Re: votre entraînement du jour
Publié : 02 sept. 2014, 21:41
ce matin 11km de cap avec 8x300 en bloc de séance
ce soir 3200m dans l'eau avec 5x200 en bloc de séance
ce soir 3200m dans l'eau avec 5x200 en bloc de séance
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votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour
Publié : 03 sept. 2014, 10:53
ce matin 31km de vélo en 58' D+143m
Re: votre entraînement du jour
Publié : 03 sept. 2014, 15:43
Cet aprem natation : 5x200m puis 500m allure course
Puis CaP : 1k d'échauffement puis 5x600m avec 1'30" de recup et 1k relax pour finir
Repos jusqu'à samedi avec la Jean Cyril Robin (il y en a d'autres qui y vont par hasard ? )
Puis CaP : 1k d'échauffement puis 5x600m avec 1'30" de recup et 1k relax pour finir
Repos jusqu'à samedi avec la Jean Cyril Robin (il y en a d'autres qui y vont par hasard ?
)Re: votre entraînement du jour
Publié : 03 sept. 2014, 19:38
mercredi 03 septembre : RUN : 11,0km - 1h03' - Endurance... 
d;-)
d;-)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 04 sept. 2014, 09:41
c'est dommage, vu les entraînements que tu enchaînes depuis ce WE, tu aurais dû venir à Vichy...Fabreizhad Triathlon a écrit :mercredi 03 septembre : RUN : 11,0km - 1h03' - Endurance...
d;-)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 04 sept. 2014, 15:21
jeudi 04 septembre : BIKE : 34,4km - 1h05' - Vitesse Spécifique...
d;-)
d;-)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 04 sept. 2014, 22:08
Tu n'as plus mal aux dents finalement ?Fabreizhad Triathlon a écrit :jeudi 04 septembre : BIKE : 34,4km - 1h05' - Vitesse Spécifique...
d;-)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 05 sept. 2014, 11:08
ce matin 7km de cap en 33' tranquillou
Re: votre entraînement du jour
Publié : 05 sept. 2014, 11:18
ce matin également, 1H00 de cap, 12,4kms.
je me mets à fond à la cap cet hiver pour ne plus me faire dépasser et perdre toutes les places gagnées à vélo après la dernière transition !
je me mets à fond à la cap cet hiver pour ne plus me faire dépasser et perdre toutes les places gagnées à vélo après la dernière transition !
Re: votre entraînement du jour
Publié : 05 sept. 2014, 11:32
Pas besoin de t'entrainer à fonds, tu as combien de kilos en trop?chacal a écrit :ce matin également, 1H00 de cap, 12,4kms.
je me mets à fond à la cap cet hiver pour ne plus me faire dépasser et perdre toutes les places gagnées à vélo après la dernière transition !
ce matin : vélo à jeun souple
cette aprem : ht devant une Wts enchainé run
Re: votre entraînement du jour
Publié : 05 sept. 2014, 21:38
aujourd'hui 1er entraînement après le half de Vichy :
échauffement 20min vélotaf
CàP 8x800m en 3min (récup 1m30s)
récup 10min vélotaf
échauffement 20min vélotaf
CàP 8x800m en 3min (récup 1m30s)
récup 10min vélotaf
Re: votre entraînement du jour
Publié : 05 sept. 2014, 21:46
jmboma a écrit :Mola a bcp amélioré sa natation depuis qq années ce qui lui permet maintenant de jouer le top 5 à chaque fois grâce à ses qualités de coureurs. Après avec les espagnols plane toujours l'ombre d'un doute...FAYARD a écrit :Mola a encore fait le meilleur temps cap hier en moins de 30', il nage vite et tient bien dans les roues, il est logique de le voir sur la 2ème marche du poduim...quand Alistair et Jonathan font une alliance pour dégager tout le monde dés la natation, ils sont intouchables...la fin justifie les moyens...Boubou Balboa a écrit :dimanche aprem : 47km vélo + 30m récup ht devant Edmonton Grand Final!
deg' que Mola-je-me-cache-toute-la-saison finisse 2e mondial, devant Jonathan et Alistair Brownlee
Voila bien la jalousie française......
1 GOMEZ
2 MOLA
Et attention a Raña a Hawái...
Allez ...bonne nuit....!!
Re: votre entraînement du jour
Publié : 05 sept. 2014, 22:10
0 Kg en trop !Boubou Balboa a écrit :Pas besoin de t'entrainer à fonds, tu as combien de kilos en trop?chacal a écrit :ce matin également, 1H00 de cap, 12,4kms.
je me mets à fond à la cap cet hiver pour ne plus me faire dépasser et perdre toutes les places gagnées à vélo après la dernière transition !
ce matin : vélo à jeun souple
cette aprem : ht devant une Wts enchainé run
1m82 pour 74Kg
Re: votre entraînement du jour
Publié : 06 sept. 2014, 05:51
alors fractionne, cours au seuil, enchaine vélo+runchacal a écrit :0 Kg en trop !Boubou Balboa a écrit :Pas besoin de t'entrainer à fonds, tu as combien de kilos en trop?chacal a écrit :ce matin également, 1H00 de cap, 12,4kms.
je me mets à fond à la cap cet hiver pour ne plus me faire dépasser et perdre toutes les places gagnées à vélo après la dernière transition !
ce matin : vélo à jeun souple
cette aprem : ht devant une Wts enchainé run
1m82 pour 74Kg
Re: votre entraînement du jour
Publié : 06 sept. 2014, 12:26
ce matin 2500m dans l'eau