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jeudi 14 août : SWIM : 03,5km - 1h20' - Test 2000m...

d;-)

Fabreizhad Triathlon a écrit :jeudi 14 août : SWIM : 03,5km - 1h20' - Test 2000m...
d;-)

salut Fab!
alors ça donne quoi ton test 2000m pour Vichy???
avec combinaison de nat en lac ou en maillot de bain à la piscine???
A+
seb

15h : vélo 24km 42m30s 33,8moy +127m 208W
18h : vélo 34,8km 1h01m29s 33,9moy 0m 194W

J'ai envie de tenter le coup d'une sortie RUN, juste pour voir l'évolution de la blessure et de sa guérison...

d;-)

Ce matin : Run
13,7 km dans le parc de Saint-Cloud, 1h20.

vendredi 15 août : RUN : 07,2km - 0h40' - Footing et Endurance (comment va la blessure ?)...

d;-)

Fabreizhad Triathlon a écrit :vendredi 15 août : (comment va la blessure ?)...

alors, la cuisse???

piscine : 22 A/R (bassin 25m) avec palmes
21min

ce matin 92km de vélo en 2h54 D+792m

samedi 16 août : SWIM : 02,8km - 1h00' - Fractionné...

d;-)

Echauffement vélo chrono 22km 38m
CàP 6,4km 26m20s
récup vélotaf 6,9km 14m20s

ce matin 11,5km de cap en 53' avec 10x400/200 en bloc de séance entre 1'25 et 1'30

ce matin dernière sortie longue en vélo avant le Half de Vichy dans quinze jours
101,5km (ma 1ère sortie de + de 100km of my life )
3h07m
65,3max

enchainé avec 3,2km de CàP en 13m45s

dimanche 17 août : BIKE : 32,0km - 1h10' - Endurance sur le Home-Trainer...

d;-)

Hier Vélo : 2h, 56,5 km
Aujourd'hui Cap : 1h : 10,8 km, avec au milieu 2*10' à 4'15" au km.