onlinetri.com

vendredi 12 décembre : BIKE : 28,5km - 1h05' - Relax sur HT...

d;-)

ce matin càp à jeun;12km 1h05

samedi 13 décembre : SWIM : 03,1km - 1h08' - Rythme & Vitesse...

d;-)

Ce matin, cap 10kms en 42min

3 semaines après une déchirure au mollet, j'ai recouru une heure sur des œufs, en accélérant un chouia à la fin ... quel bonheur, il n'y a pas de petites victoires, et merde aux nombreux juges du forum ...

bike: 69km 1082d+ (vérifiés cette fois), 2h31
avec des passages à plus de 1000m d'altitude mi-décembre...!! Même pas froid!

au gouter : piscine
1h crawl 2650m

lundi 15 décembre : BIKE : 31,0km - 1h10' - Endurance sur HT...

d;-)

Natation en mer, ilet Gosier en Guadeloupe : 2300m en 46'43.

velo33 a écrit :Natation en mer, ilet Gosier en Guadeloupe : 2300m en 46'43.

LOL moi la piscine était fermée cet aprèm' quand j'y suis allé, il bruine, 7°C

ce matin 1200m dans l'eau enchainé par cap au seuil 3x6' sur 13,3km

mardi 16 décembre : SWIM : 03,0km - 1h08' - Endurance...

d;-)

Rien

càp piste 8x300M

à 10h, piscine :
61' crawl 2750m