Tendinite tendon d'achille

[FanchM]

bon apres la blessure a la cheville en France, une tendinite du tendon d'achille s'est declaree...la derniere fois que j'ai eu ca, c'etait en 2000, et j'ai couru avec et fini avec une rupture partielle...alors cette fois j'ai decide de ne pas courir au Canada et risquer une autre dechirure, de recuperer, et de courir en Floride (sur son parcours pittoresque plein de bosse...hahah )...

maintenant, s'il y a un doc/kine/chiro etc. qui a un traitement efficace pour les tenditinites de ce type, merci de me tenir au courant!

[Joel]

T'aurais pas essayé de mettre du 56X11 pour monter la Richter pass ?

[None]

Tendinite a repetition, hum...
Et le streching systematique du tendon, (apres traitement bien sur) ca serait pas une bonne idee ?

Apres un traitement choc pour une mauvaise tendinite (electrostimulatio+Ultrasons) le medecin (en Coree) m'avait recommende des etirements specifiques et systematique apres chaque session soliscitant la zone a probleme ;

C'est tout simple, prendre appui sur un bord de marche, ou n'importe quelle surelevation de 10-15 cm, en chaussettes ou pied nus, s'elever sur la pointe des pieds en se grandissant au maxi, et redescendre tout doucement en flechissant la cheville jusqu'a descendre au plus bas possible. Maintenir la position. recommencer plusieurs fois.

J'ai adopte le truc et le fait apres chaque session, depuis...plus aucun pb !!

Bon courage.

[FanchM]

je m'etire souvent...pas de probleme de ce cote la...etirement jambe tendue et jambe pliee, histoire de travailler les deux jumeaux...

on a decouvert la cause...durant le voyage du retour (France vers US), ma selle a ete levee...(peut etre que la douane americaine a regarde dans les tubes si il n'y avait pas une bombe)...2mm...pas grand chose...et comme j'ai change de chaussures, j'ai note une petite difference mais pas grand chose...malheureusement, selle trop haute + gros developpement, ca ca fait mechamment travailler le tendon d'achille...

Tendinite a repetition, hum...
Et le streching systematique du tendon, (apres traitement bien sur) ca serait pas une bonne idee ?

Apres un traitement choc pour une mauvaise tendinite (electrostimulatio+Ultrasons) le medecin (en Coree) m'avait recommende des etirements specifiques et systematique apres chaque session soliscitant la zone a probleme ;

C'est tout simple, prendre appui sur un bord de marche, ou n'importe quelle surelevation de 10-15 cm, en chaussettes ou pied nus, s'elever sur la pointe des pieds en se grandissant au maxi, et redescendre tout doucement en flechissant la cheville jusqu'a descendre au plus bas possible. Maintenir la position. recommencer plusieurs fois.

J'ai adopte le truc et le fait apres chaque session, depuis...plus aucun pb !!

Bon courage.

[TAZ]

salut,

j'ai également une tendinite d'achille depuis 4 semaines. J'ai consulté un médecin du sport hier qui m'a présenté tout les moyens thérapeutiques, et la solution de "l'étirement systématique" ou renforcement excentrique est très efficace. Un médecin de nantes propose le protocole à cette adresse:

http://www.nantes-mpr.com/cheville/tri_exo.htm

Un détail: il faut continuer une activité physique (càp dans la limite du possible), le vélo est très bénéfique si on pense à pédaler du talon (étirement/raccourcissement du tendon sans chocs). Anti-Inflammatoires innutiles car le tendon d'achille présente la particularité de ne pas être irrigué ... seul le froid est intéressant.

[Joel]

Je crois que je l'avais déjà dit quelque part mais je suis un fervent partisan d'une poursuite (trés cool) de l'activité sportive (ne sollicitant pas trop le tendon incriminé) en cas de tendinite. La guérison en est grandement accélérée (en ayant supprimé la cause de cette tendinite auparavant bien entendu).

[J]

aaaah les tendinites du tendon d'achille..je connais malheureusement ça trop bien...à tel point que j'ai été obligé de changer de sport..terminé le sprint et bonjour les sports d'endurance..je souffre maintenant depuis environ quatre ans..et je crois avoir tout essayé...si je peux commencer par un conseil: c'est maintenant qu'il faut agir..mes tendinites sont maintenant devenues chroniques et tous les spécialistes que j'ai consultés sont unanimes: je n'en serai plus jamais vraiment débarassé...
J'ai à peu près tout essayé..la première chose à faire c'est de vérifier si il n'y a pas une cause mécanique ou posturale..une analyse podologique peut être intéressante car une pronation trop importante entraîne souvent des déséquilibres au niveau du tendon..dans mon cas on avait découvert une différence de presque 20 degrés avec "l'angle idéal du tendon" (c'est à dire plus ou moins droit..enfin vertical quoi..) et donc le port d'une semelle adaptée peut amener à la disparition du problème...
On raconte aussi beaucoup de "conneries"sur le sujet..éviter les produits laitiers, la viande rouge, les trucs acides...c'est très beau dans les principes mais en vrai ça ne marche pas..ou alors de manière trop faible pour remarquer une différence notable..
Au niveau curatif, c'est vrai que l'électro-stimulation fonctionne pas mal..moi ça me faisait beaucoup de bien..une "cure" de capillarisation est assez positive..stimuler la circulation sanguine dans la zone enflammée est assez efficace..sinon ce qui a déjà été décrit plus haut, à savoir des étirements en excentrique (se mettre sur une marche d'escalier et contrôler la descente..cf plus haut dans le sujet) est également utile..c'est à faire tous les jours...l'acupuncture j'ai pas eu des résultats géniaux mais ça marche très bien chez certains..sinon un ami de bon niveau en athlétisme a testé un traitement de plus en plus répandu, à savoir les ondes de choc..faut s'accrocher car c'est assez douloureux mais ça semble très efficace..
sinon il faut absolument insister sur la nécessité d' étirements QUOTIDIENS!!!!! c'est vraiment quelque chose de tout bête mais ça peut éviter beaucoup de désagréments...
donc étirements, excentrique, électro stimulation, ondes de choc (?), semelles....soigne-toi bien...

[Valerian]

je ne connais pas la date de l im canada ni l ampleur de ton mal, mais ca me parait possible de soigner ca rapidement, notamment avec des soins kines, un peu sur le principes des massages transversaux profonds " tu fais rouler ton tendon en le tenant fermement entre les doigts pendant environ 10 minutes chaque jour> au bout de 15 jours, ca ira nettement mieux. de plus, vu que tu as deja localise et corrige la cause de l inflammation, je ne pense pas qu il y ait lieu d arreter completement toute activite. et quid des tendons de l insertion de l ischio jambier, qui auraient dus a mon sens etre plus durement touche avec une selle trop haute?
bon courage
Valerian

ps desole pour les accents mais je suis en grece et les claviers franchement galere...

[FanchM]

IMC: 6 semaines

vu que je m'etais blesse a l'autre cheville avant IMF, ca fait trop de temps sans courir pour le Canada.

le massage transversal profond je connais...ca fait mal

je ne connais pas la date de l im canada ni l ampleur de ton mal, mais ca me parait possible de soigner ca rapidement, notamment avec des soins kines, un peu sur le principes des massages transversaux profonds " tu fais rouler ton tendon en le tenant fermement entre les doigts pendant environ 10 minutes chaque jour> au bout de 15 jours, ca ira nettement mieux. de plus, vu que tu as deja localise et corrige la cause de l inflammation, je ne pense pas qu il y ait lieu d arreter completement toute activite. et quid des tendons de l insertion de l ischio jambier, qui auraient dus a mon sens etre plus durement touche avec une selle trop haute?
bon courage
Valerian

ps desole pour les accents mais je suis en grece et les claviers franchement galere...

[XD]

Salut FanchM

Bon je souffre du même problème depuis 8 mois et j'ai tout arrêté depuis 6 mois....petit retour en arrière : 2003 : IM de Gerarmer en Juin, moyenne distance en Italie fin Aout, Paris-Versailles et 20 kms de Paris en Octobre et Marathon de Monaco mi Novembre et Corida d'Issy les Moulinaux en décembre : Bcp de cap sur terrain cassant (caillouteux) peut être un peu tardé à changer de running et surentrainement ...Resultat tendinite qui pointe son nez en Octobre..je continue...la douleur est supportable (pour moi) : Voilà mon parcours de soins depuis : J'arrête tout en janvier 2004...un mois repos...toujours là en Février quand j'essaye la reprise...bref je consulte et je commence par 12 séances d'ondes de choc (pas vraiment douloureux) ça calme un peu mais il subsiste une gène....2 échographies montrent une insignifiante inflammation, repos complet jusqu'en avril...et la gène est toujours là : je fais deux séances de mésothérapie en Avril et Mai...toujours géné...alors je commence la kiné...massages, MTP, et electrostimul... et début Juin plus aucune douleur pendant une semaine....je rêve....la mauvaise sensation revient une semaine après...entre temps j'ai repris la natation debut Mai et depuis une semaine le vélo...sans douleur pendant l'effort....mais après ça tire un peu...comme si c'était rouillé....etude podo et statique et semelle non rien apporté.....bref..je recommence molo le vélo....et on voit...je vais me mettre aux étirements comme conseillé par TAZ et utilisé mon MYO pour faire de la capillarisation... j'hésite à consulter un osthéo... Bref j'ai un peu maintenant l'impression que c'est dans la tête...peur de reprendre et inconsciemment je me protège en créant la douleur....décidé de recommencer tranquille .... je verrais...je vous tiens informé... et je lirais avec intérêt l'évolution de vos petits bobo....courage à tous....la route pour Hawaii est encore longue...surtout avec une tendinite !

A+ XD

[Seb c'est bien !]

Salut XD,

Ayant longtemps eu le même souci (douleur toujours présente malgré plusiuers coupures complètes dont une de 3 mois !), je peux te dire qu'il faut vraiment définir le pourquoi de l'inflammation avant de vouloir l'éradiquer.
Pour ma part, mon aponévrose n'était pas assez souple et elle avait tendance à tirer et faire basculer mon calcanéum. résultat: celui ci frottait en permanence sur mon tendon, d'où l'inflammation.
la bascule du calcanéum se caractérisait d'ailleurs par une petite bosse à l'insertion du tendon justement.
bref, après moult étirement et assouplissement, la situation s'arrange et je vois enfin le bout du tunnel. je suis rentré dans celui-ci en octobre 2000 et j'ai entre temps testé toutes les méthodes possibles et imaginables de soin (aucun toubib ou kiné n'avait pensé à ça !). je pensais l'opération inévitable...
et je suis suis allé voir un chirurgien spécialiste du pied, le professeur rocher à bordeaux (qui est entre autre un des organisateurs du marathon du médoc): il lui a fallu 10 secondes pour trouver la cause du mal et me donner la solution. merci à lui !!!

[comanche 06]

On en revient toujours au même point. D'abord trouver la cause, ensuite la supprimer et ensuite soigner.

[Etienne]

Une question idiote concernant les étirements : j'ai toujours hésité à les faire en dehors des scéances d'entraînement, parce que j'ai dans l' qu'il ne faut les réaliser que sur des articulations, muscles, ligaments, tendons ... échauffés

Quel est votre avis

[TAZ]

salut,

rien ne t'empêche de t'échauffer avant

mais sache que de plus en plus de spécialistes pratiquent les étirements à froid, avec une procédure pour "entrer en posture" sans violence ni contrainte, un maintient de 3 à 5 minutes de la posture et une "sortie de posture" tout aussi précise que l'entrée.

Je vais en faire hurler quelques-uns mais: OUI, on peux s'étirer à froid, il faut juste savoir le faire.

@+
TAZ

[Etienne]

Salut TAZ,

il existe des ouvrages, sites, ... traitant de cette méthode ?

@+