...) mais dès que je me mets à recourir, les pb reviennent, et je n'arrive de toute façon plus à me débarasser de mes tendinites.Avant de tout arrêter en CAP, j'en viens à envisager une approche radicalement différente, visant à réapprendre complètement ma façon de courir: le barefoot running. Voir:
http://en.wikipedia.org/wiki/Barefoot_running
La théorie est assez séduisante, et semble rencontrer un certain succès aux USA. En gros, nos chaussures super amorties/stabilisées/contrôlées... n'ont au final qu'un effet: nous apprendre à mal courir, en nous coupant du feedback sensoriel que nos pieds envoient.
Donc plus on prend ce genre de chaussure, moins bien on court, plus on se blesse, et plus on se blesse, plus on veut de l'amorti (poussé par les fabriquants et les toubibs influencés par l'industrie), ce qui boucle le cercle vicieux.
Pour bien courir, il faudrait donc au contraire courir pieds nus, pour bénéficier du feedback des nombreuses terminaisons nerveuses de nos pieds, et automatiquement adopter une foulée efficace et non traumatisante. Notamment, on profiterait de l'amorti naturel de l'arche du pied, au lieu d'attaquer du talon comme l'autorise les chaussures amorties, mais ce qui est destructeur à terme. Dans nos climats, on pourrait à la limite prendre des chaussures minimalistes, genre Nike Free ou Vibram 5 Fingers.
Tout ceci expliquerait pourquoi les coureurs éthiopiens ou kenyans ou aborigènes restés fidèles aux traditions ancestrales ne connaissent pas les blessures auxquelles les occidentaux drogués aux Asics ou au Mizuno n'arrêtent pas de succomber.
Après une coupure de 2 mois, j'ai commencé aujourd'hui tout doucement (15min à 10km/h) pieds nus sur tapis, et je dois dire qu'après 5 minutes de sensations bizarres, on fini par s'y faire. Maintenant c'est sûr que je n'ai pas essayé de forcer - mais l'idée est de toute façon d'y aller de façon très progressive.
J'aimerai savoir si d'autres on essayé la chose, et si l'on a des retours sur cette méthode, positifs ou négatifs.
il nous arrive très souvent de courir pieds nus sur des sols pas très tendres en sortant de l'eau, tous les organisateurs ne déroulant pas le tapis rouge, et personne ne semble en être mort) soit 2 à 3 km, au milieu d'une séance de 10 à 15km. L'idée c'est que je déchaussais à un moment où le trottoir était pas trop hostile, et je portais mes pompes à la main. Faut pas avoir peur du ridicule mais ce dernier ne tue pas. Moi je faisais ça non pas pour "me soigner" mais plutôt pour fortifier le pied, dans l'idée de faire des compétitions longue distance derrière. Je confirme qu'on apprend pas mal de choses à courir pieds nus, on est obligé de revoir un peu ses appuis, surtout au bout de 10 minutes, sur du bitume, ça cogne sec si on attaque sur le talon comme un bourrin. Je trouve que le pli est assez rapide à prendre, c'est très intéressant aussi de reprendre ses chaussures après, on voit en quoi c'est mieux et en quoi c'est moins bien. Faut vraiment essayer, 1/4 d'heure pieds nus, c'est pas ça qui cause un traumatisme, et ça peut donner de bonnes idées.