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Je ressors le sujet pour connaître l'état de forme des futurs finishers
J'en suis à ma 12 eme semaine et le volume commence à bien augmenter: 15 h / semaine
3 natations soit 10 a 12 km
3 cap: 45 a 55 km
2 a 3 vélo dont 1 ht: 200 km

Le foncier est bien présent, mais il me manque beaucoup beaucoup de vitesse
Je suis toujours sur le petit plateau en vélo

Mais je vais me faire plaisir

Je vais faire le travail "velo" a partir de maintenant (enfin debut mercredi prochain).
une sortie bi-quotidienne le mercredi 34 km le matin / 34 km à 16h30 avec objectif "rythme" donc essayer de faire - de 1h avec la circulation (possible le matin, hard le soir) + sortie longue le week end .
pour le reste : 1 à 2 Nat pour 5 à 7 km en fonction des entrainements proposer et du planning de madame
1 course a pied "sur piste" et une sortie en option de 1h.

Reste la question du velo ... CLM ou velo "light" on verra plus tard

Pas évident de s'entraîner à vélo dans l'Est avec la météo du moment...
pour moi par semaine c'est 3 fois nat , 2 à 3 fois vélo (home trainer trop souvent), et 1 à 2 à pied.

D'ailleurs, c'est quand même dans 50 jours, les sommets vosgiens sont toujours enneigés, et l'eau du malsaucy ne doit pas être bien chaude

The-billyboy a écrit :Pas évident de s'entraîner à vélo dans l'Est avec la météo du moment...
pour moi par semaine c'est 3 fois nat , 2 à 3 fois vélo (home trainer trop souvent), et 1 à 2 à pied.

D'ailleurs, c'est quand même dans 50 jours, les sommets vosgiens sont toujours enneigés, et l'eau du malsaucy ne doit pas être bien chaude

Si tu enlèves les 10 jours pour faire le plein, il ne te reste que 40 jours donc un gros mois...

Tri Mick a écrit :Reste la question du velo ... CLM ou velo "light" on verra plus tard

Vu de la région parisienne, la grimpette de 7km ne suffit pas pour laisser le CLM et la 808 à la maison

Complètement à la rue pour ma prépa. Entre le temps de m... qui empêche de rouler, et mes pépins d'articulation qui empêchent de courir, ça va être en mode touriste, ou pire DNS si la santé s'arrange pas .

Pour le sommet vosgiens....quelques-uns sont praticables.....déjà fait hundsruck, ballon..en vue de Belfort
Fais froid en haut !!!!
Courage !!!!

errollehibou a écrit : Vu de la région parisienne, la grimpette de 7km ne suffit pas pour laisser le CLM et la 808 à la maison

ballon d'Alsace depuis Sewen:
Distance: 11.2 km * Altitude top: 1178 m * Altitude départ: 500 m * Dénivelée: 678 m



Alors oui certes, c'est pas difficile, mais de là dire que c'est une grimpette !!
La vallée de Chevreuse c'est de la grimpette, le ballon c'est un col.
Il y a une chose sur laquelle on est d'accord c'est que le vélo CLM est le bien venu !!

petit rappel pour ceux qui ne savaient pas

triathlon de Belfort
23/03/2013

Les fédérations étrangères ayant quasiment terminé leurs inscriptions en GA sur le Championnat du monde, nous avons le plaisir de vous annoncer qu'il reste des places dispo à répartir sur les Open 4/120/30km ou 1,9/90/21km. Profitez-en !

Ne pas sous-estimer effectivement le Ballon d'Alsace, ça reste une belle difficulté qui te colle bien au bitume...

La descente derrière est top en revanche, pas vraiment technique, excellente visibilité.

Salut
Nous on monte pour le CD qui est support pour les France FCSAD
Je suppose que le vélo de chrono est également le bienvenu?
Merci de vos réponses

trimarc a écrit :Le foncier est bien présent, mais il me manque beaucoup beaucoup de vitesse

Bonjour à tous,

Je vends mon dossar pour le long de Belfort. ( Adrienn konkoly - LSC triathlon)

Tarifs 2013
Licencié FFTRI
115€ +4,95% de frais de traitement Njuko

N'hésitez pas à me contacter sur le forum ou á l'adresse : adrienn.konkoly@yahoo.fr

Adrienne

dyson a écrit :Salut
Nous on monte pour le CD qui est support pour les France FCSAD
Je suppose que le vélo de chrono est également le bienvenu?
Merci de vos réponses

Pas de soucis (encore moins que sur le XL) pour un cadre de vélo CLM sur le triathlon M.
Le parcours étant vallonné + faux plat montant. Une belle descente sur les 5 derniers km.

Merci