Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Player a écrit :J'étais sur une piste mais j'avais créer un entraînement sur ma montre GPS en indiquant 300 m et c'est la distance que j'avais l'impression de parcourir une fois sur la piste, les trois quarts d'un tour de piste.
Pour le test VMA que j'avais fait en début d'année, j'avais fait un test demi-Cooper durant lequel j'avais parcouru 1640 m en 6 min si je me souviens bien, ce qui correspond à 16,4 de VMA si je ne me trompe pas.
Depuis je me suis certes entraîner mais pas suffisamment régulièrement pour avoir réaliser une telle progression et qui plus-est dans un laps de temps aussi court.
J'ai du faire une erreur quelque part, soit lors du paramétrage de mon entraînement ou lors du test VMA.
J'en referai un la semaine prochaine pour repartir sur des bases sûres.
Pour ce qui est de la récupération, effectivement, elles étaient toutes proches de 2 min 45 sec, c'est peut être aussi ceci qui explique que j'ai été bien plus rapide que prévu car en triplant la récupération par rapport à ce qu'il faut faire...
D'après ce que tu fais, j'ai l'impression que tu ne partais pas toujours du même endroit de la piste. Je te conseille de partir du repère "100 m" (en sortie de virage) pour terminer à l'arrivée. Comme ça, tu parcours toujours au mètre près la distance.
Pour la récup, tu parcours les 100 m qui te manques pour revenir à ton point de départ en trottinant. Tu peux faire comme en natation: départ 2'.
Bonne course
Rien à ajouter, sauf qu'effectivement sur une piste, on se sert des repères, tout comme sur une course, je me sers des repères de l'organisateur et jamais e mon gps. Il faut que ces repères soient immuables d'une séance à une autre au même lieu sinon, tu es toujours dans l'approximation voir dans l'erreur complète et c'est le cas (49" par ex, ce un chrono de sprinteur d'un niveau déjà très intéressant... à l'entrainement.)
Pour être précis, en pinaillant, tu dois faire tes 300 en 1'06" et ta récup 100m en 55" pour tendre, à moyen terme vers les 50" puis 45".
Avec du temps et de la patience, les feuilles de mûrier se transformeront en robe de soie.
Mais,
Y penser sans cesse ne labourera pas le champ.
Effectivement, je faisais 700 m (300 m + 400 m) à chaque cycle, ce qui fait que je ne partais jamais du même endroit de la piste d'un cycle à l'autre.
Ça doit être difficile comme séance avec 55 sec de récupération, si j'aurais appliqué ceci, j'aurais sans aucun doute été plus proche des 1 min 06 sec, voire au dessus.
Merci pour tous ces conseils.
Player a écrit :Effectivement, je faisais 700 m (300 m + 400 m) à chaque cycle, ce qui fait que je ne partais jamais du même endroit de la piste d'un cycle à l'autre.
Ça doit être difficile comme séance avec 55 sec de récupération, si j'aurais appliqué ceci, j'aurais sans aucun doute été plus proche des 1 min 06 sec, voire au dessus.
Merci pour tous ces conseils.
Cet après-midi, cyclisme : 23,92 km en 57 min avec 172 m de gain d'altitude.
Sans forcer pour ne pas puiser dans les ressources en vue du 10 km de dimanche.
sebsoupe a écrit :à midi, piscine
1500m crawl 32m15s
Tu fais un 1500m chrono tous les midis ?
enfin vu ma vitesse c'est pas vraiment un "chrono"
j'ai une pause de 45min à midi, c'est le seul moment de la semaine où je peux aller nager...
j'entretiens ma mauvaise technique!!!
d'habitude j'y vais que 2 à 3 fois par semaine, mais cette semaine je voulais voir si je tiendrai 5 "entraînements"... (+1 vendredi soir en Club, "loisirs")
sebsoupe a écrit :à midi, piscine
1500m crawl 32m15s
Tu fais un 1500m chrono tous les midis ?
enfin vu ma vitesse c'est pas vraiment un "chrono"
j'ai une pause de 45min à midi, c'est le seul moment de la semaine où je peux aller nager...
j'entretiens ma mauvaise technique!!!
d'habitude j'y vais que 2 à 3 fois par semaine, mais cette semaine je voulais voir si je tiendrai 5 "entraînements"... (+1 vendredi soir en Club, "loisirs")
sebsoupe a écrit :à midi, piscine
1500m crawl 32m15s
Penaud a écrit :
sebsoupe a écrit :
Penaud a écrit :
Tu fais un 1500m chrono tous les midis ?
enfin vu ma vitesse c'est pas vraiment un "chrono"
j'ai une pause de 45min à midi, c'est le seul moment de la semaine où je peux aller nager...
j'entretiens ma mauvaise technique!!!
d'habitude j'y vais que 2 à 3 fois par semaine, mais cette semaine je voulais voir si je tiendrai 5 "entraînements"... (+1 vendredi soir en Club, "loisirs")
