votre entraînement du jour

[lefloch]

Pour moi, boulot : basket 3 contre 3 durant 1h15...

[Helvetia]

Basket 2 c 2 surant 2h

[Adrien74]

Bike : Ech 1h
Puis 12 X 30"30" PMA 7,2 à 7,5w/kg R 3w/kg, le dernier à bloc pour le plaisir à 10w kg , le tout à 110 rpm sur la pma

Courbes très instructives , la récup est à 33-34kmh ,pendant les 30" en pma la vitesse va augmenter jusqu'à environ 47kmh mais les 30" arrivant vite la puissance baisse de plus de moitié mais sur la lancée ça va jusqu'à 49-50 .

Reste en endurance pour un total de 80 km

tiens je me ferais ça ce week-end, ça va être pas mal

[lefloch]

@ Helvetia, en gymnase ou sur un playground...?...

[pierformance]

@ Helvetia, en gymnase ou sur un playground...?...

En short ou en trifonction ?

[Xterragirl]

natation 5200 m

[Helvetia]

Playground !!

En gymnase c'est pas pareil je trouve ! ( j'ai pratiqué durant 8 ans le basket)



Sinon Aujourd'hui 55km velo ce matin, et 2500m piscine ce soir !

[millke]

9 km càp en 1h dont 10*(2’ @ 86%fcm / 1’ @ 78%fcm)

[sguigui]

Piscine 2200m
1h de spinning
1h de pump

[pascal91540]

Bonjour

4100 piscine une partie en NC puis palmes et pour finir pull.....2 Heures

Voili voilàààà..........

ce soir crêpes..........c'est ça qui est bon

[lefloch]

Tu as du bol de manger des crèpes... Aujourd'hui 100 km de vélo avec le club enchaînés avec 6 km de CAP avec mon chien...

[Santa]

1h10 de vélo...

[Xterragirl]

30 min de rouleaux avec accelérations pour preparer les jambes pour une course vtt demain sous la pluie !!

[millke]

55’ HT : 10' @ 70%fcm + 10 x (30’’ @ 82%fcm en vélocité / 30’’ @ 70%fcm) + 2 x (10’ @ 82%fcm en vélocité / 5' @ 70%fcm) + Récupération @ 70%fcm en vélocité 5’
enchainé avec 5,4 km càp en 32’ dont 4 km en 22’ @ 88%fcm

[alban guilou]

1h15 vélo et bois l'après midi