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POINDIMIE a écrit :bonjour,

hier 1H13 DOMINANTE 8 X 2'/14 PLUS fs 10'
aujourd'hui 1H53 Seuil
demain repos

Après de LD

Bonvent

C'était bien cool de se croiser
j'ai pas pris le temps de m arreter, j etais en pleine revision de mles gammes pour l'E.M du 15.08.

Bonne journée Poindimié

hier: 70 km de vélo en 2h15 avec arrêt pour 1ère casse en vélo : chaine cassée avec moins de 2000 km
on m'a dit qu'il fallait rouler en souplesse quand on se met en danseuse, euh oui mais comment font les mec pour relancer ou faire une attaque en souplesse ? ok ils ne font pas 110 kg mais vu mon gros NDM, je ne pense pas avoir plus de watt que d'autres "gros" rouleurs à moins que...

aujourd'hui velo, comme j'ai un NDM en cote, je me suis tapé ... de la cote!!!
avec du plat pour recuperer.

Distance : 29.07km
Tps déplac.: 01:12:03
Vitesse moy.: 24,2 km/h
Vitesse max.: 58,5 km/h

Gain d'altitude: 311 m
Perte d'altitude: 314 m
Altitude min.: 215 m
Altitude max.: 368 m

repos pour cause de baptème de mon filleul

Samedi: Promo Eupen (pluie, vent, côte :p) 1h32 (750m - 23km - 7km)
Hier: Repos
Auj: CAP 10km 80%FC - Natation Meuse 2700m

15 kms CAP 1h15 trankilou

20km vélo en 45' enchainé avec 4km cap en 17'04" (bonnes sensations !)

Aujourd'hui 2000m natation en 45min.
Eau piscine super chaude, ils ont chauffé samedi à 34°c pour les bébés nageurs, donc du coup ce matin c'était intenable, pas moyen de trouver son souffle.

15 km de càp en 1h45 en EF avec une douche gratuite à mi-chemin
vive la pluie !

T'as pris ton gel douche avec toi ?
Ca, j'avoue que c'est un de mes grands fantasmes : aller courir en ville un jour de méga averse et me shampouiner les cheveux devant tout le monde En demandant à quelqu'un de me filmer pour avoir une preuve formelle

18 km en 1h42 ... sans pluie et sans gel douche mais avec un vent de fou !

Sortie longue vélo (prépa chtriman) :
Pignans - Mont Faron - retour par Collobrière et le col des Fourches

143km en 4h50, des pointes à 58km/h avec le mistral dans le dos

je suis déf...

cette apm 4000 m natation
4*800 (nl, pull plaquette, pull, nl)
2*200 (nl, plaquette)
4*100 (nl)
enchainé avec course a pied 24 min 5,5 km

aurelie.218 a écrit :T'as pris ton gel douche avec toi ?
Ca, j'avoue que c'est un de mes grands fantasmes : aller courir en ville un jour de méga averse et me shampouiner les cheveux devant tout le monde En demandant à quelqu'un de me filmer pour avoir une preuve formelle

malheureusement non, par contre j'ai failli faire tomber le tee-shirt (et le short avec...) tellement j'étais trempé !
cependant, l'idée du gel douche est tentante car on peut toujours se faire filmer pour axe et leur envoyer la vidéo pour avoir du fric voire un sponsor pour quelques saisons...?

Ouais ! Avec un slogan accrocheur : "Axe tout terrain", ou "Axe, le pouvoir de se laver n'importe où et n'importe quand"