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miragef192 a écrit : a l'heure d'aujourd'hui je m'interdis les prolongateurs, qui pour moi sont réservés aux "bons" j'en vois trop qui se forcent à les utiliser sans réelle utilité, juste pour faire du zèle.

C'est un point de vue mais de la à dire que les utiliser est un excès de zèle je ne suis pas d'accord.
Étant débutant en vélo pour le tri (2 ans de pratique seulement) j'utilise les prolongateurs depuis peu et j'y vois un réel gain du point de vue vitesse par rapport a une position en bas du cintre.
Je ne pense pas que les prolongateurs soit réservé au seul pro

Sinon hier,
15km CAP en 1h13 avec de très bonnes sensations.

Je pense que ne pas utiliser du bon matos c'est vraiment s'infliger un double peine par rapport aux meilleurs : moins bon niveau, moins d'heures d'entraînement et moins bonne position sur le vélo.... Vous voulez pas non plus courir avec des chaussures de scaphandrier ? et nager avec une ceinture de plomb ? sous prétexte de ne pas sortir de l'eau en 45' sur IM ou de ne pas sortir un marathon en 2h50.

Après, reste la question des moyens et des priorités de chacun. C'est un autre débat.

[quote="FAYARD"Une tendinite rotulienne peut avoir plusieurs causes et le vélo peut l'aggraver...les pommades anti-inflammatoires n'ont aucune efficacité...la glace oui...
Il faut également chercher du côté "réglage de la position sur le vélo"...[/quote]
J'ai aussi fait des bains écossais car c'est ce que m'avait conseillé un kinésithérapeute il y a un an et demi. En faisant du vélo, ça ne me fait pas mal, seulement en course à pied et finalement, je ne pense pas que soit rotulien car ça brûle plus sur la partie externe du genou.

Une tendite, c'est un tendon qui va mal. C'est mécanique.
Mon réflexe = ostéo direct, boire, se masser en profondeur et s'étirer...
C'est pas les médoc qui corrigent le pb. Ils le ''masquent''.

bédéhème a écrit :Une tendite, c'est un tendon qui va mal. C'est mécanique.
Mon réflexe = ostéo direct, boire, se masser en profondeur et s'étirer...
C'est pas les médoc qui corrigent le pb. Ils le ''masquent''.

Totalement d’accord. Il faut régler le Pb à la source. Tu peux faire des ondes de chocs aussi. Mais si tu ne corrige pas la cause ... Elle reviendras. Les médicament qui masque la douleur (anti inflammatoire) n'auront aucune efficacité. Au mieux ils vont te calmer, et toi tu vas t’entraîner sur ta tendinite et augmenter l’inflammation!!! Glace+hydratation+massage (perpendiculaire au tendon)+moins de viande rouge et de caffé+étirement+repos (1 bonne semaine)+correction de ta position = grison. (je sais de quoi je parle, j'ai eu une périostite pendant 1 ans et demi)

ce matin, du fractionné long à Vincennes sur vélo de chrono, ça complète avec le fractionné court en semaine sur HT, mais peu de triathlètes, ah oui, dès qu'il n'y a pas un petit rayon de soleil, ça démotive ...

fin d'aprèm, 1h15 de crawl tranquille dans une ligne réservée, alternance avec et sans pull, mais j'avais l'impression de nager dans la brume, que l'eau est trouble en fin de journée dans une piscine assez fréquentée, il ne vaut mieux pas boire des tasses, glurps ...

samedi 19 avril : BIKE : 37,2km - 1h21' - Relax sous le vent...

d;-)

47km de vélo sous le vent aussi
1h26
récup d'hier braquet libre

Hier natation

10x100 endurance top enfin
100 battements
22x100
200dos
200 battements
100 vite

Le tout en 3 temps yes!

dimanche 20 avril : RUN : 08,7km - 0h50' - Footing...

d;-)

15,5Km CAP, 1H35 il fait froid cardio sous les 140 bonnes sensations pour cette reprise.

ce matin 11,5km de cap sous la pluie
inclus 10x600/100 entre 2'25 et 2'33
content

Ce midi, sortie Cap avec 20'+15'+6' enchainés en progression d'allure.
20' EF : 3,950 kms : 5'05"/1000
20' EF : 4,200 kms : 4'46"/1000
15' EF+ : 3,300 kms : 4'32"/1000
06' seuil- : 1,500 kms : 4'/1000
11' EF : 2,150 kms : 5'06"/1000
Total 15 kms : 1H 12' : 4'46"/1000 : FcMoy : 135 (toujours un peu haut)

footing
15,2km
1h01'10"
pluie (j'ai croisé personne )
95m d+
FA-CI-LE

Seance de rythme en càp pour dégourdir les jambes après les 102km d'hier en bike (1500m D+)

12*400m, objectif 1'20 - r = 40" , réalisé 1'19 - r = 100m en 38"
Bonnes sensations et pas les jambes lourdes d'hier