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Tiens nous au courant pour tes résultats à Embrun....je serais curieux de voir quel temps tu réalises par rapport à ton entrainement/niveau...

Pour Juillet ...

Vélo (65,54 %) ==> 14 séances / 1.194,64 km / 36h35'57 / Moy : 32.695 /

CAP (20,80 %) : 13 séances / 11H36'48 ( km ??? )

Natation (13,67 %) : 13 séances : 7H38 ( Toutes les séances en étang / la piscine, ça me gave ... de toute façon avec mon niveau de merde...)

==> pas beaucoup de CAP (juste des footings) car TOUJOURS +- blessé au pied depuis plusieurs longues semaines ... à 48 ans, les blessures font partie de la vie de tous les toujours ... faut faire avec malheureusement

Bonjour,

Juillet;

swim : 60 KMS 20 heures
bike : 63 KMS 2 heures 40
Run : 215 KMS 36 Heures 32

Bonvent

bonjour ,

juillet, 25,85 nat 1307 vélo et 119 cap

pour le mois d'août, cela donne :

natation 0 pointé ! Je me bouge à partir de novembre après la naissance d'Ange...
vélo : 739 km il va falloir que je me bouge car à ce rythme, c'est 3 ans qu'il va me falloir pour faire des brevets long...
càp : 102 km je me tiens à ce rythme pour voir...si on peut augmenter encore sans risquer les blessures ! (de merde on s'entend )

Août:
301 km vélo
69 km CAP
16.2 km Nat

Trois compétitions:
Triathlon promo d'Eupen
1/4 La Gileppe Trophy
1/4 Weiswampach (Luxembourg)

Natation = nada, piscine ouverte aux mauvais horaires pendant les vacances scolaires !!
Vélo = 396 km
CAP = 392 km

Tiens c'est marrant ça, j'avais pas fait gaffe que j'avais fait le même kilométrage à pied qu'à vélo...

pour aout, sachant que mon objectif (LD alpe d'huez) est passé:
nat:15,4 km
vélo:643 km
CAP:73 km

Bip Bip tu portes bien ton nom!!!

pour août :
Nat : 32,6km (dont 24,5 avant EM)
Vélo : 920km (dont 321 avant EM)
CaP : 154km (dont 92 avant EM)

La semaine 31 était assez chargée (pas d'entrainement vraiment long mais beaucoup d'intensité et environ 20h au total).
Semaine 32 j'ai levé le pied, plus qu'une discipline par jour et moins de 10h.
Quasi rien fait semaine 33 (à part le lundi )
Semaine 34 tranquille en semaine et week-end cols dans les Pyrénées (Aspin Tourmalet, Hourquette d'Ancizan, Balès, Peyresourde et Portillon)

Pour aout :
- 600m de natation + jeux dans l'eau
- Quelques sorties vtt en montagne
- pas mal de randos pédestres...

Et oui, après le tri de l'Alpe d'Huez, j'ai coupé un peu et là je reprends pour les courses vtt et gentlemen de fin d'année...
à+

Mon entraînement ? Pas assez.
5 en natation
150 en vélo
environ 50 en càp.

pour septembre, cela fait :

94.2 km càp
521 km vélo

Septembre :

92,5 km CAP
523 km Vélo
3,1 km Nat

Avec une semaine de récup totale avant le marathon de ce week end, et les deux prochaines semaines qui vont être dédiées au repos et aux vacances, septembre et octobre vont pas pas être de gros mois...

Moi c'est 0 pointé en Nat,150kms en Vélo, et 0Km en CAP...vivemant la reprise!

Mois de septembre studieux:
70 h 40
Nat 50 km
Vélo 905 km
Càp 233 km