onlinetri.com

40kms de vtt ce dimanche

Footing - 9,16km - 49'44"

Sortie vélocité par 0°C.
32 km en 1h08'
météo frisquette. 90tr/min minimum, avec 120tr/min en descente. (les genoux sous le menton!)

lundi 22 décembre : BIKE : 34,0km - 1h15' - Endurance sur HT...

d;-)

ce soir, piscine
2200m crawl (échauffement, séries 50m, retour au calme) 46m22s

journée snow un temps parfait personne sur les pistes et une neige grave pourrie

dyson a écrit :journée snow un temps parfait personne sur les pistes et une neige grave pourrie

où?

à 11h, piscine :
91' 4000m crawl

sebsoupe a écrit :

dyson a écrit :journée snow un temps parfait personne sur les pistes et une neige grave pourrie

où?

cauterets

HT - 45'22" - 27,6km ( 36,5km/h moy.) - 130 Bpm max au cardio - 158 Wt moy.

scapu a écrit :HT - 45'22" - 27,6km ( 36,5km/h moy.) - 130 Bpm max au cardio - 158 Wt moy.

Le mieux sur HT c'est de faire des exercices de PMA, hyperforce, vélocité, soutien...tourner les jambes pendant 1h, ça sert pas à grand chose...

mardi 23 décembre : SWIM : 04,2km - 1h32' - Technique & Rythme...

d;-)

FAYARD a écrit :

scapu a écrit :HT - 45'22" - 27,6km ( 36,5km/h moy.) - 130 Bpm max au cardio - 158 Wt moy.

Le mieux sur HT c'est de faire des exercices de PMA, hyperforce, vélocité, soutien...tourner les jambes pendant 1h, ça sert pas à grand chose...

oui oui je sais...cest juste la reprise et je suis en phase " foncier" mais sinon je travaille une peu la vélocité en tournant les jambes a 90/100.

mais je suis d'accord..c'est mon premier stade. les exos

FAYARD a écrit :

scapu a écrit :HT - 45'22" - 27,6km ( 36,5km/h moy.) - 130 Bpm max au cardio - 158 Wt moy.

Le mieux sur HT c'est de faire des exercices de PMA, hyperforce, vélocité, soutien...tourner les jambes pendant 1h, ça sert pas à grand chose...

le ht c'est toujours mieux que rien

ce matin 58km de vélo en 1h53 D+ 597m
ce soir 3200 m dans l'eau