Tendinite tendon d'achille

[XD]

Bonjour à tous....j'ai toujours mal et je continue la kiné...j'ai fais une échographie semaine dernière et 4mm de zone inflammée
Un collègue m'a dit ce midi s'être fait soigné efficacement par l'acupuncture ? votre avis

Je serais donc spectateur à l'embruman alors que les pôtes vont passer une journée de folie je rage

Bon courage à tous si vous êtes encore HS

XD

[Joel]

Je crois que le nom est stretching global actif et oui il existe au moins un bouquin. Tapes ça sur google et à mon avis ça devrait t'aider à trouver.
Moi je pense qu'il n'y a aucune contre indication à s'étirer à froid (tous les bestiaux le font bien), la seule contre indication que je vois c'est quand t'es blessé ou trés courbattu et que tu vas au delà de la douleur (mais ça parait évident....)

[Etienne]

(tous les bestiaux le font bien)

... me traiterais-tu de bourrin ...

J'ai déjà vu ce bouquin "stretching global", je crois que je vais l'acquérir

... mine de rien, moi qui suis sensible des tendons d'achille, je trouve très efficace le système du stretching régulier alors que jusqu'ici j'hésitais, de peur de faire empirer les choses ...

[Joel]

Effectivement l'idée me parait interressante. Je parlais des animaux, bourricot !

[TAZ]

Salut TAZ,

il existe des ouvrages, sites, ... traitant de cette méthode ?

@+

heuu désolé Etienne je n'avais pas vu ton message

Je n'ai jamais trouvé de bouquin sur la pratique posturale, mais le "stretching global actif" dont parle joël semble s'en approcher, du moins à la lecture du site http://perso.wanadoo.fr/norbert.grau/ . Si quelqu'un a lu le bouquin ... un petit résumé siouplait

@+
TAZ

[Etienne]

heuu désolé Etienne je n'avais pas vu ton message

... j'attendais ta réponse, seul dans mon coin, tel une âme en peine

Ca défile tellement vite certains jours, pas le temps de tout lire

[time]

je pense ke le mieu est de ne pa se blesser!

[vichenzo]

pour ma par
ce pb je le pense l'avoir eu
secret
L'étirement dynamique avant l'effort
ET SURTOUT UN ETIREMENT MODERE APRES L'EFFORT CAR CELUI-CI A ETAIT SOLICITE NE PAS FORCER
peut etre que votre solution est là
bonne glisse (eau,air)

[Romu]

Salut à tous, voilà ma petite pierre à l'édifice.

Les semelles orthopédiques sont impératives (cf un post précédent) !! Demander au spécialiste un élément au talon pour le surélever dans la chaussure. Porter des talonnettes également dans la journée : en pharmacie, on en vend en matière visco-élastique (talonnettes dites équines), c'est très agéable !!

A mon avis, les trucs les plus efficaces pour prévenir : picoler de l'eau comme un trou, étirements systématiques, glaçage.

Tendinite latente : glaçage AU MOINS DEUX FOIS PAR JOUR (avec un glaçon directement sur la peau en massant le tendon transversalement pour réveiller la douleur, ou un sac de gel préalablment congelé posé à même le tendon - vendu à Décathlon) ; masser le tendon dans la journée pour réveiller la douleur (30 minutes par massage) avec un anti-inflammatoire : nifluril, srilame,... ; étirements tous les jours, à froid (sur le principe contraction/relâchement). Lever le pied... à pied, continuer le vélo. GLACAGE APRES CHAQUE SEANCE. Flector Tissu gel (en pharmacie) 24h/24.

Tendinite installée : les médicaments ne seront pas toujours efficaces, d'autant moins que l'on est sujet aux tendinites. Le remède miracle pour les triathlètes de l'Ile de France : les séances de LASER du Dr BELLOT, au centre médical de la Défense (n° facile à trouver dans les pajes jaunes) : ce traitement est MI-RA-CU-LEUX !!! Sinon, REPOS COMPLET (au moins une semaine à pied, braquets de montagne à vélo)+ GLACAGE + Flector Tissugel + eau à gogo.

Le triplet talonnette + glaçage + Flector tissu gel donne d'excellents résultats.

Bon courage.

[vichenzo]

merci a toi frere de sport ROMU
on va essayer tout ça
mais faut-il arrêter la course à pieds ?

[Fernandez Christophe]

salut men ! par mon expérience je peux te dire qu'avec les semelles noenes c'est le top ! sauf le prix (compté 20 euros au moins, non remboursable par la sécu)
Bye et bon courage

[LUCKY]

YES !!! la pub pour la marque
tu travailles chez eux Christophe
bon a part ca , je ne suis pas doc en medecine du sport mais les semelles anti choc( et anti vibrations) n empecheront pas l arrivee de tendinites..le probleme est multiple et certainement ailleurs....
merci pour N....
bye

[vichenzo]

C EST BIEN LE CHRISTOPHE QUE JE CONNAIS
LE FOU FURIEU QUI PREPARAIT NICE EN 4 MOIS

DE NICE

[Joel]

Je crois bien.

[swimmerman]

Moi ce que je voudrais savoir c'est à quel moment on peut s'estimer guéri d'une tendinite d'Achille ?
La question peut paraître idiote et on serait tenté de répondre tout simplement que c'est OK à partir du moment où la douleur a disparu. J'ai donc repris la semaine dernière, car je pensais bien en avoir fini avec cette s....... de tendinite d'Achille, plus de douleur le matin au réveil, plus de douleur à la palpation, je m'en vais donc tout guilleret faire un footing vendredi soir en incluant un tout petit rappel d'allure, pas de pb tout va bien, je pense à bien m'étirer en fin de séance (30' au total), je bois comme un trou, je glace, le lendemain matin pas de douleur, par contre le surlendemain matin, je ressens à nouveau une petite raideur au réveil et la palpation met en évidence une douleur au niveau de l'insertion... Je suis assez écoeuré car je n'ai vraiment pas bourriné pendant la séance, et auparavant je n'avais fait ni vélo ni cap pendant plus de 2 semaines (et je vous passe les quantités de Flector TissuGel, les interminables séance de glaçage 10'/10', les talonnettes en sorbotane)...
Je crois que je suis bon pour 2 semaines de repos supplémentaires - encore 2 semaines de perdu, en espérant qu'après tout se passe bien.
Bon je reviens sur ma question initiale (j'ai assez raconté ma vie): à partir de quel moment peut-on reprendre après une tendinite d'Achille sans risque de rechute ? Y a-t-il un protocole de précautions particulières à respecter ? Quel est le temps de repos généralement recommandé ?
J'ai lu certains messages dont celui de Joel qui préconisent un maintien modéré de l'activité (essentiellement vélo sans forcer), j'avoue que j'ai un peu peur que cela n'entretienne l'inflammation, au contraire.
Merci d'avance pour de me faire savoir vos approches du problème.

PS: Joel tu reviens quand nager à Antibes ?