Re: Plans alimentaires équilibrés
Publié : 06 févr. 2012 10:29
J'ai reçu ce WE le plan alimentaire !
Il y a pas mal de documents proposés à coté concernant l'alimentation la dernière semaine, le diner de la veille, le petit déjeuner (...) qui est assez instructif.
Il faut vraiment se poser 15 min pour lire le plan notamment sur la partie équivalence... il faut comprendre la logique et après c'est une mine d'infos ! Exemple Viandes ou Poissons ou Oeufs : 200g = 1 belle cote de porc = 2 cuisses de poulet = 4 tranches de magret de canard = 4 oeufs durs = 1 filet de poisson... (il y a des dizaines d'exemples de viandes, poissons...) => je peux donc diversifier mes repas en connaissant les équivalences.
Le plan est également adapté suivant ma période d'entrainement : concrètement, mon "objectif" étant Nice, je suis en période d'affutage, la vraie prépa va commencer d'ici 3 semaines, le plan s'adapte en fonction.
Je suis pour le moment très satisfait et si je compare avec 1 camarade de club qui est suivi par un diététicien 1 x par mois, c'est moins chers : 50 € consultation initiale, 35 € les suivantes soit 50 + (35*3) = 155 € pour 75 € les 4 mois pour un rendu moins précis car nous avons comparé ! D'ailleurs, il pompe un peu sur le mien
Il y a pas mal de documents proposés à coté concernant l'alimentation la dernière semaine, le diner de la veille, le petit déjeuner (...) qui est assez instructif.
Il faut vraiment se poser 15 min pour lire le plan notamment sur la partie équivalence... il faut comprendre la logique et après c'est une mine d'infos ! Exemple Viandes ou Poissons ou Oeufs : 200g = 1 belle cote de porc = 2 cuisses de poulet = 4 tranches de magret de canard = 4 oeufs durs = 1 filet de poisson... (il y a des dizaines d'exemples de viandes, poissons...) => je peux donc diversifier mes repas en connaissant les équivalences.
Le plan est également adapté suivant ma période d'entrainement : concrètement, mon "objectif" étant Nice, je suis en période d'affutage, la vraie prépa va commencer d'ici 3 semaines, le plan s'adapte en fonction.
Je suis pour le moment très satisfait et si je compare avec 1 camarade de club qui est suivi par un diététicien 1 x par mois, c'est moins chers : 50 € consultation initiale, 35 € les suivantes soit 50 + (35*3) = 155 € pour 75 € les 4 mois pour un rendu moins précis car nous avons comparé ! D'ailleurs, il pompe un peu sur le mien