votre entraînement du jour

[Helvetia]

Oui , désolé de ne pas avoir été clair...

Pour le moment j'ai juste un chrono sur 50m et 1500m

50m: 35"
750m: 14 minutes

Voila, oui je suis nul...
Mais je nage depuis 4 mois seulement


@ pierformance : Merci, un jour peut-etre

[sguigui]

Oué enfin 14minutes sur 750m j'aimerai bien y etre

[Xterragirl]

3h velo de route

[Helvetia]

Si je peux beaucoup de gens peuvent avec de l'envie ...

Sinon aujourd'hui 10x400m Depart 1min30 avec 1min de repos
Avec ensuite 5km en mode recup en 22min30

Puis 30min muscu

[jmboma]

50m: 35"
750m: 14 minutes

T'as une bonne pointe de vitesse. Reste à se faire un peu la caisse sur plus long mais 14' au 750m après 3 mois c'est bien!

[Xterragirl]

Si je peux beaucoup de gens peuvent avec de l'envie ...

Sinon aujourd'hui 10x400m Depart 1min30 avec 1min de repos
Avec ensuite 5km en mode recup en 22min30

Puis 30min muscu

....ET 4 heures de natation ^^??!!!

[Helvetia]

Si je peux beaucoup de gens peuvent avec de l'envie ...

Sinon aujourd'hui 10x400m Depart 1min30 avec 1min de repos
Avec ensuite 5km en mode recup en 22min30

Puis 30min muscu

....ET 4 heures de natation ^^??!!!

Ahahah meme pas drole !!

@ jmboma : 4 mois merci en tout cas c'est motivant de lire ca

[lefloch]

88 kilomètres de vélo, ce matin sans pluie...

[xredien]

Bonjour,
beaux courants d'air et pluie sur Saint-Malo, week end de reprise après travail au chaud (muscu, tech. CAP, nat.)
55 km de vélo + 2 heures de CAP avec pause sucre au PMU dans les deux derniers kilo. (qui complètent l'enchaînement de la veille 2200 m nat. + 55 km vélo)
objectifs : trail d'Erquy fin avril 32 km puis un format long fin août ... si je survis à la prép.
Bon courage à tous

[Xterragirl]

4000 m natation en public. je commence à maitriser le slalom

[gaelle37]

4000 m natation en public. je commence à maitriser le slalom

Courage, plus que quelques jours... Ça fait du bien de retrouver les séances club après, on les apprécie à leur juste valeur.
Travail de l'allure 400 et du soutien après départ rapide ce matin, et un 400 "surprise" après près de 3000m et les bras bien chargés...ça fait mal mais c'est trop bon.

[lefloch]

Match de foot à 3 contre 3 avec mes élèves et une heure de muscu plus un peu de gainage...

[terminator 06]

salut a tous pour ma part 3200m de nat suivi de 1h40de home trainer et pour finir 11bornes de cap et cerise sur le gateau pizza et bierre en recup
a+

[Benpocket]

4000 m natation en public. je commence à maitriser le slalom

haha pareille mais que 2500m. c'est fou la dynamique des lignes d'eau (enfin de la ligne d'eau vu qu'il y en a qu'une). Je me suis calé une longue série sans m'arrêter (1100m), tout allait bien. Je sors pisser et bim plus moyen de nager c'était le gros bordel alors qu'il n'y avait pas plus de monde. Pas eu le courage de repartir.
Je me suis fait aussi une séance de PMA, toujours la même. J'espère que ça va payer car c'est violent. Ca passe bien mieux quand même avec un ventilo et des cales auto.
Aujourd'hui ça sera 30mn adbo/gainage et 1h-1h15 de CAP tranquile.
Bonne journée.

[coluccinico]

http://www.dailymotion.com/video/xp801v ... 3-12_sport