ERIC D

[patapouf]

deja le budjet piscine va est multiplié par 2, ca fais 40 euros par mois pour aller seulement 4 fois a la piscine, donc mon raisonement est quil faut rentabiliser cette investissement , soit 4 kms par seances avec les bras. deja si je fais ca ce sera bien . je ne dis pas que vous avez tort

1 fois par semaine avec que du pull. tu va prendre cher a nice. finalement ton idée de partir quasi a jeun sur IM est une bonne idée, tu perdra moins de temps a tout vomir.

[eric d]

non je pense pas que je peu aller tellement moins vite.

[eric d]

par contre hier , sortie de 1h 10 a 230 watt et 15 kms de footing et aujourd'hui en pre fatigue donc 2h57 a 222 watt 7 minute de pose pour manger 2 bannanes un tier de baguette, poser le velo, puis 1 h de footing a 11 kmh. puls moyenne de la sortie 132

[Bf3]

eric d a écrit :
deja le budjet piscine va est multiplié par 2, ca fais 40 euros par mois pour aller seulement 4 fois a la piscine, donc mon raisonement est quil faut rentabiliser cette investissement , soit 4 kms par seances avec les bras. deja si je fais ca ce sera bien . je ne dis pas que vous avez tort

Sur , présente toi à Nice avec un tel entrainement, on devrait se marrer, mais pas toi.

[eric d]

tu sais pour faire 1 h 30 a nice c'est pas une vitesse supersonic, je suis sur que fayard les fait avec un bras dans le platre et sans entrainnement pendant 6 mois, lui et sa grand mere.

[Bf3]

Sur tu as raison. Mais vu que tu change plus les vitesses que les plateaux sur ton vélo, ne devrais-tu pas plus forcer avec le bras gauche lors de la natation?

[eric d]

cest pas bete du tout ce que tu dis la, mais tu sais je me souviens pas depuis lisoard a embrun mis le petit plateau du coup je peu nager avec un seul bras comme nanga

[FAYARD]

tu sais pour faire 1 h 30 a nice c'est pas une vitesse supersonic, je suis sur que fayard les fait avec un bras dans le platre et sans entrainnement pendant 6 mois, lui et sa grand mere.

C'est clair...
Avec un seul bras et sans les jambes, je tournais à 1'50" au 100m.....ma grand mère juste un peu moins vite...
Si tu passes 2h dans l'eau, tu vas pas sortir frais comme un gardon, crois moi...avec un chrono en 1h35, tu nageais déjà sans forcer, mais tu étais quand même malade et rincé...c'est la peur, l'inconfort, les vagues, le sel, le goût du carburant..etc..qui te défonçais alors si tu rajoutes 30' de plus de ce calvaire, tu crois vraiment que cela va être mieux !!!
Un truc que tu ne supportes pas, vaut mieux raccourcir sa durée, non ? Je vais prendre un exemple plus parlant...qu'est-ce que tu préfères ?
Des coups de marteau sur la tête pendant 1h30 ou pendant 2h ?

[eric d]

bah tout depend si tu as la tete dur ou pas. en tant que grand maitre internatiil d'echec (2400 elo , à 2500 elo je rentre dans le top 200 mondial) je te repondrais que je ne sais pas, cest ca lhumilité, on ne sait pas tout.

[phiphitri76]

bah tout depend si tu as la tete dur ou pas. en tant que grand maitre internatiil d'echec (2400 elo , à 2500 elo je rentre dans le top 200 mondial) je te repondrais que je ne sais pas, cest ca lhumilité, on ne sait pas tout.

Et aller sur un forum d'échec leur faire part de l'avancée de ta machine à réfléchir, ça ne te tente pas ???

[pbou]

non pas forcement , avec la chaleur on gagne facile 1 kmh

Bonjour, pour le plaisir, voilà quelques chiffres extrait du calculateur http://sportech.online.fr/sptc_idx.php? ... r_esy.html:
0°C - 30km/h => 191W
32°C - 31km/h => 191W

Quelles est la probabilité qu'il fasse au moins 32°C de plus le jour de l'IM Nice par rapport au jour ou tu veux t'entraîner ? A mon avis très faible, 15°C étant déjà beaucoup (http://www.meteofrance.com/climat/franc ... 1/normales). Et plus la chaleur augmente plus les risques de rencontrer des problèmes d'hydratation, de digestion, de pertes en sodium et autres augmentent. Il faut l'intégrer dans tes entraînements.

Et pour finir, voici un extrait d'un post sur http://www.courseapied.net/forum/msg/119208.htm
"Au niveau cardio-vasculaire, la chute des températures porte à une hausse des performances. En effet, le cœur préfère travailler lorsque la température extérieure est sous les 10°. La fréquence cardiaque a tendance à baisser en moyenne de 5 battements par minute tandis que le débit cardiaque (volume de sang éjecté à chaque battement) a lui tendance à augmenter. Les études montrent d’ailleurs que la température idéale pour performer sur une course d’endurance comme le marathon est de 5°C..."

[eric d]

je crois quil y a une autre etude qui dit que lentrainnement avec la chaleur permet dameliorer sa vo2 dautant donc en finalité, en velo, on va plus vite quand il fait chaud , apres adaptation.
et hier il faisait plutot 2 ou 3 donc a nice il peu faire facil 20 degré de plus, ca fait 0,7 kmh et lironman est en juin pas en mars donc les conditions et la preparation est meilleur .

[WiMo]

ton calcul ne prend pas en compte l'altitude, ainsi que la baisse de température due à l'élevation, ou encore la baisse de pression liée à l'altitude, t'es loin d'avoir fait le tour des paramètres qui te permet de gagner virtuellement plein de km/h et d'heures sur ton chrono final ...

[eric d]

je pense pas que le col de l'ecre sera plus haut en juin qu'en mars ; normalement un col ca met des millions d'années pour se former alors en 3 mois ???

[eric d]

bon, en tout cas j'ai progressé puisque ma derniere sortie longue velo de 3 h a 220 watt n'a ete suivi que par du footing a 9 kmh et que la j'etais a 11 kmh. en fait durant la sortie velo la premiere demie heure j'etait a 260 watt, mais je savais que pour 3 h c'etait bien trop eleve au bout de 2 h j'etais plus qu'a 230 watt ; 2h 30 225 watt, mais dans la derniere demie heure j'ai pas reussi a maintenir le 225 watt je suis descendu a 222 watt ca veu dire que j'etais plus qu'a 200 watt dans la derniere demie heure. mais pour le footing c'est pas exactement les memes muscles et du coup j'ai pu faire un 11 kmh assez facilement