrez, des gens compétents vous indiquerons la marche à suivre pour courir correctement (éducatifs, placement, entrainement, etc..)

Dicton du jour:
Un mauvais entraineur vaudra mieux qu'un bon conseil des amis du net

PS: On est d'accord, c'est sur que si vous rajoutez 4 ou 5 séances vélo par dessus çà, dont la sortie en groupe "GPrix du dimanche matin", les données seront un peu "troublées" je dirai !!!

Quelqu'un partage ma vision ou je suis le seul "saucisson" à faire des montées de genoux

steph_35 a écrit : Si certains dieux du stade d'Onlinetri possèdent une méthode pour faire 35mn avec 2 séances par semaine, je suis preneur…
Pour faire 35mn sur 10km il faut au moins 4 séances d’entrainement/semaine avec au minimum un contenu de fartleck et de VMA.

Je ne suis pas d'accord. Comme le disais kouk, on fait du triathlon, pas que de l'athlétisme.
Tous les programmes pour perséverer en course à pied contiennent au moins 3 séances par semaines, puisque c'est à partir de ce nombre de séance que l'on peut estimer avoir une amélioration. Mais dans ces séances, il a y les moments de récupérations actives. Eux les font en courant, nous on a la natation et le vélo.
De ce fait, si tu ne fais que des séances de qualité en course à pied (développement VMA, seuil, allure course), et que tu fais la récupération active sur les disciplines portées, tu peux très bien n'être qu'à 2-3 séances course à pied par semaine. L'avantage c'est que tu limites les risques de blessures sur les articulations, les tendinites.

deflito a écrit :je cours entre 15 et 20km entre 3 et 6 fois/semaine

et pourtant je fait que 35'10 (bon ya 3 ans... mais vu que je fait jamais de fractionnés j'ai pas du prgoresser)

pour info je tiens 32km à 15 à l'heure sans douleur sans être essoufflé... après ça se gatte le specifique manque

biz

deflito a écrit :je cours entre 15 et 20km entre 3 et 6 fois/semaine

et pourtant je fait que 35'10 (bon ya 3 ans... mais vu que je fait jamais de fractionnés j'ai pas du prgoresser)

pour info je tiens 32km à 15 à l'heure sans douleur sans être essoufflé... après ça se gatte le specifique manque

biz

FAYARD a écrit :Au risque de passer pour un mytho mais tant pis...Je cours 2 fois par semaine sauf pendant l'hiver où je sors 3 fois, je ne fais que du spécifique càd : 1 entrainement vitesse genre: 10X400 - pyramide - 5 X800 - 5X 1000.... et un deuxiéme en soutient de VMA genre:17' à 80 % - 30-30 pendant 20' - 3000m/2000m/1000m......