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Il doit être à 14km/h en endurance active, c'est ce que faisais quand j'étais un bon marathonien ...

à midi, course à pied
3,2km 12m56s

HT - 45' - 20,7Km - travail de power (programme BRP16 de TACX)

Venner a écrit :Il doit être à 14km/h en endurance active, c'est ce que faisais quand j'étais un bon marathonien ...

oui je dois être à peu près à cela...
mais rien de très impressionnant trimarc je t'assure...
j'ai encore pas mal de boulot, sur ma foulée et surtout en faisant de fractionné...(j'ai fait 3 séances depuis septembre.. )



aujourd'hui: vélo, 71km 949d+, 2H20 avec 2x8x45/45.

20' de piscine ce soir
test tuba frontal + pince-nez
j'arrive pas à faire 25m "cool" sans finir en apnée...
donc au bout de 4 longueurs j'ai arrêté pour faire des 50m...

francois43 a écrit :

Venner a écrit :Il doit être à 14km/h en endurance active, c'est ce que faisais quand j'étais un bon marathonien ...

oui je dois être à peu près à cela...
mais rien de très impressionnant trimarc je t'assure...
j'ai encore pas mal de boulot, sur ma foulée et surtout en faisant de fractionné...(j'ai fait 3 séances depuis septembre.. )



aujourd'hui: vélo, 71km 949d+, 2H20 avec 2x8x45/45.

Si tu continues comme cela, tu feras un top 100 à Embrun sans problème vu ton niveau en vélo et CAP
Mon pote d'entrainement à fait 80 avec un niveau inférieur en CAP et en vélo mais ....avec un très gros mental

Perso, je fais mes séances longues (>à 2h00) à 12 km/h
Seuil : 15 km/h
Souple: 10 km/h
Donc 14 km/h en endurance active m'impressionne

un top 100 à embrun me parait optimiste!mais je signe tout de suite! surtout que ce sera mon 1er IM...et je suis une vraie chèvre dans l'eau! après la càp après le vélo c'es quand même bien différent..
mon but est déjà de le finir, on verra bien ce que cela donnera...on m'a toujours dit:" la première fois si tu pars à embrun pour faire un temps tu finis pas.."
ensuite 14km/h en càp je ne pense pas le tenir sur un marathon complet! (je n'en ai jamais fait!)


bon sinon auj: 1h45 de skating et cet après midi, vélo 77km, 2h38

aujourd'hui encore une journee de snow (car y a pas que le tri) et avec ma nouvelle board (car y a pas que le matos de tri)...
super journée

samedi 03 janvier : SWIM : 03,7km - 1h24' - Technique...

d;-)

hier soir, càp :
6,4km 26m13s

Ce matin sous la pluie et 6°c, 105 kms avec 1250 de D+ en 3h50 soit 27 km/h de moy. J'ai été blessé 3 mois d'octobre à décembre. J'ai repris un peu fort depuis noël (600kms) mais ça fais du bien et pis demain c'est le taf

cet après midi: càp, 15,61km, 255d+, 1h07, tout d'un bloc. une bonne suée!
et demain au taf aussi...

Hier et aujourd'hui même parcours
2h00/2h05 62 km 1025d #29,5 de moyenne un temps printanier mais humide sur certaine portions à l'abri du vent
une tof d'hier pour les gars du nooord

superdario a écrit :Hier et aujourd'hui même parcours
2h00/2h05 62 km 1025d #29,5 de moyenne un temps printanier mais humide sur certaine portions à l'abri du vent
une tof d'hier pour les gars du nooord

1025m de D+ pour seulement 60km c'est assez énorme !!! Tu pédales où