Reprise du triathlon!!!

[Sly49]

Salut à tous juste un petit poste pour quelques petits conseil pour la reprise d'entrainement apres 9mois d arret d entrainement je souhaiterais reprendre le plus efficacement les entrainements surtout pour la course a pied et le velo je m entraine environ 4 fois par semaines dans chaque epreuve pouvez vous me donner quelques petits exemple d entrainement course à pied et quelques conseil vélo!!!

Merci

[koukoukouk]

et ben..............si tu reprends ça veux dire que tu connais !!!!!

tu utilises la fonction recherche .

Ps :4 fois ,dans chaque discipline , c'est une blague ?

[Bryce]

Bin quoi...ça ne fait jamais que 12 entraînements, du bi-quotidien 5 jours/7 et une seule séance les 2 jours restants...

Pour re-débuter ça suffit largement dans un premier temps

[triathlonnature]

Au bout de 9 mois, c'est surtout de la vitesse que l'on perd.
Mais si tu reprend par des séries de 200 mètres sur piste et à faire que des entraînements de côte, là en vélo, tu risque de t'embêter mais surtout de te faire mal.
Alors, reprend les efforts longs, au fur et à mesure met un peu de cadence et va sur la piste, histoire de faire du coeur. Le plus important étant quand même de te faire plaisir et de programmer une compétition dans 2 à 3 mois, en été en clair.

Si tu veux en dire plus sur ta distance de prédilection et tes années de pratiques, cela sera encore plus aisé.

Dernière chose, trouve toi un circuit où tu peux courir et faire du vélo, 6 à 9 km de préférence avec une bosse, tourne jusque tu en as marre et refait le toutes les 3 semaines pour voir si tu as progresser, si tu récupère entre ; n'oublie pas le repos la règle c'est 3 semaines d'entraînements et une semaine de repos, on ne peut pas tout faire avec l'envie.

N'hésite pas à donner de tes nouvelles
Bonne saison

[koukoukouk]

on ne peut pas tout faire avec l'envie.

sans déc' ???????????????

[triathlonnature]

on ne peut pas tout faire avec l'envie.

sans déc' ???????????????

Tu vas bien toi
Bonne saison, bons triathlons et à bientôt j'espère
bises