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ptitlance a écrit :pour un IM par rapport à ton plan, il faudrait surtout beaucoup augmenter le velo, 5h de nat et 3h à pieds c est deja pas mal

Ouép!
J'y penserai d'ici une petite dizaine d'années

Oui , ben dsl,
je veux bien qu'avec 7h hebdo, tu arrives à finir un ironman, là je suis d'accord .
Mais dans quel état tu vas le finir? combien de km vas tu marcher ?
Comment ton dos ou tes jambes vont réagir après 4h de selle si tes séances ne dépassent jamais 2h en vélo ?
j'ai tout de mème des doutes sur le plaisir retiré d'une telle expérience ...
Je ne prone pas les 25/30 heures par semaines, d'abord il faut beaucoup de temps et il faut assimiler cette quantité , mais après , j'ai peur que 7 /8 heures par semaine , ça fasse un peu léger ...
Ceci dit chacun fait avec ses dispositions et ce n'est pas parceque vous n'aurez que 7h d'entrainement hebdo par manque de temps ou par choix que vous ne pouvez pas vous aligner au départ d'un iron, mais il ne faut pas se leurrer, ça ne sera pas simple d'ètre à l'arrivée...

Perso , je fais entre 15 et 20 h , je ne trouve pas ça énorme comparé à certains mais ça me vas, pour faire plus avec le travail (oui je ne suis pas toujours en vacances), il faut de la volonté ..

Salut dff et ravi de te voir ici.

Pour être plus clair, en 2007 j'ai 30H d'entrainement par semaine jusqu'en février, 40H en mars (à cause de quelques sorties longues et d'un peu plus de natation) puis une prépa spécifique à partir de mi avril qui m'a amené à un niveau "palier" à partir de mi mai que j'ai ensuite maintenu jusqu'à nice (fin juin).
La prépa spé tournait à un peu moins de 15H par semaine de moyenne avec 2 semaines importantes (de vacances) dont une de transfert en début de prépa spé.
J'ai le fichier excel si t'es intéressé (adresse mail par mp)... mais bon... tu y connais plus que moi...

Pour ce qui est de terminer un IM dans ces conditions, no problem à nice
nat 1h02, vélo 5h15 en roulant volontairement un peu trop vite, cap 3h47 en partant vite aussi "pour voir"...
C'est lent (surtout en cap), mais ca correspond à mon niveau...

par mois gogol....................

koukoukouk a écrit :par mois gogol....................

AGEU

16H40 en camp

tout le monde s'en fout, mais j'ai dépassé les 10 heures pour la 1ere fois la semaine dernière

aller en route pour Roth

Louis

Ah non non non...On est trés content

D'ailleurs je lance une ola : OOOOOOOOOOOlllllllllllllllaaaaaaaaaaaa!

oooooollllllaaaaaaaaaaaaaa

(si le suivant veux bien se dépêcher, je vais chopper une crampe à rester les bras en l'air trop longtemps... merci.)

oooooollllllaaaaaaaaaaaaaa

depuis 2 ans , c'est maxi 10h par semaine avec le boulot, et un peu plus de 15 pendant les vacances!!
J'ai abandonné le long car je sais que pour etre PERFORMANT il faut faire des heures et surtout en vélo !!!
j'essaie de garder une ossature de 2 entrainements dans chaque et profite au maximum des effets de l'entrainement croisé acquis avec l'expérience;
et surout ce que j'ai pedu: c'est les plages de récup!! les enfants sont là et quand je suis "libre" elles m'attendent dès que je rentre.
voilà en gros comment j'y arrive encore

Et t'as oublié la Ola ...

Au prochain tour c'est à toi