ERIC D

[K.Lys]

quest ce que je peu faire au niveau natation ? aujourhui 45 minutes dont un 400 en 8'30. avant jen faisais 3 ou 4 .ca fais un bout de temps que j'en avais pas fais. je peux en faire d'autres? ou je me contente de sorties en endurance en 2'30 au 100 m.merci de vitre constructive participation.

essaye de gonfler la combi a 9 bars....

C'est étonnant avec une technique parfaite 8'30 aux 400.

[Tri-experience]

Surtout en faisant 2mn30 au 100m

[Silver0l]

quest ce que je peu faire au niveau natation ? aujourhui 45 minutes dont un 400 en 8'30. avant jen faisais 3 ou 4 .ca fais un bout de temps que j'en avais pas fais. je peux en faire d'autres? ou je me contente de sorties en endurance en 2'30 au 100 m.merci de vitre constructive participation.

Tiens, je te propose un entraînement pour ta prochaine séance en piscine:

200m souple (échauffement)
300m jambe avec une planche et des palmes (pour apprendre à pointer les pieds et avoir les chevilles souples)
200m aller éducatif (en rattrapé, pour apprendre à allonger) et retour en water polo (pour apprendre à se repérer)
4x400m - départ toutes les 9' (travail de fond)
4x100m rapide en cherchant l'amplitude (à tourner en moins de 2') - départ 3'
500m pull plaquettes recherche d'appui (doit te donner un peu la sensation d'être en combi)

[eric d]

c'est unze grosse seance

[tilaris]

c'est unze grosse seance

tu comptes couper après la première bouée a Nice ?

[K.Lys]

c'est unze grosse seance

oui, mais finalement que 85% de l'épreuve finale.

Pour rappel après y'a une grosse séance de vélo et une grosse séance de cap.

Mais bon, quand on peut courir 6h a 12.5km/h en sifflant, doit y avoir moyen de torcher 128 longueurs de piscine vite fait .

[Kokovich]

c'est unze grosse seance

Je trouve pas bienvenue dans le monde réel bozo

[eric d]

pour les pneus je pensais que c'etait plutot la jante qui ne supportait pas les pressions superieures a 9 bars non?
enfin bon moi avec mes 30kg je m'en bats les steaks, tout ca c'est des problemes de gros

Veinard moi, si je pouvais mettre 12 kgs, je serais content

racontes nous un peu. la prochaine course ou tu vas envoyer du lourd qu'on te suive.

J'en ai déjà fait 2 et une par équipe, suffit de chercher un peu mais pas top au niveau sensation, ni résultat alors faudra voir sur une épreuve objectif mais d'abord, je dois faire comme toi, je dois encore perdre du poids et pour moi, c'est pas gagné

tu as perdu combien de kilo sur ta masse reel?

[eric d]

je me demande si le fait d'avoir perdue 5 kilo de graisse n'a pas dénaturé ma glisse ?

[FAYARD]

Le moment ou l'air contenu dans la chambre sera au maxi, c'est pas dans le parc a vélo.... à 8h30 fait guere plus de 20/25°et le soleil est rasant.
On entend effectivement des pneus/boyaux éclater a 6h30, c'est plutôt les champions qui gonflent leur Veloflex a 13bars.
Ou les Marcel qui ont mis leur belle chambre toute neuve, avec le beau pneu tout neuf, après le petit déj ... avec l'excitation, des fois on pince la chambre et pif

Plutôt vers 13h dans la descente.
La température des jantes peut monter a 100° a cause du freinage.

Cela dit Eric ne freine pas, donc a 56km/h l'effet du refroidissement par l'air compensera largement la température extérieure.

Mets lui 10 bars a ton michelin de course, ca craint rien.
Déjà 9 ca me parait , mais fait comme tu le sens.

tu penses qu'on peu mettre 10 bar sur le pro race 3 ?

Déjà à 9 bars tu prends des risques car tu es au dessus de la limite du constructeur...avec ton poids et la chaleur qui augmente ces derniers jours, tu abîmes ton pneu et ta jante...de plus c'est assez inconfortable....alors pour l'IM de Nice c'est 8 bars...

je me demande si le fait d'avoir perdue 5 kilo de graisse n'a pas dénaturé ma glisse ?

La graisse aide pour la flottaison mais pour "ta" glisse, pas de risque...tu n'en avais pas avant...

[Silver0l]

c'est unze grosse seance

3,2km, ça doit tenir en 1h30. En nat aussi, il faut faire du volume.
Si tu veux réduire un peu, tu fais 3x400 au lieu de 4x400, et un 300 à la fin au lieu du 500. Ça te fera 2.6km.

[mccormac]

cela dépend, c'est de la graisse ou du muscle?

[VelociR]

"Et ça continue, encore et encore..."

Mais tu ne réponds pas à la question:
Pourquoi quand on part sur un débat intéressant, il faut toujours qu'il y ait un troll pour lancer un fight d'insultes et faire dégénérer ce fil...

Je repose ma question ou ça une insulte?

Sinon, ou a propos de sujet intéressant, ou a tu vus qu'il s'agissait d'un topic sérieux ? Ou alors c'est toi qui te prend au sérieux?

quest ce que je peu faire au niveau natation ? aujourhui 45 minutes dont un 400 en 8'30. avant jen faisais 3 ou 4 .ca fais un bout de temps que j'en avais pas fais. je peux en faire d'autres? ou je me contente de sorties en endurance en 2'30 au 100 m.merci de vitre constructive participation.

Surtout en faisant 2mn30 au 100m

PTDR

[braziou]

bientot l'heure de vérité

[eric d]

j'ai une prepration exemplaire. le resultat sera à la hauteur.