Utilisation HT, conseils

[pierformance]

Je connais pas ton niveau, tes qualités , tes manques...Je peux pas trop de répondre.
Y a une truc qui me choque dans tes séances de ht: Sur cette dernière tu es au max à 70% (sauf sur tes 3 sprints). Ta fcmax est de 187 donc à 70% tu es à 130 puls !!!A mes yeux c'est trés peu intense. C'est les puls de mon échauffement !!! (je suis au max à 188 à vélo).
Peut ètre que d'autres non pas le mème discourt.

[falkner]

Je connais pas ton niveau, tes qualités , tes manques...Je peux pas trop de répondre.
Y a une truc qui me choque dans tes séances de ht: Sur cette dernière tu es au max à 70% (sauf sur tes 3 sprints). Ta fcmax est de 187 donc à 70% tu es à 130 puls !!!A mes yeux c'est trés peu intense. C'est les puls de mon échauffement !!! (je suis au max à 188 à vélo).
Peut ètre que d'autres non pas le mème discourt.

la séance que je viens de mettre est une séance que je n'ai jamais faite. C'est juste un exemple d'une série que j'ai récupérée. Je suis quant à moi à 187 de FCM et c'est la dessus que je calque mes séances.

Ce qui t'étonne c'est quoi ? Qu'avec une cadence de pédalage élevée (> 100 t/mn) à je ne sois qu'à < 70% de FCM ? soit 130 puls pour tourner à > 100 tpm ? c'est ça ?

[louspib]

Je ne veux pas détourner le sujet de ce thread mais j'ai une question sur la fiabilité du wattage des ergoracers?

J'ai pas mal parcouru le forum est apparemment les ergoracers sont ce qu'il y a de plus fiable pour fournir les watts, right mais sont-ils exploitables/utilisables pour extrapoler pour ensuite sur le vélo?
En particulier désolé si la question est trop con mais quand il est fait référence à "calibrer le bouzin", euh comment on fait??

merci

[falkner]

salut Louspif, ouvre un post spéciale pour ta demande. Je pense que tu auras plus de consultations

[jean.patrick]

franchement vous arrivez à progresser avec des séances comme ça?

[louspib]

le problème, Jean Patrick, est de progresser sur le vélo et non pas uniquement sur le HT, comme tu as pu le dire par ailleurs...(d'ou ma question sur les watts que je vais du coup reposer dans un truc à part)

[jean.patrick]

je vois pas en quoi faire de la vélocité et de la force à 70% fcm ferait progresser sur le vélo

[Seb75]

je vois pas en quoi faire de la vélocité et de la force à 70% fcm ferait progresser sur le vélo

Par curiosité "il te faut" combien en %FC en vélocité pour travailler correctement selon toi ?
Je suis également étonné du 70% de FC de Falkner à plus de 100 rpm.

Pour ma part avec mon peu d'expérience à vélo et sur HT, je marche au même feeling que la CAP (là j'ai les séances club avec des temps donnés par une VMA connue) : je fais les blocs de façon a être le plus a fond possible sans perdre en intensité tout au long de la séance ... donc essentiellement du travail au seuil (90% FCMax si je dis pas de conneries)

[louspib]

je vois pas en quoi faire de la vélocité et de la force à 70% fcm ferait progresser sur le vélo

Spontanément assez d'accord (je sais plus si c'était toi qui disait qu'en gros le HT était avant tout fait pour se mettre la gueule de travers ben je plussoie), néanmoins, pourquoi ne serait-il pas possible de faire des "sorties longues" sur le HT, et donc à 70% de FCM, mais alors bien sûr pas pendant 45' mais plutôt pendant 3h?

[jean.patrick]

pour être honnête je ne travaille ni à la FC ni avec un capteur de puissance...
j'ai un chrono et un capteur de puissance.

sauf que quand je fais de la force.... ben je force sans fréquence
quand je fais de l'allure course ben je m'imagine en course (allure CD) et je force comme si j'étais en compèt sur une cadence à laquelle je suis alaise et sur un braquet/résistance qui simule un faux plat continu
en vélocité c'est du 120 rpm, j'aime bien sentir que le cardio bosse aussi donc je ne pédale pas dans le vide (même si je suis sur le 39 je garde une résistance correcte toujours en ayant la sensation de faire de l'HV en faux plat)

[coleopt]

pour être honnête je ne travaille ni à la FC ni avec un capteur de puissance...
j'ai un chrono et un capteur de puissance.

Capteur de cadence peut être?

[jean.patrick]

je vois pas en quoi faire de la vélocité et de la force à 70% fcm ferait progresser sur le vélo

Spontanément assez d'accord (je sais plus si c'était toi qui disait qu'en gros le HT était avant tout fait pour se mettre la gueule de travers ben je plussoie), néanmoins, pourquoi ne serait-il pas possible de faire des "sorties longues" sur le HT, et donc à 70% de FCM, mais alors bien sûr pas pendant 45' mais plutôt pendant 3h?

bon courage

[jean.patrick]

pour être honnête je ne travaille ni à la FC ni avec un capteur de puissance...
j'ai un chrono et un capteur de puissance.

Capteur de cadence peut être?

oui

[coleopt]

Pour ma part de même, pas de capteur de puissance.
Je travaille au cardio et au capteur de cadence. Vue que je travaille soit la force donc à une cadence faible (45-50 rpm), soit la vélocité (95-115 rpm) ou la puissance (80-90 rpm) et cela en fonction d'une fourchette de Fc, le capteur de puissance ne m'est pas d'une grande utilité. Après je n'en est jamais eu entre les mains ou plutôt entre les jambes pour me rendre de l’efficacité et de l’intérêt du truc.

[jean.patrick]

ouai

ce soir par exemple je vais faire un exercice de puissance avec des 1'/1' en forçant : braquet et résistance importante sans tomber dans les réglages que j'utilise pour la force (résistance 4/5 au lieu de 5/5) et en tournant les jambes le plus rapidement possible (sans que ça soit du sprint et que ce soit tenable sur 30 répétitions)

ça va être compliqué avec 6° dans le garage mais ça fera du sport à défaut de courir...