Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Jugobike a écrit :1h45ht sur le tackx avec le film des Alpes
Échauffement descente Lautaret jusque Bourg d'oisan (110w-130w 90-100 cadence) ensuite montée de l'alpe d'huez en 1h (moyenne de 290w et 82 cadence)
Ça dégomme pas mal!
Jugobike a écrit :1h45ht sur le tackx avec le film des Alpes
Échauffement descente Lautaret jusque Bourg d'oisan (110w-130w 90-100 cadence) ensuite montée de l'alpe d'huez en 1h (moyenne de 290w et 82 cadence)
Ça dégomme pas mal!
Jugobike a écrit :1h45ht sur le tackx avec le film des Alpes
Échauffement descente Lautaret jusque Bourg d'oisan (110w-130w 90-100 cadence) ensuite montée de l'alpe d'huez en 1h (moyenne de 290w et 82 cadence)
Ça dégomme pas mal!
1 h à 290 watts de moyenne c est costaud.
Encore quelques restes de 15 années de compét
Oui ca ne m'etonne pas, si le tacx est bien calibré, 290 watts sur home trainer pendant une heure tu n as pas du chomer !
Ta PMA actuelle est de combien ?
1h15 nat 3400m avec des gars du club
700m échauff
2x400m cr
4x200 (4N/cr)
4x100 (1cr/1jb)
6x50 cr régressif
400m cr 5T
il y avait du travail d'allure au sein des séries mais comme à mon habitude tout en endurance
1h de HT prévue mais grosse flemme ce sera pour demain matin.
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
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Le blog de Spin http://spin03.skyrock.com