onlinetri.com

ce matin 13 km de cap en 1h01 endurance

3000 m de natation en 58 min ce matin, séance cool comme hier pour ne pas aggraver la tendinite :
1500 m crawl
1000 m crawl avec plaquettes, pull et élastique
500 m crawl avec pull et élastique en faisant baisser le pull de niveau à chaque 100 m (entrejambes, cuisses, genoux, mollets et chevilles)

tendinite ou?

dimanche 13 avril : RUN : 13,5km - 1h10' - Spécifique : 1 x (5000m + r. 1000m)...

d;-)

dyson a écrit :tendinite ou?

A la rotule.

ok ok

hello,

stage vélo ce WE : 245 km et un petit trail de 9km 45min pour degourdir les jambes

je suis vidée

aujourd'hui repos

Bangbros a écrit : samedi... sortie longue en càp

Alors??

Samedi soir, après sortie vélo du midi:
Footing avec le chien : 40' : 7,8 kms
Dimanche matin direction Alençon à vélo pour enchainer avec la course Alençon-Médavy. Temps frais, pas assez couvert. Allure du + faible du groupe.
76,8 kms : 3H02' : D+ 670m dont des secousses à 8-10%. FcMoy : 106 ; CadMoy:70
Transition 1H car gourance parcours vélo ( -10 kms environ)
15,5 kms : 1H23'23" ; FcMoy 138 D+270m

Quadris encore fâchés du Marathon de Paris.
Malgré tout, belle sortie club.

(Il est tout a fait possible de faire des sorties groupe sans s'arracher la gueule et sans prendre des relais de malade, contrairement à ce que dit un certain membre de ce forum. Il suffit de faire sa part de travail à l'avant en respectant l'allure du plus faible du groupe. C'est amusant et bénéfique pour tout le monde.

Fab74ch a écrit :

Bangbros a écrit : samedi... sortie longue en càp

Alors??

wesh,

samedi flemme de courir donc j'ai roulé 2h j'étais bien.
dimanche je pars courir sans envie j'ai fais que 15km (1h04), la corne sous mon pied s'est également fendu au bout de 7km (3mm de profondeur le truc ), chaussette en sang je ne cours pas correctement et je commençais à avoir des douleurs au genoux à cause de la foulée déséquilibrée.

c'est fini je suis passé à autre chose

ce matin 1h26 de vélo 47km cool
ce soir natation au club 1h

Pfffff, et troisième DNS d'affilé, surtout ne change rien...

faut que je sois chômeur pour préparer un truc

Bangbros a écrit :faut que je sois chômeur pour préparer un truc

Non, il faut te ménager à l'entraînement...

Et si ce n'était qu'un FAKE ce mec ???

Olive60 a écrit :Et si ce n'était qu'un FAKE ce mec ???

je t'envoi toutes mes données polar dès ce soir en mp si tu veux