bédéhème a écrit :Aucun soucis pour toi avec 7h.
Je viens de faire 11h51 sur IM avec 6.2h/semaine pendant 4 mois.
Un IM avec 6h / semaine pendant 4 mois : j'achète !!
bédéhème a écrit :Aucun soucis pour toi avec 7h.
Je viens de faire 11h51 sur IM avec 6.2h/semaine pendant 4 mois.
100% d'accord !FAYARD a écrit :Oublies ta 3 eme séance de cap et remplace là par une séance de HT ce sera payant. Allonge les distance en nat pour atteindre les 3000m, tu progresseras sûrement.
ça colle à ce que je pense : plus de séances vélo et de la qualité notamment en enchainement-Antoine- a écrit :Pas de soucis pour toi. Un entrainement pour un half n'est pas très éloigné de ce qui est à faire pour un cd (dans le but de se faire plaisir).
La seule petite modif : je mettrai plutôt 2 séances HT et raccourcirait la sortie longue du week end. Pas besoin d'enchaîner les sorties de 3h pour un half. Privilégie le travail de qualité et réserve toi quelques weekend ou tu feras une grosse sortie vélo avec éventuellement une cap costaud la veille ou le lendemain ou encore en enchainement
Penaud a écrit :100% d'accord !FAYARD a écrit :Oublies ta 3 eme séance de cap et remplace là par une séance de HT ce sera payant. Allonge les distance en nat pour atteindre les 3000m, tu progresseras sûrement.
Un petit test pour la cap: il ne doit pas y avoir plus de 10% d'écart entre ton 10km sec et ton 10km triathlon. Regardes combien tu vaux et compares le à tes 44 mn. Si tu as plus de 10%, entraines toi plus à vélo car ça veut dire que tu ne le digéres pas très bien.
PAMPERO a écrit :je peux te contacter sur MP , je voudrais te demander plus de infos sur ton plandub run a écrit :bonjour,
nouveau sur le forum, je me suis mis au tri cette année.
j'ai auparavant couru pendant 10 ans puis suite à une blessure, j'ai nagé pendant 2 ans.
j'ai fait 3 tri CD cette année. pour donner une idée, je suis plutôt nageur-coureur.
je finis dans le premier tiers du classement.
en nat, je suis à 25' en lac
en vélo, je me fais doubler par des avions...et finis en milieu de classement
en cap, je tourne à 44' environ
voilà, j'envisage de passer sur distance half ion man l'an prochain avec pour seul objectif le plaisir de finir, aucun objectif de chrono, ça viendra peut être après....
par contre, je ne peux consacrer que 7h00 environ par semaine à mon entrainement avec de pics à 8h00 9h00 en vacances.
ma semaine-type se décompose de la manière suivante :
nat : 2 x 45' (1500 à 2000 par séance)
vélo : 1 séance home trainer d'1h00 et 1séance longue 2h30, je peux l'allonger de temps à temps à 3h00 3h30
CAP : 2 voire trois séances par semaine pour environ 20 kilomètres
en 2014, de janvier à fin aout, je suis à
455 klm en cap
84 klm en natation
2050 klm en vélo
donc, je viens faire appel à vôtre expertise pour savoir s'il est raisonnable et réaliste d'envisager un half l'an prochain.
merci pour vos conseils
dub
dub run a écrit :jujugo a écrit :Ma situation depuis début janvier:
NAt 56 km
CAP: 470 km
Velo: 2000 km
...et je fais mon premier half dimanche (Belman...avec 1300 D+ à vélo).
Je tourne entre 5 et 7/h par semaine grand max. Et je suis d'accord, cela devrait suffire. Quand je suis en manque de temps, je privilégie 1x CAP / 2xNAT / 2xVelo sur la semaine. Je fais aussi des scéances courtes Vélo-CAP avec 25 à 30K de Vélo suivi de 5 de CAP. C'est assz payant...enfin on verra ce dimanche!
on est dans une démarche similaire...
bonne course à toi et surtout que de plaisir!
laisse un petit mot la semaine prochaine pour nous conter ta course
dub
Tri patouille a écrit :Pour répondre au poste d'origine :
Tu le fais sans problème.
Perso je n'ai fait qu'un half dans ma vie.
J'ai fini dernier, chose qui ne m'était jamais arrivé de toute ma vie avec un dossard sur le dos mais j'ai pris un plaisir fou avec un temps d'escargot (un vrai)... 8H (tout en gestion de l'effort en finissant facile sur une petite foulée). Le parcours était semi montagneux. Je m'entrainais beaucoup moins que toi en volume horaire et je n'avais pas du tout les même qualités physiques que toi (genre un 10 kms sec en 44', c'est mon record en 2002 et avec 10 kg de moins, aujourd'hui je tournerais plutot autour des 50/55' et sur 10 km sec, pas sur CD où je fais entre 57' et 1h sur le plat si je ne glande pas à faire le con).
Donc assurément tu le fais à l'aise et je dis "oui" (c'est pas un télé-crochet avec un jury de 3 ou 4 artistes).
Bonne prépa et prends un max de plaisir.