Que mangez vous avant entrainement de natation à 07h ou 21h

[gbonnard]

Bonjour à tous,
Je voudrais connaitre quelle est la bonne alimentation à prendre avant un entrainement de natation à 07h ou à 21h ?
-> Doit-on prendre un petit-déjeuner normal 1/2 avant l'entrainement ? Ou au contraire y aller à jeun ?
-> Idem pour les sénaces le soir, on dîne normalement juste avant, iren du tout ?

Merci pour vos retours,

[ansileran]

Je te remets le lien de ton post d'origine...

viewtopic.php?f=3&t=42089

[Twister]

J'ai mes entrainements à 7 heures du mat et je me lève à 5h30 :
- 2 tranches de pain avec du beurre
- 1 bol de compote
- 1 thé
- 1 jus de fruits.

Par contre il faut bine s'hydrater avant et pendant la séance (j'amène toujours de l'eau).

Dans la matinée, après, 1 banane si j'ai faim.

[lefloch]

Moi, rien ou juste une banane.
Philippe.

[xinders]

Salut,

Avant la nat, mini 1/2 heure avant la séance. petit déjeuner simple: 1 thé bien sucre, 1 pomme, 2 tartines avec du miel et 1 verre de jus de fruit (pomme ou raisin) pas de lait digestion tres lente et pas de jus d'orange trop acide.
pendant, 1 bidon d'eau avec du sirop
apres 1ou2 barres ou fruits si faim

avant la CAP mini 1/2heure avant, petit déjeuner light. 1 ou 2 barres + 1 verre de jus de fruit(pomme ou raisin) pas de lait digestion tres lente et pas de jus d'orange trop acide.
pendant rien ou 1 bidon avec du sirop si fractionne
apres vrai dejeuner ou barres + fruits.

pour le soir, rien ou barres + 1pommes.
apres repas normal mais light.

voila pour moi.
A+

voila pour moi.

A

[vedro]

Entraînement à 6h30 donc hors de question de manger des trucs trop compliqués... sinon et ça se voit...
Des sucres lents la veille, 1-2 compotes pour enfant et 1-2 actimel sur le chemin de la piscine et le tour est joué... Les bananes c'est pas mal aussi...
Pendant rien, même pas de l'eau, je bois tellement la tasse...

[catalitik]

actimel c'est une connerie inutile ,hyper sucré, et cher

[vedro]

C'est vrai, j'avoue prendre la version 0% et allégée en sucre, la version normale est un peu dégueue
C'est pas donné mais je crois que je m'en fous, c'est bien pratique

[ridley]

salut : moi levée a 6h30 le matin un café ou un thé- une banane ou 2 tranches de pain d'épices + bidon sucrée pour la séance de 7h /8h.

[carmel]

pour la natation de 21h, le gouter vers 17 h suffit encore (biscuits + fruit+the)...éventuellement un petit bout de pain sec et c'est tout.

[casque-A-pointe]

http://www.diet-sport-coach.com/pages/c ... aison.html

Je mange ça , nickel pas d'hypo pendant l'entrainement , bonne digestion ...