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oliv69 a écrit :Ce soir sortie vélo sur du plat:
40km en 1h15 (D+ 157)
Enfin garmin connect m'indique 27 000 D+ mais je doute de cette donnée...

tu m'etonnes
ca sent le barometre et l'altimetre morts

dyson a écrit : tu m'etonnes
ca sent le barometre et l'altimetre morts

Je ne pense pas (du moins j'espère pas) , car on voit sur le graph qu'il y a un pic de 1s à 15000m d'altitude mais la montre récupère la bonne altitude jusqu’à la fin du parcours..

C'est pas bon signe qd même. De mon côté l'altimètre ne marche pas en vélo mais a tendance a fonctionner en CAP.

""""de 1s à 15000m d'altitude""""

Plus près de toi mon Dieu, plu us près de toiiiii

Hier nage au club 1h30 de tout j ai deja oublié le contenu mais assez dur.

Ce matin premiere fois ou je roule 60 et je cours 4,5 derriere ... Et ba y a du boulot ...
Je remets ca demain s il ne pleut pas

mercredi 23 avril : BIKE : 56,8km - 2h04' - Endurance et Côtes...

d;-)

1h18 de vélo
47km
10' échauff
40km allure course
le reste en récup

enchaîné de 1h30 de nettoyage vélo

ce matin 2000m dans l'eau avec 500 echauffement 4n puis 1500m d'un coup pour le fun
enchainé par 50km de vélo en 1h43 D+ 449m

Ce soir, 2700m natation:
600m ECH
600m mi-pullboy mi-jambe
2x750 NL
La suite: une crampe => go douche

1ère séance depuis quelques jours sans avoir mal aux quadris (1 explication, entre autres, pas assez bu tous ces jours derniers).
36'30' : EF + gammes : 5,4 kms
20'03" : all marathon : 4,6 kms (mal compté,raté un tour) (4'20"/1000)
08'11" : seuil- : 2 kms : 4'05"/1000
03'49" : seuil+ : 1 km : FCMax 160.
05' 15 : EF récup : 1 km

Total : 1H13' : 14 kms : FcMoy 130

4x 1000 r' : 2' sur piste (3'04 trop rapide mais à l'aise - 3'11 - 3'11 - 3'08) > transition vélo tout de suite après pour un circuit de 40km 35,3km/h de moy du 10 au 40e km > retour sur piste pour 2x 1000 (3'27 je ne sentais plus mes pieds - 3'13)

Future perle du duathlon français

jeudi 24 avril : BIKE : 32,1km - 1h02' - WU + Vitesse Spécifique Prolongateur + CD...

d;-)

ce matin 60 KM 1H50, contre 1H48 hier, mais 7 KM/39Mn, dans la foulée avec cette fois de bonnes sensations, je me suis étiré un peu les jambes avant de repartir courir, est ce ça?

ce matin 3000m dans l'eau inclus 10x100 recup 10"
enchainé par 7km de cap en 35' souple