OnlineTri.com

j'ai fait pas mal de connerie souvent inutile ( vas y frappe kouk j'aime hum ) mais la pire sortie boucherie reste quand même le duathlon du Kasterlee

15kms de cap - 105 VTT - 30kms à pied le tout en décembre dans les flambres...

Prenez en compte que je ne fais jamais de vtt, que je suis vraiment une grosse quiche en technique et que chaque brindille me fait faire caca dans la culotte...
le tout avec -4°c au départ et une deuxième cap dans la nuit totale sans lampe torche le tout en 9h50 vu mon temps vtt allucinant

Mon pote alextri s'en souviendra longtemps...


Sinon pour le téléthon organisé par un copain sur un circuit de 490m

2h30 de cap vendredi soir
1h30 samedi matin - 1h15 à midi - 1h30 le soir le samedi
4h le dimanche matin

Parfois on est un peu con...

Sinon quand je préparais que j'ai foiré d'ailleurs ( pimpim for ever ) une sortie de 75kms à pied avec 900m de dénic+ sur route of course...

pour le téléthon le pire c'est qu'on s'alternait une torche dans la main

koukoukouk a écrit :

killbillz a écrit :

MonsieurCroco a écrit :pour ma part, point de sortie boucherie en tant que telle
mais voila 1 sortie que j'aime bien faire:
sortie vélo de 4h-4h30 assez vallonée avec "un peu" d'allure de course puis 45'-1h derrière motopuis enchainement (avec transition comme en compet) avec 35'-45' de cap (avec 12' de 30"/30" au départ puis série 4'/1' à allure de course)

C'est quoi le principe de derrière une moto... tu veux dire la tête dans les gaz d'échappement ?!! C'est pour progresser en respiration ça ! Bien vu !

les motos ont évolué (norme euro3) ,c'est fini le deux temps en gros cube ,quand ma chérie m'emmène faire des séances à 50 à l'heure je suis derrière un scoot 4temps honda à injection , pas beaucoup de gaz d'échappement surtout à 50(pour le scoot )

et il sait de quoi il parle parce que c'est son ancienne moto que j'utilise

mais sinon le principe est de se mettre derrière la moto à vitesse fixe qqsoit le denivellé (en général, il faut mieux que le parcours soit plat ou vallonée mais pas trop).
C'est au cycliste de faire l'effort pour rester à l'abri dans les faux plat montant, ou de revenir derrire la moto le + rapidement possible (et pas à la moto de l'attendre).
C'est assez ludique et ca fait bien mal aux cannes

tu l'as encore ? je te l'avais dit ,c'est increvable et ça coute rien ces brèles , par contre ça pollue plus qu'un 4x4 moderne donc à virer

ah si un truc :
14h en Brasse non stop dans une piscine bondée (téléthon)... bobo genoux après...

14 de nat et d'autres qui parlent de cols bien raides à vélo?

Pfeuh, z'êtes peuutits Me voici en pleine séance bien gore (j'en gerbe sur le tapis après coup):

pour qu'une sortie boucherie soit utile faut en faire combien/semaine en période de prépa spécifique?
l'objectif est-il simplement de se mettre minable? repousser ses limites mentales? (moi je connait que l'aérobie)

maxi 3 dans l'année ,sinon c'est du pipeau ,en prépa ironman j'en fais maxi 2 avec 2 à 3 semaines d'intervale pour récupérer (phy et psy) .

Aucun ironman ne fait jamais autant fait dérouiller qu'une sortie boucherie ,ça te permet de passer des caps , c'est pour ça quand je lis "combien par semaine" je rigole .

thanks lol

je passe quasi partout dans mon coin en 39*23 ; pour preparer l'alpe me suis decidé a aller en montagne ou je skie habituellement:
au programme col de la lombarde(2350m) + col de la couillole(1700m) en partant de st sauveur sur tinée (alt 500m) ; cela le we de l'im nice en partant à 11h du mat : resultat j'en ai chié a mort à 40 rpm dans la couillole en posant 6* pied a terre pour m'etirer

depuis j'ai mis un compact , et je marche beaucoup mieux avec la force travaillée lors de cette sortie associé au braquet "moulinage"

la couillole dur-dur ,et encore je ne me fais qu'un gros col à chaque fois cette année départ de st sauveur col en 58' , et toi ?

koukoukouk a écrit : la couillole dur-dur ,et encore je ne me fais qu'un gros col à chaque fois cette année départ de st sauveur col en 58' , et toi ?

ça fait du 17km/h ça ?
http://www.openrunner.com/index.php?id=123493

Ca fait combien de D+?

La Col de la Couillole se situe en Alpes Maritimes. Depuis Saint Saveur sur Tinée, la Col de la Couillole est longue 16,02 kilomètres, pour 1168 de déniv'. Le pourcentage moyenne est 7.3 %.

cette année faut que je me mette minable je devrais approcher le 55'

Ma plus grosse sorite boucherie:
4 escalopes de dinde,
4 gros steaks
4 staeks hachés
2 tranches de fois de veau
500g de viande hachée
10 Merguez
10 Chipo....

Et tout ca pour 2 personnes....