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Bonjour à tous,
Je voudrais connaitre quelle est la bonne alimentation à prendre avant un entrainement de natation à 07h ou à 21h ?
-> Doit-on prendre un petit-déjeuner normal 1/2 avant l'entrainement ? Ou au contraire y aller à jeun ?
-> Idem pour les sénaces le soir, on dîne normalement juste avant, iren du tout ?

Merci pour vos retours,

Je te remets le lien de ton post d'origine...

viewtopic.php?f=3&t=42089

J'ai mes entrainements à 7 heures du mat et je me lève à 5h30 :
- 2 tranches de pain avec du beurre
- 1 bol de compote
- 1 thé
- 1 jus de fruits.

Par contre il faut bine s'hydrater avant et pendant la séance (j'amène toujours de l'eau).

Dans la matinée, après, 1 banane si j'ai faim.

Moi, rien ou juste une banane.
Philippe.

Salut,

Avant la nat, mini 1/2 heure avant la séance. petit déjeuner simple: 1 thé bien sucre, 1 pomme, 2 tartines avec du miel et 1 verre de jus de fruit (pomme ou raisin) pas de lait digestion tres lente et pas de jus d'orange trop acide.
pendant, 1 bidon d'eau avec du sirop
apres 1ou2 barres ou fruits si faim

avant la CAP mini 1/2heure avant, petit déjeuner light. 1 ou 2 barres + 1 verre de jus de fruit(pomme ou raisin) pas de lait digestion tres lente et pas de jus d'orange trop acide.
pendant rien ou 1 bidon avec du sirop si fractionne
apres vrai dejeuner ou barres + fruits.

pour le soir, rien ou barres + 1pommes.
apres repas normal mais light.

voila pour moi.
A+

voila pour moi.

A

Entraînement à 6h30 donc hors de question de manger des trucs trop compliqués... sinon et ça se voit...
Des sucres lents la veille, 1-2 compotes pour enfant et 1-2 actimel sur le chemin de la piscine et le tour est joué... Les bananes c'est pas mal aussi...
Pendant rien, même pas de l'eau, je bois tellement la tasse...

actimel c'est une connerie inutile ,hyper sucré, et cher

C'est vrai, j'avoue prendre la version 0% et allégée en sucre, la version normale est un peu dégueue
C'est pas donné mais je crois que je m'en fous, c'est bien pratique

salut : moi levée a 6h30 le matin un café ou un thé- une banane ou 2 tranches de pain d'épices + bidon sucrée pour la séance de 7h /8h.

pour la natation de 21h, le gouter vers 17 h suffit encore (biscuits + fruit+the)...éventuellement un petit bout de pain sec et c'est tout.

http://www.diet-sport-coach.com/pages/c ... aison.html

Je mange ça , nickel pas d'hypo pendant l'entrainement , bonne digestion ...