Renforcement musculaire natation + vitesse avec PB

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 07 janv. 2005 12:05

Bonjour,

Première chose (on ne se moque pas) :
Lorsque je fais un travail de puissance en natation, en fin de séance (3000m) je commence à devoir faire très attention pour garder une position de main correcte lors de la poussée. Visiblement, j'ai un peu plus de mal à garder mon poignet verrouillée pour avoir une bonne surface de poussée. Sans doute un peu de faiblesse des avant bras qui fatiguent...
Avez vous des exercices simples de renforcement musculaire à faire?

Deuxièmement :
Sujet déjà évoquée, mais je n'ai pas trouvé de réponse complète... Est ce normal d'avoir 8 à 10" d'écart au 100m entre des séries avec et sans PB (que ce soit en nage souple, moyenne ou soutenue)?

Fred · Message non lu par **Fred** » 07 janv. 2005 12:11

tu vas plus vite avec ou sans pb ??

dans yvon tout est bon

Ba si tu veux te muscler les avant bras, y'a pas 36 solutions, une barre et flexion extension du poignet !!!!

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 07 janv. 2005 14:10

Fred a écrit :tu vas plus vite avec ou sans pb ??

Avec

jj · Message non lu par jj » 07 janv. 2005 14:15

ya la branlette aussi
c bon je

matt · Message non lu par **matt** » 07 janv. 2005 14:42

oui mais atttention au tennis elbow

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 07 janv. 2005 14:42

jj a écrit :ya la branlette aussi
c bon je

J · Message non lu par J » 07 janv. 2005 14:44

tu fais assez de jambes? tu fais quel pourcentage de ton kilométrage natation en pull-buoy?

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 07 janv. 2005 15:01

J'essaie d'en faire le moins possible justement parce que les jambes sont mon point faible (c'est peu dire, j'avance PAS DU TOUT). J'en garde seulement un peu pour certains éducatif des bras ou nage technique afin de bien me concentrer sur le haut du corps.
Je ne pense pas pouvoir devenir un jour performant dans ce domaine mais au moins ne pas perdre en vitesse à cause de cela...

spin · Message non lu par **spin** » 07 janv. 2005 15:01

le pull boy ne sert A RIEN

ou alors que l'on me démontre le contraire mais ça m'étonnerais que quelq'un trouve ...

l'utilisation de cet engin est une magnifestation de faignantise et une source d dégradation technique hors norme , sans parler des plaquettes , réservées aux seuls nageurs capables de nager en desous de 56" au 100 m ( sur le forum : JJ , yannou , gafy )

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 07 janv. 2005 15:11

spin a écrit :le pull boy ne sert A RIEN

ou alors que l'on me démontre le contraire mais ça m'étonnerais que quelq'un trouve ...

l'utilisation de cet engin est une magnifestation de faignantise et une source d dégradation technique hors norme , sans parler des plaquettes , réservées aux seuls nageurs capables de nager en desous de 56" au 100 m ( sur le forum : JJ , yannou , gafy )

Hello Spin, j'aime tes positions sans concession!

Le pull boy sert à un mauvais comme moi sur 10% de ma distance d'entrainement. J'essaie d'acquérir une bonne technique au niveau des bras, et pour cela, j'ai besoin de tous mes petits neurones pour me concentrer...
Et comme je suis une bille en jambe, cela m'est utile en ce moment.
Par contre, le jour où ça commencera à bien avancer et à être propre, je pense ne plus le prendre du tout. Autant travailler les jambes et les bras en même temps.
Dans les arts martiaux, tu apprends d'abord les mouvements en les décomposants : jambes, bras, main, position du corps. C'est débile dans l'absolu, mais c'est essentiel si tu veux avoir le mouvement juste. Puis tu travailles la coordination de la totalité du corps.
Des gens sont capables de tout reproduire d'un seul coup (surtout les enfants d'ailleurs), mais moi je ne fais pas partie de l'élite, et ayant acquis beaucoup de défauts, je dois tout reprendre à 0 au niveau technique.

Maintenant concernant les plaquettes, inutile totalement? Pas plus que faire un peu de renforcement musculaire en soulevant des haltères...non?

Au niveau technique ce n'est pas plus débile que faire des séries points fermés. On prend conscience de ces appuis.

Strato · Message non lu par **Strato** » 07 janv. 2005 15:23

AAHHHHH,

quel plaisir de voir que je suis pas le seul à aller plus vite avec pb que sans!!!!

Mais comme par hazard, moi aussi, je suis nul en battement, ça me bouffe un max d'ox, et je reconnais travailler rarement avec ma planche

.

Pour Spin:
Le pb en éducatif n'est pas un bon truc???? J'ai toujours cru le contraire?

Quand aux plaquettes, là c'est pareil, j'ai toujours entendu des entraineurs rabacher que cela permettait de sentir ses appuis et qu'on devait aussi l'utiliser en renforcement spécifique???

Donc ton avis m'interresse...

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 07 janv. 2005 15:34

[quote="Strato"]AAHHHHH,

quel plaisir de voir que je suis pas le seul à aller plus vite avec pb que sans!!!!

Mais comme par hazard, moi aussi, je suis nul en battement, ça me bouffe un max d'ox, et je reconnais travailler rarement avec ma planche

.
quote]

Strato, es tu comme moi à respirer tous les 3 temps sans PB et tous les 4/5 temps avec?

Je crois que spin n'a pas besoin de PB car :
1) il a la technique au niveau des jambes donc n'a pas besoin d'y faire attention s'il fait des éducatifs.
2) il a la technique pour les bras donc il ne fait pas beaucoup d'éducatifs

Bon, faut que je bouffe de la planche (comme ça je flotterai plus

)

Jerem · Message non lu par **Jerem** » 07 janv. 2005 15:40

Salut Spin,

Concernant le pull-buoy, je suis complétement d'accord avec toi, je pense que ça ne sert à rien si ce n'est à casser sa technique.

Par contre concernant les plaquettes je suis un peu surpris. Je pense que cela permet de faire un petit renforcement musculaire. Bon évidemment il ne faut pas en faire 3000 m à chaque entraînement sinon on perd carrément en sensation voire en technique. Mais, personnellement j'ai eu l'impression que ça me faisait pas mal progresser !

Pourrais-tu m'éclaircir ?

A++

Strato · Message non lu par **Strato** » 07 janv. 2005 15:44

-Antoine- a écrit : Strato, es tu comme moi à respirer tous les 3 temps sans PB et tous les 4/5 temps avec?

Hé oui Antoine, sur 1000m sans pb 3 temps et avec pb 5 temps voir 7 si je travaille en hypoxie.

Quoi que si ça ce trouve le travail en hypo ça sert ça aussi à rien????

Je trouve un peu domage sur le forum que des gars du niveau de Spin ou de JBenoist lance de grande affirmation sans explication. Moi, petit triathléte de quartier, j'aimerais bien qu'on me dise ce qu'il faut que je fasse pour devenir meilleur, et qu'on me l'explique, car sinon ça ne fait que jetter un peu plus le trouble sur ce que me fait faire le bénévole qui me sert d'entraineur!!! MOI