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vendredi 18 juillet : SWIM : 03,3km - 1h15' - Endurance...
...................... + BIKE : 30,6km - 1h05' - Endurance...

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Bike 31km en 1h

samedi 19 juillet : RUN : 08,2km - 0h46' - Footing à jeun (déjà 24°)...

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samedi 19 juillet : SWIM : 03,2km - 1h15' - Endurance et Rythme...

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dimanche 20/0714

2O km vélo et 6 km cap : 1H 13mn

dimanche 20 juillet : RUN : 18,1km - 1h30' - WU + Compétition 10km + CD (et sous la chaleur)...

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3h30 de bike ce matin, juste après la pluie.

20kms au Bois de Vincennes à l'instant juste avant un déluge de folie ... Et je suis venu en voiture, pas en scotter, trop fort le Totof, ça s'appelle l'expérience ou avoir le nez fin ...

dimanche 20 juillet : BIKE : 18,6km - 0h43' - Relax...

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Fabreizhad Triathlon a écrit :dimanche 20 juillet : RUN : 18,1km - 1h30' - WU + Compétition 10km + CD (et sous la chaleur)...

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Tu as fais quoi exactement ?

ce matin décrassage de bergerac hier
8km de cap en 38' souple

lundi 21 juillet : RUN : 11,5km - 1h07' - Footing...

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Ce matin 38 km de vélo en 1h07
Cet après-midi 1800m de nat en lac

mardi 22 juillet : BIKE : 85,0km - 3h03' - Endurance...

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ce matin 8,5 km de cap avec 10x300/100

mercredi 23 juillet : SWIM : 02,5km - 0h55' - Rythme...

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