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1ère sortie en Vallée de Chevreuse ce midi. Pas beaucoup de temps donc 22 km en 44 min.
Une belle côte de 1000 mètres > 6% (montée de Port Royal)
Y a de beaux tracés à se faire sur des midis moins speed !

reprise cap 1h , 12.3 km

Hier 10 petit km en CAP en 51 minutes avec beaucoup de côtes...

Aujourd'hui 80 km de vélo .. en évitant la pluie

lundi 105 Km vélo un 3.5 dans le guidon prolongateurs, 3.5 cool ... cote au retour, le tout sous la pluie.
mardi 10.5 CAP endurance, belle FC pour ma part. le soir 1h30 de nage en club un peu de tout, belles sensations.

les 3 jours a venir, VTT 3 x 1 hr. ce WE reconnaissance de Deauville. le matin, deux fois le parcours le samedi, deux fois le dimanche, et entre deux, essayage de la combi en mer ...

Hier midi, 2 h de bike pour 59 km avec le CLM en prépa de Mansigné puis fin d'après midi séance natation de 3 300 m avec une série de 8 x 250 pb progressif (100 - 75 - 50 -25, d = 1'45" - 1'30" - 1' - 30" nagé régulier en 1'35" - 1'08" - 43" - 20")

la prépa pour Vichy ccntinue avec un point d'étape dimanche

ce matin 70km de vélo en 2h03 D+405m

Bombay, à dimanche alors
tu as fait 2 fois la boucle vélo ?

Vichy pour l'ironman ? (Mansigné sera mon second half, et Vichy le 1er full...)

Non, ce n'était pas sur le site de Mansigné. Juste une sortie sur mes terres à moi en Loire Atlantique.

Pour moi aussi, Vichy sera mon 1er full. Sinon déjà quelques Half au compteur. Pour Mansigné, ça sera ma 2ème participation (2013 = entre 17ème et 20ème place)

A dimanche

Donc 15 km de CAP
Échauffement : 2.5km pour me rendre sur les quais du mans
Course : 10 kil en 39'46 (puce) et 39'56 (chrono). Parcours super roulant, temps idéal, pas de vent. Je ne me voyais pas capable d'une telle allure. Je finis 138eme sur 1060 partants. Super heureux d'Etre passé sous les 40´
Retour à la maison : 2.5 km

Puis départ 30 min plus tard pour la reconnaissance du parcours de mansigné avec un ami inscrit.
Les 29,5 kms avalés facilement sans trop forcer pour ne pas le fatiguer pour rien. Le parcours est vraiment sympa et le site exceptionnel.

Ça donne envie !

Cette après midi velo 40 km et boum un chien
Resultat retour a la maison avec une épaule douloureuse !

jeudi 29 mai : RUN : 13,7km - 1h16' - Endurance...

d;-)

comme Dimanche matin, 3h de HT au son Lounge de Radio FG, je plane en regardant des images de documentaires, chépa un coup de mou, manque de motivation ...

1h20 de nat ce soir, avec 2/3 pétasses qui brassent dans la ligne crawl ou qui coupent en bout de ligne, c’était plus nerveux.

Bombay et Section67 à dimanche. Il va faire beau, voire chaud.
Pour moi, ça été galère depuis ce matin.
Panne du rc3 polar. puis carrément oubli du 910 à la maison. Prévu 80 kil vélo avant le semi, mais galère encore pour me garer pas trop loin. Mon camion étant déjà sur place avec le matos, fallait trouver ma femme dans le paquet de coureurs. Résultat, vélo à 13H15' au lieu de 12H30' sans montre. J'ai suivi des pancartes, 25 kms dans un sens et hop retour. aucune idée de l'allure. J'avais regardé l'heure du départ au camion. Bilan : 1H46' pour ce qui semble être 50 kms officiel (au réel on verra ça un autre jour). Malgré tout, arrivé trop tôt pour la Cap 15H pour départ 15H30'.
Pour la Cap, même pas un chrono à aiguille. Tant pis. 4'50"/1er kil annoncé puis 46' 30" au 10ème annoncé et 1H39'39" à l'arrivée. Je tablais sur 1H45'-1H50'. si j'avais eu les 80 kms dans les guiboles, ça l'aurait fait, je pense.
Journée pas finie car récupération de matos (tables ; récup-gob etc sur place et au comité) et demain, direction Mansigné dès 7h pour préparer au top l'arrivée des furieux du week-end.

Allez, au pieu >>> les bulles de l'orga m'ont fini

ce matin 11,5km de cap en 53' cool cool sous la pluie
pas croisé grand monde...

13,3km de CAP sous le soleil : 1h02
Pyramide en variant toutes les allures de course.