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Re: votre entraînement du jour
Publié : 11 janv. 2015 20:53
par francois43
hier matin, càp à jeun, 10,6km, 48min
hier après midi, vélo, 98km 1523d+ 3h30
ce matin càp: 28,6km, 904d+ 2h28
cet après midi: 3550m, 1h09, rien du tout..
qq éduc et amplitude!
bon week end!!
Re: votre entraînement du jour
Publié : 11 janv. 2015 21:30
par mathieu12850
Marche pour charlie hebdo et le liberté d'expression.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 13 janv. 2015 20:19
par Fabreizhad Triathlon
mardi 13 janvier : BIKE : 30,0km - 1h05' - Endurance sur HT...
d;-)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 13 janv. 2015 22:49
par coleopt
USAT » 08 Jan 2015 11:22
coleopt a écrit :
Je viens de m'amuser à additionner les kilomètres que j'ai fais en vélo, natation et CAP (depuis que je les note), et j'arrive à un peu plus que le tour du monde: 41825km et pour une durée de 2826h (toutes activités confondues) soit 117 jours et 18h de sport! ça sert à rien de le savoir, mais cela sert-il plus de ne pas le savoir!
depuis combien d'années?
Désolé pour le retard dans la réponse.
Depuis 5 ans environ que je note presque tout. Avant pas de trace écrite, que de l'oral, donc pas vérifiable par mes services de renseignements!
Re: votre entraînement du jour
Publié : 14 janv. 2015 20:35
par Fabreizhad Triathlon
mercredi 14 janvier : BIKE : 32,0km - 1h10' - Endurance sur HT...
d;-)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 14 janv. 2015 22:07
par scapu
ce matin:
NATATION - 2,2km - 52'09 - éducatifs
échauffement (600m) +
- 200m crawl pullbuoy 5 temps
- 8*25 crawl recup 10"
-200m pullbuoy
- 8*25 crawl recup 10"
- 100 brasse
- 50m jambes
-100m crawl
+ retour au calme (le reste)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 16 janv. 2015 21:32
par Fabreizhad Triathlon
vendredi 16 janvier : BIKE : 34,0km - 1h15' - Endurance sur HT...
d;-)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 16 janv. 2015 21:59
par scapu
BIKE - HT - travail de force - 5 fois 4' a 5% braquet 39/15 - cadence faible (env. 45)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 17 janv. 2015 13:21
par francois43
bike: 2h souple, petit plateau 90tr/min
Re: votre entraînement du jour
Publié : 17 janv. 2015 18:06
par Dutch
60km vélo + 30mn home trainer
Re: votre entraînement du jour
Publié : 22 janv. 2015 00:08
par velo33
21/01/2015 : multi-enchainements
4 séries de 15 min vélo et 7' CàP, les 2 en rythme rapide. Trop bon de se faire mal!!!
Half dans 5 semaines...
Re: votre entraînement du jour
Publié : 22 janv. 2015 00:18
par FAYARD
velo33 a écrit :21/01/2015 : multi-enchainements
4 séries de 15 min vélo et 7' CàP, les 2 en rythme rapide. Trop bon de se faire mal!!!
Half dans 5 semaines...
C'est un petit peu court, 2X 30' de velo enchaîné avec 1/4 d'heure de cap était une meilleure solution si tu n'avais que 1h30 devant toi.
Ton exercice est très bien pour du S ou du M mais pas pour du Half.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 29 janv. 2015 23:38
par velo33
Bonsoir,
Que me conseillerais tu alors comme séance enchaînement ou multi-enchainements?
Merci
Re: votre entraînement du jour
Publié : 02 févr. 2015 19:59
par velo33
Hier dimanche vélo route 120 kms en 3h50.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 09 mars 2015 15:25
par pm007
9 km cap 45 min