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allez une première pour moi sur ce post:

cet aprem, 1h14 càp
corps de séance 5 fois 3' à 3'40 au kilo (sur plat ou léger faux plat montant et descendant en chemin)
récup 1'30 (total 15,3km)
ce matin nat 2700m éducatifs et pas mal de 4nages et plaquettes pour appuis!!

Je fais pompes et abdos avant quand je fais nage libre. Je sens mieux que je travaille mes bras.
Je sais pas pourquoi mais quand je vais à la piscine je sens bien que je travaille mais pas toujours en nage libre.

Twister a écrit :@ Casque à pointe : en fait sur cette sortie, je mouline sur le plat et en cote je fais un travail en force sans non plus me mettre en vrac.

Dommage !! tu devrais , il faut juste gérer la récup aprés , genre dernière sortie vélo de la semaine avant la récup

7 km de càp en 50 min en EF ce matin "à jeun" avec un verre de jus d'orange (conseil de ma diététicienne)

Ha ? et dans quel intêret ?
Moi c'est un thé vert pour bien catalysé (on dit comme ça ?) les garisses .

Vélo :

Montée du Camps, montée de l'Espigoulier par Géménos, montée de l'Espigoulier par Auriol, col de l'Ange, retour La Cadiére ... chaud chaud chaud
Objectif : Lanzarote 2012

casque-A-pointe a écrit :Ha ? et dans quel intêret ?
Moi c'est un thé vert pour bien catalysé (on dit comme ça ?) les garisses .

avoir des sucres rapides à consommer est important pour les muscles car à jeun on a plus rien depuis des heures...
je pense qu'un thé vert avec du sucre peut faire la même chose, je lui demanderai.

millke a écrit :

casque-A-pointe a écrit :Ha ? et dans quel intêret ?
Moi c'est un thé vert pour bien catalysé (on dit comme ça ?) les garisses .

avoir des sucres rapides à consommer est important pour les muscles car à jeun on a plus rien depuis des heures...
je pense qu'un thé vert avec du sucre peut faire la même chose, je lui demanderai.

Sans vouloir dire de betise, mais j'ai experimenté pour perdre du poids des sorties de 35 à 50 minutes au reveil avec juste 1 verre d'eau et pas de soucis

1 : le jus d'orange que tu prends, il va mettre plusieurs minutes a "te servir" donc le sucre rapide pour ton muscle ... soit tu attends plusieurs minutes et là tu "utilise ton jus de fruit" soit tu pars de suite et il ne sert pas a "grand chose".

2: l'idée de courir "à jeun" est justement pour "tappé" dans les graisses donc si c'est pour prendre un sucre rapide qui sera utilisé "avant les graises" je ne voie pas l'interet de courir "à jeun"

Tri Mick a écrit :

millke a écrit :

casque-A-pointe a écrit :Ha ? et dans quel intêret ?
Moi c'est un thé vert pour bien catalysé (on dit comme ça ?) les garisses .

avoir des sucres rapides à consommer est important pour les muscles car à jeun on a plus rien depuis des heures...
je pense qu'un thé vert avec du sucre peut faire la même chose, je lui demanderai.

Sans vouloir dire de betise, mais j'ai experimenté pour perdre du poids des sorties de 35 à 50 minutes au reveil avec juste 1 verre d'eau et pas de soucis

1 : le jus d'orange que tu prends, il va mettre plusieurs minutes a "te servir" donc le sucre rapide pour ton muscle ... soit tu attends plusieurs minutes et là tu "utilise ton jus de fruit" soit tu pars de suite et il ne sert pas a "grand chose".

2: l'idée de courir "à jeun" est justement pour "tappé" dans les graisses donc si c'est pour prendre un sucre rapide qui sera utilisé "avant les graises" je ne voie pas l'interet de courir "à jeun"

je lui demanderai car, à la lecture de tes propos, le doute m'habite...

P.S.: c'est juste une plaisanterie, je ne me moque pas de toi.

Rien pour moi, je me réserve pour la course de demain à savoir un semi marathon .D'ailleurs je vais aller me coucher pour espérer être en forme demain matin .

Vélo le matin: 66 km, 33 km/h de moyenne
Natation 1 h l'après midi, avec une pyramide lent/vite 25/25 50/50 75/75 100/100 75/75 50/50 25/25. Avec 1'15 pour le 100 vite.

68 km de vélo en 2h30 avec 800mD+

Velo de matin 114km en 4h15 a J-7 avant Cambrai, les jeux sont fait !

Semi marathon en 1h27

Semi marathon en 1h27