Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Gadagne a écrit : 04 déc. 2017, 13:33
C est pour ça que j ai du mal sur Zwift, ça avantage les bœufs.
C'est plutot l'inverse non ? Sur du plat , en vrai, la vache ira plus vite que la crevette parce qu'il va sortir plus de W.
Sur Zwift, en plat, la grosse vache doit s'exploser pour tenir le même nombre de W/KG que la crevette vu qu'il ny a que ça qui compte.
Donc je dirais plutot l'inverse, Zwift avantage les crevettes sur le plat.
Tu te trompes, je vais même pas prendre deux minutes à t expliquer, aller si c est mon travail dans la vraie vie
Zwift a les données surface frontale, là puissance du ht ou capteur, et forcément comme dans la vraie vie les bœufs qui sortent de la ouate vont plus vite, la preuve quand je vois le poids des mecs devant moi, ou quand dans la roue je suis à 5wkg d un gars qui est à seulement 4,5 mais fait 20kg de plus
Gadagne a écrit : 04 déc. 2017, 13:52
Zwift a les données surface frontale, là puissance du ht ou capteur, et forcément comme dans la vraie vie les bœufs qui sortent de la ouate vont plus vite, la preuve quand je vois le poids des mecs devant moi, ou quand dans la roue je suis à 5wkg d un gars qui est à seulement 4,5 mais fait 20kg de plus
Carrément, je suis sur swift depuis 15 jours, les dernières sorties à Londres, avec mes pauvre 60kg, difficile de tenir, je tiens les 4w/kg, mais les mecs au tour de moi sont à 0.5 voir 1 de moins. sur circuit avec des bosses, c'est différent mais j'en ai pas fait assez, je sais pas trop comment le calcul se fait.
simplement que entre 60 et 100kg pour 175cm ton coef de penetration dans l air sera superieur de ''seulement' 15-20%
Sur du plat et a 4Watt donc 240W contre 400W ben tu iras plus vite avec 400W malgres les 40kg suplementaire.
Des qu ily y a de la cote ca ne marche plus la les W/kg se valent.
Par contre je ne sais pas si Zwift tient compte du poids pendant une acceleration, dans ce cas les leger devriaient pouvoir s echapper plus facilement mais après il fait bosser nensmelbe pour maintenir l'ecart.
Dqans un gros pack les lourd sont tres clairement avantage.
Marathonien en 2h50, le vrai départ de ma vie sportive c’est 2019 avec IM Copenhague (9:50) et Kona (10h44). Une 1ère année de rêve.
2021: IM Barcelone
2022: IM Nice / IM Kona
2023: IM Thoune et IM Cervia
2024: IM Kona
francky48 a écrit : 05 déc. 2017, 12:47
Bonjour
À quel pourcentage de la ftp doit on travailler sur de l'endurance de force ?
Merci
ds le livre de friel pour l endurance il recommande de faire 2x20minutes a 0,88-0,93IF avec 5 minutes de recovery, commencer par 4x10 recup 2,30 puis 3x15 recup 4min ....
Pour la pure force faire des départ quasi arrêté en restant assis sur la selle pendant 12 cycle de pédalage viser au moins 2x la FTP pendant l exo a répéter 3 a 9x dans un workout.... ça peut faire mal au genoux.
francky48 a écrit : 05 déc. 2017, 12:47
Bonjour
À quel pourcentage de la ftp doit on travailler sur de l'endurance de force ?
Merci
ds le livre de friel pour l endurance il recommande de faire 2x20minutes a 0,88-0,93IF avec 5 minutes de recovery, commencer par 4x10 recup 2,30 puis 3x15 recup 4min ....
Pour la pure force faire des départ quasi arrêté en restant assis sur la selle pendant 12 cycle de pédalage viser au moins 2x la FTP pendant l exo a répéter 3 a 9x dans un workout.... ça peut faire mal au genoux.
Ok merci Jérôme pour ta réponse.
La séance que j ai fait cet après-midi car je n'avais pas eu de reponse: sur les rouleaux, 6 x 7'30 à 55rpm 90% de ftp soit 3,5 w/kg récup 2'30" 60% ftp et je finis avec un TSS de 105. La semaine prochaine je ferai 4x10' comme tu me l'as indiqué par contre que veux tu dire par IF ?
Frank
Dernière modification par francky48 le 05 déc. 2017, 22:37, modifié 2 fois.
