votre entraînement du jour

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Penaud
Messages : 784
Inscription : 17 juin 2009 12:41

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Penaud »

Player a écrit :J'étais sur une piste mais j'avais créer un entraînement sur ma montre GPS en indiquant 300 m et c'est la distance que j'avais l'impression de parcourir une fois sur la piste, les trois quarts d'un tour de piste.
Pour le test VMA que j'avais fait en début d'année, j'avais fait un test demi-Cooper durant lequel j'avais parcouru 1640 m en 6 min si je me souviens bien, ce qui correspond à 16,4 de VMA si je ne me trompe pas.
Depuis je me suis certes entraîner mais pas suffisamment régulièrement pour avoir réaliser une telle progression et qui plus-est dans un laps de temps aussi court.
J'ai du faire une erreur quelque part, soit lors du paramétrage de mon entraînement ou lors du test VMA.
J'en referai un la semaine prochaine pour repartir sur des bases sûres.
Pour ce qui est de la récupération, effectivement, elles étaient toutes proches de 2 min 45 sec, c'est peut être aussi ceci qui explique que j'ai été bien plus rapide que prévu car en triplant la récupération par rapport à ce qu'il faut faire...
D'après ce que tu fais, j'ai l'impression que tu ne partais pas toujours du même endroit de la piste. Je te conseille de partir du repère "100 m" (en sortie de virage) pour terminer à l'arrivée. Comme ça, tu parcours toujours au mètre près la distance.
Pour la récup, tu parcours les 100 m qui te manques pour revenir à ton point de départ en trottinant. Tu peux faire comme en natation: départ 2'.
Bonne course :D
NANGATRI
Messages : 1977
Inscription : 13 déc. 2012 22:12

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par NANGATRI »

Rien à ajouter, sauf qu'effectivement sur une piste, on se sert des repères, tout comme sur une course, je me sers des repères de l'organisateur et jamais e mon gps. Il faut que ces repères soient immuables d'une séance à une autre au même lieu sinon, tu es toujours dans l'approximation voir dans l'erreur complète et c'est le cas (49" par ex, ce un chrono de sprinteur d'un niveau déjà très intéressant... à l'entrainement.)
Pour être précis, en pinaillant, tu dois faire tes 300 en 1'06" et ta récup 100m en 55" pour tendre, à moyen terme vers les 50" puis 45".
Avec du temps et de la patience, les feuilles de mûrier se transformeront en robe de soie.
Mais,
Y penser sans cesse ne labourera pas le champ.
Avatar de l’utilisateur
Player
Messages : 68
Inscription : 12 oct. 2014 17:39

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Player »

Effectivement, je faisais 700 m (300 m + 400 m) à chaque cycle, ce qui fait que je ne partais jamais du même endroit de la piste d'un cycle à l'autre.
Ça doit être difficile comme séance avec 55 sec de récupération, si j'aurais appliqué ceci, j'aurais sans aucun doute été plus proche des 1 min 06 sec, voire au dessus.
Merci pour tous ces conseils.
Penaud
Messages : 784
Inscription : 17 juin 2009 12:41

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Penaud »

Player a écrit :Effectivement, je faisais 700 m (300 m + 400 m) à chaque cycle, ce qui fait que je ne partais jamais du même endroit de la piste d'un cycle à l'autre.
Ça doit être difficile comme séance avec 55 sec de récupération, si j'aurais appliqué ceci, j'aurais sans aucun doute été plus proche des 1 min 06 sec, voire au dessus.
Merci pour tous ces conseils.
Tu vas progresser c'est certain :D
Avatar de l’utilisateur
sebsoupe
Messages : 1850
Inscription : 27 juin 2014 13:58

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par sebsoupe »

hello
à midi, piscine
1500m crawl 32m23s
j'ai beau manger des boîtes de sardines ça rentre pas!!! :lol:
:sm10:
Avatar de l’utilisateur
Player
Messages : 68
Inscription : 12 oct. 2014 17:39

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Player »

Cet après-midi, cyclisme : 23,92 km en 57 min avec 172 m de gain d'altitude.
Sans forcer pour ne pas puiser dans les ressources en vue du 10 km de dimanche.
Avatar de l’utilisateur
Fabreizhad Triathlon
Messages : 3896
Inscription : 16 sept. 2013 07:12
Contact :

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Fabreizhad Triathlon »

mercredi 26 novembre : SWIM : 03,0km - 1h08' - Technique... :|

d;-)
francois43
Messages : 101
Inscription : 09 oct. 2014 11:59

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par francois43 »

run: 45min 8x1' en bosse.. :( :sm10:
pas eu le courage d'aller jusqu'à 10... :oops:
Avatar de l’utilisateur
sebsoupe
Messages : 1850
Inscription : 27 juin 2014 13:58

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par sebsoupe »

à midi, piscine
1500m crawl 32m15s
Penaud
Messages : 784
Inscription : 17 juin 2009 12:41

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Penaud »

sebsoupe a écrit :à midi, piscine
1500m crawl 32m15s
Tu fais un 1500m chrono tous les midis ? :shock:
Avatar de l’utilisateur
sebsoupe
Messages : 1850
Inscription : 27 juin 2014 13:58

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par sebsoupe »

Penaud a écrit :
sebsoupe a écrit :à midi, piscine
1500m crawl 32m15s
Tu fais un 1500m chrono tous les midis ? :shock:
enfin vu ma vitesse c'est pas vraiment un "chrono" :mrgreen:
j'ai une pause de 45min à midi, c'est le seul moment de la semaine où je peux aller nager... :oops:
j'entretiens ma mauvaise technique!!! :lol:
d'habitude j'y vais que 2 à 3 fois par semaine, mais cette semaine je voulais voir si je tiendrai 5 "entraînements"... (+1 vendredi soir en Club, "loisirs")
Penaud
Messages : 784
Inscription : 17 juin 2009 12:41

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Penaud »

sebsoupe a écrit :
Penaud a écrit :
sebsoupe a écrit :à midi, piscine
1500m crawl 32m15s
Tu fais un 1500m chrono tous les midis ? :shock:
enfin vu ma vitesse c'est pas vraiment un "chrono" :mrgreen:
j'ai une pause de 45min à midi, c'est le seul moment de la semaine où je peux aller nager... :oops:
j'entretiens ma mauvaise technique!!! :lol:
d'habitude j'y vais que 2 à 3 fois par semaine, mais cette semaine je voulais voir si je tiendrai 5 "entraînements"... (+1 vendredi soir en Club, "loisirs")
Ça doit être chiant de nager comme ça non ?
francois43
Messages : 101
Inscription : 09 oct. 2014 11:59

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par francois43 »

HT: 55min vélocité! :|
Avatar de l’utilisateur
sebsoupe
Messages : 1850
Inscription : 27 juin 2014 13:58

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par sebsoupe »

sebsoupe a écrit :à midi, piscine
1500m crawl 32m15s
Penaud a écrit :
sebsoupe a écrit :
Penaud a écrit : Tu fais un 1500m chrono tous les midis ? :shock:
enfin vu ma vitesse c'est pas vraiment un "chrono" :mrgreen:
j'ai une pause de 45min à midi, c'est le seul moment de la semaine où je peux aller nager... :oops:
j'entretiens ma mauvaise technique!!! :lol:
d'habitude j'y vais que 2 à 3 fois par semaine, mais cette semaine je voulais voir si je tiendrai 5 "entraînements"... (+1 vendredi soir en Club, "loisirs")
Ça doit être chiant de nager comme ça non ?
je pourrais tester ça mais je ne suis pas convaincu que ça marche mieux???
http://www.natationpourtous.com/entrain ... nt-2-4.php
dyson
Messages : 2203
Inscription : 04 juil. 2012 12:02
Localisation : tarbes 65

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par dyson »

ce matin 1500m dans l'eau
enchainé avec 30 min de crossfit
ce midi 48km de vélo en 1h36 D+ 442m
Répondre