recup active seance piste cap

[tchitchi]

je m'adresse aux pro de la physio.

j'ai fait une séance que j'appelle récup active ce jour suite hier séance PMA CAP sur piste

durée de ma séance de recup active : 45',
structurée par plateaux, décomposée comme suit :

20' à 70-75%
5' à 80% (technique CAP : placement + foulée)
5' à 80 %
5' à 85 % (tech cap : placement + foulée)
5' à 85%
5' à 90-93% = SEUIL sous forme de 15"/15" (*)


(*) ma question concerne principalement ce dernier bloc de 5' :
mon objectif était de faire des accès au seuil anaérobie pour engagement processus recyclage d'un certain % des lactates de la séance DURE de la veille, donc d'activer l'élimination de l'acide lactique.

- suis-je dans le vrai ou ai-je oublié un "détail" ?

PS. quand je dis séance de la veille difficile, c'est vraiment DURE
2x3x800 et ACIDE PLEINS LES MOLLETS !!!!!

Merci d'avance de vos avis. Que je corrige si je m'égare, le plus rapidement possible.

[cebs]

PS. quand je dis séance de la veille difficile, c'est vraiment DURE
2x3x800 et ACIDE PLEINS LES MOLLETS !!!!!

Merci d'avance de vos avis. Que je corrige si je m'égare, le plus rapidement possible.

je ne suis pas un pro de la physio mais qd tu as fait une séance dure la veille, il faut prévoir une séance d'assimilation le lendemain du style 45' ou 1h de recup tranquille
exemple séance dure le mardi, recup le mercredi et le jeudi tu peux remettre ça

[spin]

marre de me faire tailler , j'enlève le max de mes messages et tchô