Bonjour,
Je débute en tri et j'ai déjà fait depuis nov 2012 : 2 XS, 1 sprint, 1 CD et je voudrais me lancer sur un half le 21 février 2015.
Je conçois ma semaine type comme suit :
Lundi : CàP 1h au moins en foncier
Mardi : Nat en mer matin et vélo 2h aprèm
Mercredi : multi enchainement vélo CàP
Jeudi : Nat piscine et CàP VMA
Vendredi : CàP ou sport Co style foot
Samedi : Repos
Dimanche : Vélo 2h et plus
Suis je dans le bon???
Merci de vos rens
Pour info, mes temps sans transition réalisé au CD ce samedi 29 Nov 2014 :
1500M nat' : 27'05"
trans 1 : 1'11"
vélo 43 kms valloné : 1h19'
trans 2 : 41"
CàP 10 kms : 56'27"
Le tout sous 30°C, j'habite en Guadeloupe.
MERCI à vous!
Prépa Half en Gwada
Re: Prépa Half en Gwada
Quel est l'objectif ?
Si c'est finisher, t'es largement dans le bon. Si tu veux viser un temps, je placerai quelques sorties longues à velo (4 h) quitte à supprimer une séance de CAP.
Si c'est finisher, t'es largement dans le bon. Si tu veux viser un temps, je placerai quelques sorties longues à velo (4 h) quitte à supprimer une séance de CAP.
Re: Prépa Half en Gwada
Bonsoir,
Je souhaiterais être finisher et pourquoi faire un petit temps pour se faire plaisir!!
Par contre j'ai eu du mal à enchaîner vélo et CàP sur le CD de samedi.
Je remplacerais la CàP du vendredi par du vélo de 4h et +.
L'année dernière je l'ai fait en relais ce half, pour moi c'était le vélo et je l'ai fait en 2h42.
Je souhaiterais être finisher et pourquoi faire un petit temps pour se faire plaisir!!
Par contre j'ai eu du mal à enchaîner vélo et CàP sur le CD de samedi.
Je remplacerais la CàP du vendredi par du vélo de 4h et +.
L'année dernière je l'ai fait en relais ce half, pour moi c'était le vélo et je l'ai fait en 2h42.
Re: Prépa Half en Gwada
T2 est à peine plus difficile sur half que sur CD. Je dirai même que tu te sentiras plus a l'aise après une heure de CAP.
Avec ton volume, tu rempliras sans pb ton objectif de finisher. N'oublie pas de tester l'alimentation et l'hydratation. Ça peut être un facteur limitant sur half. Recherche sur le forum, beaucoup de chose ont été dites à ce sujet ...
Avec ton volume, tu rempliras sans pb ton objectif de finisher. N'oublie pas de tester l'alimentation et l'hydratation. Ça peut être un facteur limitant sur half. Recherche sur le forum, beaucoup de chose ont été dites à ce sujet ...
Re: Prépa Half en Gwada
C'est vrai qu'avec la chaleur on a tendance à boire énormément et lors de la CàP, on est "ballonné".