1 semaine de stage d'entrainement
1 semaine de stage d'entrainement
Bonjour à tous,
je viens à la pêche aux informations
Je vais faire une semaine de stage sur la cote début Mai après le tri de Montpellier et avant le tri de Mâcon, et j'aimerais savoir si quelqu'un peu me donner des infos sur les charges d'entrainement que je dois avaler pendant la semaine.
Je ne recherche pas à être frai pour le tri de Mâcon, ce n'est pas un objectif. Par contre je m'entraine pour faire du CD voir un peu plus.
Si quelqu'un à fait un stage d'une semaine, pourrait-il me donner son programme et j'adapterais après.
Merci d'avance
Yann
je viens à la pêche aux informations
Je vais faire une semaine de stage sur la cote début Mai après le tri de Montpellier et avant le tri de Mâcon, et j'aimerais savoir si quelqu'un peu me donner des infos sur les charges d'entrainement que je dois avaler pendant la semaine.
Je ne recherche pas à être frai pour le tri de Mâcon, ce n'est pas un objectif. Par contre je m'entraine pour faire du CD voir un peu plus.
Si quelqu'un à fait un stage d'une semaine, pourrait-il me donner son programme et j'adapterais après.
Merci d'avance
Yann
tu peux...
essaie de nager tous les jours au moins 1 fois (genre, le matin avant de déjeuner; 45 min à 1 heure). Et 2-3 fois, tu rajoutes une séance le soir.
A toi de voir coment tu organises ensuite tes journées. Ca peut etre cool de faire :
lundi :
am : natation (1h) - vélo (1h30-2h00)
pm : cap (45 min-1h)
mardi :
am : natation (1h-2h)
pm : vélo (3h-4h) - natation (1h-1h30)
mercredi :
am : natation (45 min-1h) - cap (1h-1h30)
pm : vélo (2h-2h30)
jeudi :
am : natation (1h) - cap (45 min-1h)
pm : vélo (2h30-3h30) - natation (45 min-1h)
vendredi :
am : natation (1h)
pm : vélo (1h-1h30)
samedi :
am : natation (45 min) - cap (30 min)
pm : vélo (1h-2h)
dimanche : Compète (Tu vas pas être frais dimanche, mais c'est le but...non ? )
A voir comment tu organises vendredi et samedi : tu peux intervertir, ça dépend de tes habitudes avant les compètes. sachant, qu'il faut que ce soit deux jours pas trop intensifs.
Par contre t'as intéret à récupérer après une semaine comme ça, par sinon...
Voila, c'est juste à titre indicatif, comment je m'organiserai...après ça peux changer en fonction du temps, de l'état de fatigue...(je ne suis pas responsable d'une utilisation mauvaise de ce plan... )
TCHO
essaie de nager tous les jours au moins 1 fois (genre, le matin avant de déjeuner; 45 min à 1 heure). Et 2-3 fois, tu rajoutes une séance le soir.
A toi de voir coment tu organises ensuite tes journées. Ca peut etre cool de faire :
lundi :
am : natation (1h) - vélo (1h30-2h00)
pm : cap (45 min-1h)
mardi :
am : natation (1h-2h)
pm : vélo (3h-4h) - natation (1h-1h30)
mercredi :
am : natation (45 min-1h) - cap (1h-1h30)
pm : vélo (2h-2h30)
jeudi :
am : natation (1h) - cap (45 min-1h)
pm : vélo (2h30-3h30) - natation (45 min-1h)
vendredi :
am : natation (1h)
pm : vélo (1h-1h30)
samedi :
am : natation (45 min) - cap (30 min)
pm : vélo (1h-2h)
dimanche : Compète (Tu vas pas être frais dimanche, mais c'est le but...non ? )
A voir comment tu organises vendredi et samedi : tu peux intervertir, ça dépend de tes habitudes avant les compètes. sachant, qu'il faut que ce soit deux jours pas trop intensifs.
Par contre t'as intéret à récupérer après une semaine comme ça, par sinon...
Voila, c'est juste à titre indicatif, comment je m'organiserai...après ça peux changer en fonction du temps, de l'état de fatigue...(je ne suis pas responsable d'une utilisation mauvaise de ce plan... )
TCHO
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- Messages : 17
- Inscription : 06 avr. 2004 15:46
- Localisation : bastia
je ne sais pas si c'est judicieux de placer un stage entre 2 courses , même si ce n'est pas un objectif prioritaire. je ne vois pas l'intèrêt d'arriver cramé au depart d'un tri. Tu devrais déplacer ta semaine de stage ou prevoir une course une semaine après afin de bien assimiler ton stage. En plus tu risques de faire ton stage "en dedans" en pensant à ta course en fin de semaine. Bon courage quand même!
Je te remercie Christophe de tes conseils, mais ma semaine est prise en fonction d'autres personnes, de plus comme je l'ai dit mes objectifs sont beaucoup plus lointain, fin Mai début Juin.
Mais c'est vrai que je serais bien cramé pour la course de la fin de semaine mais bon les autres concurents seront
A+ Yann
Mais c'est vrai que je serais bien cramé pour la course de la fin de semaine mais bon les autres concurents seront
A+ Yann