Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
sous se nom anglois , se cache le fameux "affûtage" ( à ne pas assimilé au " pas un poil de graisse , ca va gicler dans les bosses" )
je suis un peu tardivement en pleine interrogation concernant la réduction du volume précédant une compet ...mais vu que je commence le fit dans 3 heures .
comment couper en gardant du jus , en ne plongeant pas dans les mécanismes profond de récupération ?
vous l'aurez compris , je m'addresse surtout aux spécialistes des efforts plus intense que d'endurance ...ceci dit je ne suis pas ad vitam eternam retissent à faire un IM alors tout vos conseil judicieux et vérifiés seront d'or
je respect (encore une fois) les IM mais je me fais chier au bout de 4 heures de vélo alors j'imagine même pas un IM , il faudrait m'installer un lecteur DVD
1 entrainenement tous les 2 jours à 80%, en recup active, beaucoup de sommeil ca doit être le mieux non ?
bonne bourre pour ce fit, et sois classe, tu passes à la télé bientôt !
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ce que je sais, c'est que je ne sais rien..
Putain, un type qui court le FIT et qui demande des conseils !! Elle est bonne celle-là.
D'après ce que j'ai lu, plus la compétition est longue, plus la période d'affûtage l'est aussi (1 mois pour le marathon). D'après ce que j'ai toujours lu, il faut diminuer drastiquement le volume et monter plus encore en intensité. Ca peut être par exemple une seule séance dure à pied, type 10x200 repos ad libitum, juste pour garder du pied. Il faut garder des ressources physiques et physiologiques : donc rien de duraille. Court et très intense quoi. La dernière semaine : 50% du volume habituel (ça fait une séance par jour si tu as l'habitude d'en faire deux).
Putain, un type qui court le FIT et qui demande des conseils !! Elle est bonne celle-là.
D'après ce que j'ai lu, plus la compétition est longue, plus la période d'affûtage l'est aussi (1 mois pour le marathon). D'après ce que j'ai toujours lu, il faut diminuer drastiquement le volume et monter plus encore en intensité. Ca peut être par exemple une seule séance dure à pied, type 10x200 repos ad libitum, juste pour garder du pied. Il faut garder des ressources physiques et physiologiques : donc rien de duraille. Court et très intense quoi. La dernière semaine : 50% du volume habituel (ça fait une séance par jour si tu as l'habitude d'en faire deux).
spin a écrit :je ne suis pas ad vitam eternam retissent à faire un IM
Woâ !
Ca c'est de l'info : Spin sur IM bientôt donc.
L'idée d'un IM a donc déjà fait un bout de chemin en toi Spin... Cool, alors disons... Embrun 2005 ?
"La force naît de l'adversité et des souffrances"
[Paul Ohl] Extrait de Katana
