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pour réalimenter le débat passionnant
je vous donne mon expérience

cette saison (qui est donc finie pour moi), j'avais décidé de perdre du poids par rapport à l'an dernier, parce que je pensais que c t un point très limitant
donc de 68/69kg de poids de forme (genre affuté), je suis passé à 63/64kg (avec un régime) au début du printemps
[j'avais fait nice en 2007 à 71kg car je pensais qu'avoir des réserves était profitable ]

au printemps, j'ai eu un accident de vélo, ce qui m'a fait arréter l'entrainement 1 mois et repasser à 67kg

j'ai fait le début de saison avec les triathlons de la région (PACA) à 65kg où j'ai battu tous mes records en temps et en classement (tout en restant d'un niveau misérable)

j'ai fait roth à 67kg en abandonnant sous l'orage glacial au 30km à pied (en étant déjà bien loin de mes objectifs initiaux)

conclusion: je ne sais pas quoi penser? je suis allé plus vite en CD, mais est-ce qu'avec qq kg en plus j'aurais pu finir roth?
en tous cas, l'an prochain, j'ai promis à la famille de pas faire d'IM, donc je compte essayer de descendre vers 60kg et faire plus de càp (j'aimerais passer sous la barre des 3h au marathon, mais j'ai toujours explosé avant la fin )

alors, j'ai tout bon, tout faux, ou si je passe à 50kg je pourrais aller aux JO

A+
Louis

PI: je mesure 1.76m si vous voulez faire des ratio taille/poids, mais à 63kg les gars du tri me trouvent à la limite de l'anorexie (et je vous parle pas des collègues de boulot) => je dois avoir les os très lourds?

C'est vraiment du n'importe quoi on se croirait dans anorexique magazine.
Ecrivez plutot à Elle, Femme actuelle ,Vogue ou bien Questions de femmes. C'est la bonne saison avec les regimes pour l'été.

Louis_ a écrit : conclusion: je ne sais pas quoi penser? je suis allé plus vite en CD, mais est-ce qu'avec qq kg en plus j'aurais pu finir roth

Pour aller dans ton sens, il est fréquent qu'un athlète ait un poids de forme IM 2kg supérieur à celui sur CD. Surtout si IM dans des conditions frisquettes.
L'expérience de Frankyb pourrait aussi être intéressante s'il veut bien la résumer rapidement. Vous devinez la conclusion

Nick

lopapy a écrit :Je vais rajouter ma couche...
L'Papy c'est, cette année, les meilleures semaines, 1 fois natation, 1 fois vélo et 2 à 3 fois CAP. J'en suis à 5h cardiaque de MY, peu ou prou 6h effective.

Comment fais-tu ???

un droïde

NickTheQuick a écrit :

Louis_ a écrit : conclusion: je ne sais pas quoi penser? je suis allé plus vite en CD, mais est-ce qu'avec qq kg en plus j'aurais pu finir roth

Pour aller dans ton sens, il est fréquent qu'un athlète ait un poids de forme IM 2kg supérieur à celui sur CD. Surtout si IM dans des conditions frisquettes.
L'expérience de Frankyb pourrait aussi être intéressante s'il veut bien la résumer rapidement. Vous devinez la conclusion

Nick

C'est Pludjamb qui va être content

Louis_ a écrit :pour réalimenter le débat passionnant
je vous donne mon expérience

cette saison (qui est donc finie pour moi), j'avais décidé de perdre du poids par rapport à l'an dernier, parce que je pensais que c t un point très limitant
donc de 68/69kg de poids de forme (genre affuté), je suis passé à 63/64kg (avec un régime) au début du printemps
[j'avais fait nice en 2007 à 71kg car je pensais qu'avoir des réserves était profitable ]

au printemps, j'ai eu un accident de vélo, ce qui m'a fait arréter l'entrainement 1 mois et repasser à 67kg

j'ai fait le début de saison avec les triathlons de la région (PACA) à 65kg où j'ai battu tous mes records en temps et en classement (tout en restant d'un niveau misérable)

j'ai fait roth à 67kg en abandonnant sous l'orage glacial au 30km à pied (en étant déjà bien loin de mes objectifs initiaux)

conclusion: je ne sais pas quoi penser? je suis allé plus vite en CD, mais est-ce qu'avec qq kg en plus j'aurais pu finir roth?
en tous cas, l'an prochain, j'ai promis à la famille de pas faire d'IM, donc je compte essayer de descendre vers 60kg et faire plus de càp (j'aimerais passer sous la barre des 3h au marathon, mais j'ai toujours explosé avant la fin )

alors, j'ai tout bon, tout faux, ou si je passe à 50kg je pourrais aller aux JO

A+
Louis

PI: je mesure 1.76m si vous voulez faire des ratio taille/poids, mais à 63kg les gars du tri me trouvent à la limite de l'anorexie (et je vous parle pas des collègues de boulot) => je dois avoir les os très lourds?

Louis, bientôt ce ne sera plus le débat qu'il faudra réalimenter, mais plutôt toi
Ton projet de descendre à 60kg ne parait pas très raisonnable : tu déclares te sentir affuté et à ton poids de forme à 68-69kg. En faisant un régime, tu perds 5kg. En 1 mois d'arrêt tu reprend presque tout le poids perdu, signe que ton organisme était en souffrance et/ou que tu t'es laché grave sur la bouffe à ce moment là. Enfin, si tes collègues de tri et de bureau te trouve limite anorexie à 63kg, c'est peut-être un signe

Perdre toujours plus de poids n'est pas la solution pour devenir plus performant. Un régime trop restrictif va te faire perdre de la masse grasse certes, mais aussi de la masse maigre (bcp moins rentable) et surtout amener des carences et fatiguer ton organisme. Quand on prépare un IM, que l'on fasse 8, 10 ou 15h par semaine en moyenne, c'est largement suffisant avec une alimentation normale (et même plus importante que d'habitude) pour s'affuter tranquillement et atteindre un poids (naturel) de forme, surtout si on a aucune surcharge pondérale évidente au départ.

Alors pour rassurer tout le monde
on peut finir un ironman en :

• Faisant plus de 90kg (93 pour 1m88)

• S'entrainant moins de 10h/sem (8:30 de moyenne)

• Ayant au compteur moins de 10 fois la distance du jour J en natation et course a pied (30km de nat et 300 de cap)

• Fumant un paquet de clope par jour

• Buvant des bières et du vin tous les jours

En revanche les perfs ne sont pas au rendez vous mais ça c'est parce que j'aime pas quand il fait froid !

Et zut... Mes écrits ont sautés...

Je résumerais donc, pfffff...

La tendance du poids n'est pas une règle ou un axiome qui marche pour tous.
J'ai connu des cyclistes qui ne sont pas passé Pro par manque de poids. En fait ils leur manquaient de la masse graisseuse nécessaire à leur carburation lipidique. Des syndromes ou maladie orpheline les empéchaient de grossir au dessus du poids de forme...

Ce que j'ai comme chiffre c'est qu'en CAP ou la consommation calorique est bien moindre qu'en vélo ou Triathlon, l'athlète a, peu ou prou car cela dépend de sa taille, son age et son sexe, 3kgs de moins !

Toufik a écrit :

lopapy a écrit :Je vais rajouter ma couche...
L'Papy c'est, cette année, les meilleures semaines, 1 fois natation, 1 fois vélo et 2 à 3 fois CAP. J'en suis à 5h cardiaque de MY, peu ou prou 6h effective.

Comment fais-tu ???

Venant de la CAP j'ai la gestion de l'effort qui est induite dans mon sport. C'est donc plus facile de partir a un rythme ou j'ai beaucoup de chance de finir. Les cyclistes(hors CLM) et nageurs étudient beaucoup moins cet aspect, d'ou leur énorme pb lorsqu'ils s'y mettent...

La majorité des cyclistes qui se mettent à la CAP se plantent !
Ceux qui y réussissent ont soit cette gestion instinctive, soit accepte avec humilité d'étudier cela pendant presque 3 ans pour l'appliquer.

Je ne compte plus les "toutes" ou "elites" qui ont fini des semis explosés car ils ont voulu suivre un peloton, ou ils pensaient se refaire après la bosse.

En 95 j'en ai eu des cassandres et peu ont cru à mes 13h21' avec 3500kms de vélo.
Aujourd'hui que je suis bien plus vieux, je vais essayer de faire mieux avec 2500kms seulement. Mais mes chances de planter sont encore bien plus grande, mouarf...

Heureusement que le Val d'Aran est venu me rassurer !

Bonne bourre à tous, je serais sur place le 13, a St Appollinaire et le 14, mon 4ème gamin fera l'avenir...

L'Papy_kivien_de_récupérer_son_Scott/Profiline_revisé...

L'Papy = Le Patriarche ???

Nickuriositéaiguisée

les cyslistes et les nageurs ne seraient pas capables de partir en gérant leur allure?

lopapy a écrit :En 95 j'en ai eu des cassandres et peu ont cru à mes 13h21' avec 3500kms de vélo.
Aujourd'hui que je suis bien plus vieux, je vais essayer de faire mieux avec 2500kms seulement. Mais mes chances de planter sont encore bien plus grande, mouarf...

En 95, t'étais pas si vieux alors, les 3 classés en 13h21'xx" sont des SEH

lopapy a écrit :...le 14, mon 4ème gamin fera l'avenir...

J'y serai également, je viendrais voir les futurs graines de champions...

olala

bon j avais envisagé d en faire un l année prochaine histoire de rentrer dans l histoire et de me la fpêter , à vous lire finalement je me rends compte que c est à la portée du premier footeux venu donc franchement aucun intérêt , finalement c est vraiment un sport de tapettes , je retourne à la pétanque ça c est un sport d homme ( je te dis pas les tendinites du poignet , non pas pour le lancé de la boule mais pour le levé du verre) .... allez les néo sportifs à plus
je sais

En fait calimero, y'a du vrai dans ce que tu avances
Quand j'ai commencé le TRI, j'étais vachement admiratif envers les IRONMAN FINISHERS mais après le 1er, je me suis dit Ouais c'est dur mais pas plus qu'un tas de fringues à repasser
Quand tu vises une perf , la oui c'est dur l'entrainement avant et aussi la course......
Mais si c'est juste pour finir , çà va
Je me retrouve vraiment dans le post de Clément, j'essaie de dire aussi aux gens que je connais que faut y'arreter, c'est vraiment pas un truc de dingue, ce qui le aiment à le faire penser sont des frustrés qui veulent entretenir une légende urbaine......
En conclusion, sans objectif de perf il est facile de finir son IRONMAN avec 10 h d'entrainement par semaine