onlinetri.com

Alors ça c'est vraiment classe...

tu me les bryce

biz

jeangilles a écrit : sinon perso je ne vois pas en quoi la souplesse nuit au rendement musculaire.

C'est pas quelque chose qui se voit à l'oeil nu, c'est quelque chose qui se constate simplement, par l'expérience.

Tu mesure la souplesse d'un panel d'athlètes (par exemple, à combien de cm au dessus ou au dessous de leurs orteils ils arrivent à descendre avec leurs doigts), puis tu les fais courir à une vitesse donnée, avec un masque qui mesure leur consomation d'oxygène.

Tu constates alors que les athlètes les moins souples consomment moins d'oxygène. Ils ont une foulée plus économique, càd qu'à une VO2max donnée, ils courent plus vite que les athlètes souples (ou ils peuvent courir à une vitesse donnée à un pourcentage inférieur de leur VO2max).

Après, autant le constat de cet état de fait est certain, et confirmé par un grand nombre d'études, autant l'explication de ce phénomène est encore sujette à toutes les hypothèses...

jeangilles a écrit :tu me les bryce

biz

Oh doudou tu t'enerves... C'est pas bon pour ton ptit coeur

Une vision intermédiaire sur le sujet, que je partage :
http://running.competitor.com/2011/01/t ... hing_21094

Nick

bonjour à tous,
je suis nouvelle sur ce forum mais également pas bien vieille dans la discipline puisque seulement 3 ans de pratique à mon actif! je viens d'avaler entièrement ( ce fut long ) votre débat sur les étirements et puisque c'est le but des forums je viens donner mon avis sur le sujet
Pour ma part il paraît évident que les étirements sont une nécessité!! outre l'aspect biomécanique que vous avez particulièrement développé et que je ne peux commenter car mes connaissances sont trop faibles sur le sujet, il faut rajouter une composante santé! Nous pratiquons un sport où la charge est souvent très importante et maintenir son corps en état paraît donc indispensable! On peut avoir son propre avis sur le fait que l'étirement favorise ou nuise à la performance en revanche tous les spécialistes du corps vous diront que garder un corps souple et renforcé musculairement est la clé d'une bonne santé! et puis à terme vous récupérerez mieux et assimilerez mieux les séances! Mais attention les étirements oui mais pas n'importe quand! pour moi pas avant une séance ça ne sert à rien refroidit le muscle et n'a pas de réelle utilité physiologique à ce moment là ni trop tôt après la séance ( les muscles sont fatigués et des fois abimés lorsque l'on fait des séances très rapides notamment en course à pied). Je les privilégierai une heure ou deux après la séance sur une base de mouvements de stretching ( contracté/relaché/tire) ou encore mieux pendant une séance dédiée aux étirements intégrée dans votre planification! et comme tout le monde le sait,attention au placement du bassin et des articulations; car mieux vaut ne pas s'étirer que mal s'étirer!
voilà, mais ceci n'est que mon humble avis de jeune femme de 22 ans étudiante en STAPS

C'est marrant, j'étais en staps aussi et nos profs nous disaient à l'époque (il y a quelques années, mais pas trop quand même), que rien n'était prouvé au niveau des bénéfices santé... ça a peut-être changé en 4 ans. Mais bon, à chacun de choisir. Perso, j'en fais jamais et je ne suis jamais blessé malgré pas mal de sport... J'en fais pas parce que j'aime pas, pas par avis...

Voilà voilà..

Un muscle long est un muscle fort!!