votre entraînement du jour

[alban guilou]

je préfère quand même le 19 au soir...

[Xerox]

Pour moi 14kms de CAP en 1h05 aujourd'hui!

[alban guilou]

5,5 kms cap 32'30 récup

[dyson]

pour moi 10km cap en 40'30 ce matin

[dyson]

ce matin 46 km de velo en 1h30 avec de bonnes montees
cet apres midi 7 km cap en 35' tranquille sur le tapis

[Las35]

Vélo: 76Km en 2h40 ce matin et 32 en 1h10 cet aprem.

[pascal91540]

1h30 cap relax............à partir de maintenant piscine, piscine et ....

[millke]

9 km càp en 1h01’ @ 72%fcm

[dyson]

1600 m dans l'eau par petits blocs de 200m

[mimieanv]

hier 3 x [ 3*( 20 pompes + 30 abdos) + 5' hometrainer en puissance) + 1'30" récup ]
pour essayer de simuler le changement musculaire lors de la transition nat - vélo

today, CAP : 1'vite 1'recup / 2'vite 1'recup / 3'vite 2'recup / 3'vite 2'recup / 2'vite 1'recup / 1'vite 1'recup dans un parc à côté de chez moi
et pour finir, une partie du parcours de santé pour récupérer et travailler légèrement le haut du corps ^^

Demain natation, sous le soleil j'espère

[alban guilou]

62 kms vélo 2h10'

[pascal91540]

2000 PMT très relax...........

[dyson]

Ce matin 58km de vélo en 1h50 avec des cotes

[brs51]

Ce midi 1h35 de vélo avec pour corps de séance : 10*2min en hypervitesse recup 1 minute ...

[JOJO02]

Ce matin vélo (seul) : 140,540 km en 4H15 --- Moyennement vallonné

Fin d'AM - Natation 40' en étang (PB)