Je suis d'accord.
J'ai même coaché un pote de 50 ans qui a eu son record de 10 km la même année en 47' au 10 km et qui a fait 3h29 au marathon la même année. C'est un peu une exception, car souvent il faut 40' au 10 km pour 3h30.
Je parie pour 3h45.
Je suis d'accord.
Je n'ai jamais essayé, mais ça peut. Je dirais qu'il faut que tu fasses attention à ne pas te créer un stress supplémentaire et à avoir la digestion en bon état pour bien digérer le jour de la course.gasolinefr a écrit : ↑28 mars 2019 16:43 Merci pour vos encouragements ! Mais je vais partir prudemment et sans doute partir sur une stratégie de négative split : autant j'ai aucun soucis pour accélérer au bout de 20 bornes si je me sens bien, autant si je pars trop vite je le paye très cher à la fin. Ça apporte quelque chose un régime dissocié la dernière semaine avant l'échéance ?
34/28 ou 36/30 c'est pareil, on est sur les mêmes braquets.
Prolongateurs aussi (minis).
J'ai regardé et peut-être que je n'ai rien compris, mais il me semble qu'on va du barrage de Matemale jusqu'au petit lac Balcère/Valserra et cela 2x. Du coup ça donne deux montées de Balcère et 2 montées du côté des Angles. De mémoire il y a de la pente du côté des Angles et c'est assez facile côté Balcère.gasolinefr a écrit : ↑01 avr. 2019 20:24 Heu les gars vous avez vu la modif de parcours pour la cap?? On grimpe 4 fois la cote de Balcère!!
Sinon hier grand parcours du granfondo de Nice histoire de rappeler à mon corps qu'il va falloir pédaler le 6 juillet. Ca s'est bien passé mais j'ai apprécié mon 32 à l'arrière Ce pignon de 32 c'est presque de la triche Et maintenant semaine pépère avant le marathon de dimanche!!
gasolinefr a écrit : ↑03 avr. 2019 05:31 Tu as raison Raoul on ne fait la montée que 2 fois. C'était un post Facebook du 1er avril de l'organisation qui nous a fait croire qu'il fallait la faire 4 fois
Pour les pentes il me semble qu'il y a des portions au delà de 10%. Pas tant que ça mais elles arrivent assez tard dans la course de mémoire et du coup ça fait mal