[Vous en pensez quoi ?] Pilules Brûle graisse/Thermo cut

[gbonnard]

Bonjour à tous,
Malgré une alimentation top saine, une 10aine d'heures d'entrainement hebdo, je n'arrive pas à fondre certaines graisses, surtout abdominales.

Etant donné que les régimes au vu des entraînements c'est super dur à gérer car il faut bien s'alimenter, je vais m'orienter vers des pilules brûle graisse ou thermo cut, très courant chez les bodybuildeurs en phase de séchage.

Vous connaissez ?
Vous en pensez quoi ?
C'est efficace ?

Merci pour vos retours.

[FanchM]

La plupart n'ont aucun fondement scientifique, et celles qui marchent (c'est le cas par exemple de beta-hCG, dispo aux US) sont uniquement sur ordonnance, et sont toutes dangereuses dans des cadres non therapeutiques.

Par ailleurs, il n'est pas possible de bruler des graisses de facon localisee.

Finalement, ce n'est pas une question de faire un regime, mais juste de manger equilibre.

1. Favorise les viandes pas trop grasses, les poissons et fruits de mer, les fruits et legumes frais
2. Favorise les laitages 0% et evite les produits avec du sucre ajoute (y compris les jus de fruits avec sucre ajoute etc.)
3. Favorise les pates/pain etc. apres les grosses seances d'entrainement (pour refaire tes stocks de glycogene)
4. Evite les repas copieux trop tard le soir

Bref, ca n'est pas sorcier.

[FVI70]

Depuis un mois je lis des choses passionnantes sur les régimes faibles en glucides. De toute évidence, c’est définitivement une piste à explorer dans ton cas.

En deux mots : l’ingestion de glucides entraîne un pic d’insuline qui diminue (voire stoppe) le brûlage des graisses. Certaines personnes (un gros pourcentage selon certains experts) seraient « carbohydrate intolerent », c.a.d. que l’excès de glucides entraînerait un déséquilibre du métabolisme (dans ce cas spécifique un stockage immédiat des glucides en graisse avec des complications par la suite comme le diabète par exemple).
La solution : changer son régime et diminuer l’apport glucidique et augmenter les protéines et les graisses (bonnes comme l’avocat, les noix, etc.).

Va voir dans Youtube « Low carb – Tim Noakes – Peter Attia » ou encore le dernier livre de Maffetone (que j’ai commandé mais pas encore lu).
Le cas de Peter Attia notamment est vraiment passionnant. Il explique comment en faisant attention à ce qu’il mangeait et en s’entraînant entre 4 et 6 h par jour il a pris de nombreux kg jusqu’au jour où il est passé à un régime « low carb high protein » puis « high fat ». Il a perdu alors de nombreux Kg, a vu son mauvais cholestérol diminuer de manière impressionnante, etc.
Bon… tout ceci est en anglais… donc j’espère que ca ne te pose pas de problème.

[FanchM]

Pas vraiment une bonne piste. Noakes est très controversé sur ce sujet et les régimes low carb au mieux empêcheront une performance. Au pire ils entraînent de sérieux problèmes de santé.
Ils ne sont intéressants que pour mes obèses extrêmes sur une durée courte ou pour les gens souffrant d'épilepsie non contrôlée.

[gbonnard]

Je précise que mon alimentation est super saine, aucune amélioration possible de ce côté là, à part réduire les doses et pê moins charger en féculent.

J'aimerais avoir des retours de gens qui ont essayé, sinon tout cela reste très théorique et surtout les gens sont plein d'a priori.

+++

[FanchM]

Ca n'est pas theorique du tout...et ne suis pas plein d'aprioris comme tu dis. J'ai pres de 20 ans de recherche derriere moi dont les 5 dernieres en obesite et cancer. Nous avons developpe plusieurs programmes pour aider les patients de la clinique
ou je bosse, a integrer nutrition et activite physique afin de perdre du poids, avoir une meilleure capacite cardiovasculaire, se debarrasser de leurs problemes d'hypertension, de diabete type II, et tout ceci finance par National Inst. of Health...
Donc il semble que beaucoup partage mon apriori...et que ca marche...maintenant si tu veux acheter tes petites pilules, vas-y...mais tu ne feras que balancer ton argent par les fenetres.

Il semble que l'a priori n'est pas la ou tu crois...peut etre que tu cherches juste a avoir quelqu'un qui te dise 'ouais c'est super vas-y ca marche'...

[gbonnard]

... je ne suis pas médecin ... maintenant il existe des brûles graisses prescris sous ordonnance ... ce n'est donc pas pipot du tout mais bel et bien prouvé médicalement

[FanchM]

Tu as lu mon premier commentaire? Je n'ai pas dit le contraire...par contre ces pilules

1. sont dangereuses dans des conditions non therapeutiques (et certaines interdites pour le sport comme la beta-hCG) ou meme orlistat et topiramate (je ne connais pas les noms de ces
medicaments en France)
2. elles agissent sur le niveau de cathecolamines et de serotonine...ce qui risque fort d'affecter ta performance de facon negative.

Le seul medicament dispo sans ordonnance est xenical, dont l'efficacite n'a pas ete demontre, en dehors des personnes avec un BMI au dessus de 30 (je doute que tu sois la) et encore, c'est
minime (2-3%).

Et les pilules qui disent bruler des graisses de facon selective ou localisee, ca c'est pipot comme tu dis...

[Boulegan]

Vas t'entraîner au lieu de bouffer des gélules

[FanchM]

Tu peux essayer myfitnesspal
C'est une app qui est aussi dispo en ligne si tu n'as pas d'iPhone ou d'android, et qui marche plutot bien pour voir si ton alimentation et ton entrainement sont bien synchro.
http://elpasotricoaching.wordpress.com/ ... phone-app/
Nous l'avons utilise avec des patients mais aussi avec des athletes. Ca a tendance a surestimer les calories a velo de pres de 20% par contre. Le reste est tres decent.

[FanchM]

Vas t'entraîner au lieu de bouffer des gélules

Voila...on peut le dire comme ca...je reviens apres une annee off OT, j'ai appris a etre diplomate (dans une certaine limite) mais boulegan est dans le 'spirit'

[falkner]

Bonjour à tous,
Malgré une alimentation top saine, une 10aine d'heures d'entrainement hebdo, je n'arrive pas à fondre certaines graisses, surtout abdominales.

ah...ah !

Avec 4h de sport par semaine et en ayant une alimentation que je crois être assez saine, j'arrive à faire apparaître le haut du "six pack" en faisant tous les soirs des séries d'abdos crunch classique, oblique, pied levé, pied à plat....300 rép. 15' tous les soir 6/7 j.

Si tu veux sécher faut augmenter ta charge de travail et surtout le poids que tu soulèves. Prends un disque de fonte (1kg....2kg...) que tu portes sur les pectoraux et roule... tu vas sentir, en contractant volontairement lors de la levée, que ca va te cramer assez rapidement.

Quant aux pilules.... je ne te donne pas mon avis.

[ctrape]

@FanchM
Si j'ai bien compris...vous préconisez, pour une femme, d'être enceinte pour bien maigrir...!

Le régimes hypocaloriques mais hyperprotidiques et hypoglucidiques semblent donner de meilleurs résultats dans les cas d'obésité abdominale avec un syndrome métabolique, particulièrement avec des protéines de lactosérum et chez des femmes.

Mais dans une stratégie d'amaigrissement, tous les arbres ne montent pas aux cieux; et les chutes de la canopée sont fréquentes...

[FanchM]

Non non La beta-hCG est aussi un precurseur de la testosterone, qui entraine une perte de masse grasse.
Note que FDA meme si c'est encore autorise, recommande fortement d'eviter cette hormone pour la perte de poids,
a cause des effets secondaires (par exemple, un faux positif a un test de grossesse )

Il n'y a pas de regimes qui permettent de perdre de la graisse de facon localisee (voir www.pubmed.org )
Les regimes hyperprotidiques peuvent etre utilises de facon temporaire, mais pas de facon permanente. Et le probleme est que
la perte de poids ainsi que la non-reprise de poids impliquent un changement permanent de mode alimentaire....
Les regimes hyperprotidiques sont associes a des risques de cancer nettement plus eleves (en particulier foie, colorectal) mais aussi
a un phenomene de ketosis (accumulation de ketones) qui augmente le PH sanguin...donc a court terme pour voir une perte de
poids rapide (1 mois) pourquoi pas...a long terme, ca n'est vraiment pas recommandable...

[FVI70]

Les regimes hyperprotidiques sont associes a des risques de cancer nettement plus eleves (en particulier foie, colorectal) mais aussi
a un phenomene de ketosis (accumulation de ketones) qui augmente le PH sanguin...

¨
Et quels sont les risques d'un régime hyperglucidique? car le régime hyperglucidique est le pain quotidien (wouafff ) de tout le monde aujourd'hui et surtout du sportif dans la société moderne. Quand je vois "mon alimentation est saine" j'ai envie de répondre avec un brin de provocation : oui saine par rapport aux critères de santé aujourd'hui dans notre société où le surpoids est un problème de plus en plus important.

Nourriture pour nous sportifs, c'est : céréales le matin, fruits secs, poulet/pomme de terre à midi, petit gâteau, fruits, boisson trucmuche pendant l'activité, boisson trucbidule de récupération et gros plat de pâtes le soir.

Trop de glucides?? peut-être bien...

Après sans tomber dans un régime complètement différent (hyperprotidique par exemple) il peut être intéressant de réduire légèrement l'apport glucidique et voir les effets. On peut le faire sans risque: limiter par exemple juste les sucres raffinés, ou manger un peu moins de pain et de pâtes pendant 2-3 semaines, etc..

Pour moi faire 10h de sport d'endurance en faisant attention à son alimentation et prendre du poids n'est pas trop normal. 10h c'est beaucoup...