votre entraînement du jour

[aurelie.218]

Aujourd'hui :
- 30 km de vélo pour aller à Yvoire
- dégustation d'une glace plus grande que moi (4 boules + 15 cm de Chantilly, les gens s'écartaient dans les rues en me voyant déambuler avec ce machin )
- retour 30 km en mode "hips" %-)

[NANGATRI]

bon... auj j'ai craqué
footing aux sensations (pas top avec le bras en écharpe pour ventiler)
13kms mi-route/mi-sous bois en 53'

ça fait du bien <3

14,7 km/h comme ça, en footing, tu mégotes pas quand tu veux te faire du bien, dis-donc!

[Bangbros]

c'est que 13kms hein c'est pas un marathon

[mumut]

Aujourd'hui :
- 30 km de vélo pour aller à Yvoire
- dégustation d'une glace plus grande que moi (4 boules + 15 cm de Chantilly, les gens s'écartaient dans les rues en me voyant déambuler avec ce machin )
- retour 30 km en mode "hips" %-)

petite joueuse, tu n'as jamais tenté le cornet 10 boules, sans chantilly ? Une oeuvre d'art !!

[michel MAUFROID]

Aujourd'hui :
- 30 km de vélo pour aller à Yvoire
- dégustation d'une glace plus grande que moi (4 boules + 15 cm de Chantilly, les gens s'écartaient dans les rues en me voyant déambuler avec ce machin )
- retour 30 km en mode "hips" %-)

très jolie petite ville Yvoire , avec de bon p'tits restos au bord du Léman t'es ou sur Thonon

[poissonange]

hier 12kms cap en 1h06
aujourd'hui 101km en 4h10 D+ 800, pas les jambes
pff suis lente........

[FAYARD]

bon... auj j'ai craqué
footing aux sensations (pas top avec le bras en écharpe pour ventiler)
13kms mi-route/mi-sous bois en 53'

ça fait du bien <3

14,7 km/h comme ça, en footing, tu mégotes pas quand tu veux te faire du bien, dis-donc!

Bangbros est jeune et possède une VMA autour de 20km/h...seulement il s'entraîne toujours trop et trop vite..2 fractures de fatigue deux années d'affilées juste avant la saintéLyon..

[FAYARD]

bon... auj j'ai craqué
footing aux sensations (pas top avec le bras en écharpe pour ventiler)
13kms mi-route/mi-sous bois en 53'

ça fait du bien <3

J'ai couru dés la première semaine avec ma résine au bras (fracture du scaphoïde) et je n'avais aucune contre indication du médecin..

[batard]

45km de bike !

[Bangbros]

Bangbros est jeune et possède une VMA autour de 20km/h...seulement il s'entraîne toujours trop et trop vite..2 fractures de fatigue deux années d'affilées juste avant la saintéLyon..

oui une au pied 4e métatarse il y a 2 ans au bout de 15 jours (qui s'est mal recalcifiée d'ailleurs... orteil rétracté).

une au tibias l'année dernière 15j avant la course... hard celle là car 5 mois sans courir. Pourtant je m'en suis tenu au plan du site.
Lors de la dernière sortie longue du programme j'avais fais 40km en 3h avec 500m de D+ sans boire sans manger et le corps n'a pas aimé... Pourtant j'étais frais niveau cardio je ne souffrais jamais.
le plan préconisait aussi des sorties de 1h45 avec 2x20' au seuil et c'était assez usant surtout de nuit dans les bois après le taf. c'était stressant de n'avoir aucun repère, d'avoir peur en permanence du chien errant...

bref si je la refais ce sera en mode touriste sans trop d'entrainement pour être simple finisher (je voulais faire - de 6h même si en 2012 ça aurait été impossible vu les conditions).

J'ai couru dés la première semaine avec ma résine au bras (fracture du scaphoïde) et je n'avais aucune contre indication du médecin..

Après avoir vu la radio de contrôle le chirurgien m'a dit qu'on laissait le plâtre 1 mois et il a rajouté : "c'est en bonne voie mais faut pas trop bouger hein".
j'ai répondu "oui bien sûr"

[NANGATRI]

Je comprends mieux l'impatience du jeune à faire des footings à cette allure.

[millke]

12.9 km en 1h17 @ 78%fcm avec variation d'allures

[T.K]

3h15 de clm sur mon Cube Aerium en Zipp 404 et du vieux matos 9v, pas mal comme 4ème vélo de tri, 5x20' sur l'anneau de Vincennes, vive le WE, enfin le temps de rouler dehors.
Un salut fraternel au triathlète sur son Look 596 qui envoyait plus que moi et qui n'a pas appris à répondre quand on lui dit bonjour, t'as chopé le boulard, tête de MORT !!

[michel MAUFROID]

...Un salut fraternel au triathlète sur son Look 596 qui envoyait plus que moi et qui n'a pas appris à répondre quand on lui dit bonjour, t'as chopé le boulard, tête de MORT !!

Te biles pas, la confrérie des triathlètes n'échappe pas à la règle : les cons sont partout ... il faut tuer les œufs

[NANGATRI]

Balade de santé ce matin en deux parties enchainées. (ma fille et ma femme se partageant un même vélo) (ben ouais, j'en ai pas 10 comme notre ami T.K ) tape pô, je rigole!
Avec ma fille : boucle de 27,8 kms : 1H08' : parcours varié (357m D+) et nez dans le vent sur 17 kms. puis, enchainé direct avec Mme, même parcours 1H09'.
1er parcours : 39/17 rpm 107 FCmoy 108 : 2ème 53/13 rpm 58 (descentes importantes à zéro) Fcmoy 92. Toujours resté derrière Mme qui voulait ouvrir