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hier : 6km càp en 40 min EF
aujourd'hui : 22 km càp en 2h30 EF => objectif 2011 atteint, je tiens un semi
reste plus qu'à tenir le marathon, c'est pas gagné

Bravo, Miilke, continue et courage mais n'oublie pas de mettre de la bonne musique dans ton MP3 (private joke). Et encore bravo pour les efforts que tu fais. Philippe

millke a écrit :hier : 6km càp en 40 min EF
aujourd'hui : 22 km càp en 2h30 EF => objectif 2011 atteint, je tiens un semi
reste plus qu'à tenir le marathon, c'est pas gagné

Allez courage 22k c'est deja génial. Tu dois pouvoir gagner pas mal de minutes je pense.

lefloch a écrit :Bravo, Miilke, continue et courage mais n'oublie pas de mettre de la bonne musique dans ton MP3 (private joke). Et encore bravo pour les efforts que tu fais. Philippe

pas besoin de mp3 car même mozart serait trop rapide pour mon rythme...
je préfère le prendre pour faire du seuil en vélocité et en force en vélo...

sguigui a écrit :

millke a écrit :hier : 6km càp en 40 min EF
aujourd'hui : 22 km càp en 2h30 EF => objectif 2011 atteint, je tiens un semi
reste plus qu'à tenir le marathon, c'est pas gagné

Allez courage 22k c'est deja génial. Tu dois pouvoir gagner pas mal de minutes je pense.

Etant donné que j'ai tout fait en aisance respiratoire soit entre 70 et 75% fcm, je pense pouvoir gagner 15 min si je vais dans l'orange voire 30 si je suis dans le rouge.
Prochain objectif, tenir 2h45 en EF mais ce sera surement en novembre...

Mp3 en vélo, je trouve ça un peu dangereux avec les automobilistes qui veulent nous éradiquer de la planète. Mais ceci est un autre sujet.
Philippe.

Bonjour,

Je suis tout nouveau, je débute le tri!
Aujourd'hui 86Km de vélo en 3h45... C'est pas terrible, mais je suis fier de moi je n'avais jamais parcouru une telle distance!

pas de vrai entrainement ce jour: mais quand même un peu sur le traithlon de la Baule
Maintenant je vais m'entrainer contre le vent !!!

Dimanche: Tri en équipe de Oupeye (c'était super marrant)
Lundi: 10km CAP (+-45min)
Mardi: natation Club 1h

aujourd'hui : 8.7 km càp en 55 min entre footing et resistance douce

lundi : 55' footing + 1h nat avec club
mardi : athlé footing valonné + gammes + ppg + un 1000m en poisson pilote pour les cadets en 3'01
mercredi : 1h30 HT

jean.patrick a écrit :lundi : 55' footing + 1h nat avec club
mardi : athlé footing valonné + gammes + ppg + un 1000m en poisson pilote pour les cadets en 3'01
mercredi : 1h30 HT

Allons, du home trainer à cette époque... Fais une sortie vélo, c'est plus agréable

j'ai fais du HT ce matin de 6h à 7h30 du mat
puis j'ai finis le taf à 18h, chez moi à plus de 19h le nuit tombe tôt maintenant

16km footing tranquille 1h08

40 km de vélo en 1h30 suivi de 5 km càp en 30 min