Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
loule51 a écrit :30 kms de velo dans le tapis 39,1 de moyenne puis 20 kms de mieux en recup à la sortie 37,5 de moyenne.
Y a une compétition en cours sur OT du mec qui s'entraine le plus vite en bike ou quoi
non non du tout enfin pour moi hier mon but est de tenir le 40km/h sur 1 heure pour le triathlon olympique de montréal en septembre... Alors je bosse dessus
loule51 a écrit :30 kms de velo dans le tapis 39,1 de moyenne puis 20 kms de mieux en recup à la sortie 37,5 de moyenne.
Y a une compétition en cours sur OT du mec qui s'entraine le plus vite en bike ou quoi
non non du tout enfin pour moi hier mon but est de tenir le 40km/h sur 1 heure pour le triathlon olympique de montréal en septembre... Alors je bosse dessus
loule51 a écrit :30 kms de velo dans le tapis 39,1 de moyenne puis 20 kms de mieux en recup à la sortie 37,5 de moyenne.
loule51 a écrit :
pour moi hier mon but est de tenir le 40km/h sur 1 heure pour le triathlon olympique de montréal en septembre... Alors je bosse dessus
Ta façon de procéder n'est pas forcément la plus judicieuse.
loule51 a écrit :30 kms de velo dans le tapis 39,1 de moyenne puis 20 kms de mieux en recup à la sortie 37,5 de moyenne.
loule51 a écrit :
pour moi hier mon but est de tenir le 40km/h sur 1 heure pour le triathlon olympique de montréal en septembre... Alors je bosse dessus
Ta façon de procéder n'est pas forcément la plus judicieuse.
Le fractionné ça te parle ?
oui oui je sais bien mais là c'était juste pour me tester... pour le fractionner je connais bien aussi, il y a de belles montée sur montréal qui me fond bien mal aux jambes et j'en mange comme il se doit aussi
Après ca y a enormément de boulot encore je n'ai commencer qu'au mois de mars le velo mais ma grosse lacune c'est la course à pieds
55km / 2h15 avec 20' souple, 20' progressif, 10x(côte de 900m à 8% vite + 3' recup en descente et plat), 30' souple.
Côtes faites à 270W et 3'23 de moyenne.
C'est le résultat, pas une valeur cible. Je devais monter la bosse le plus vite possible (et arrêter la série si le temps dépassait de 10" le meilleur temps).
