Re: altriman 2019
Publié : 22 avr. 2019 16:54
Tu ne risques pas grand chose à enlever les pâtisseries et autres mauvais sucres, j’ai jamais fait d’hypo avec des entraînements vélo de 2h30-3h ou des séances nat de 3500m avec des séries ou du fractionné cap. Je ne m’alimentais jamais durant un entraînement et les quelques gels que je prenais c’était toujours sur les courses parce que je ne mangeais quasiment rien de la journée, j’ai jamais aimé faire des efforts violents avec quelque chose dans l’estomac.shika a écrit : ↑22 avr. 2019 14:42En fait le souci vient davantage de ce que je mange le midi car à la maison je respecte ce que tu dis. Mais le midi quand je m'entraîne c'est sandwich+patisserie, pas terrible, trop de glucides, et quand je m'entraîne pas c'est souvent burger+bière avec les collègues (1 fois par semaine max pour ma part), bref plein de calories vides. 1 fois par semaine je rentre manger chez moi, et 1 fois par semaine je vais soit au resto d'entreprise ou dans un magasin bio qui fait aussi resto le midi.gasolinefr a écrit : ↑16 avr. 2019 21:18 Pour ceux qui cherchent à perdre du poids vois avez essayé de grands principes simples : éviter les produits transformés industriels et commencer chaque repas par des légumes (crudités en été , soupe en hiver par exemple...). Normalement après il reste moins de place pour les aliments caloriques et même si ça marche pas pour le poids c'est toujours bon pour la santé d'augmenter sa ration de légumes Ma mère essayait tous les régimes quand j'étais ado et du coup j'avais essayé d'en suivre car je me trouvais ronde... J'ai jamais tenu plus de quelques heures... Je supporte pas l'idée de me priver mais avec les principes de base ci dessus je suis autour de 14% de MG sans me priver. Pour une gonzesse y a pas d'intérêt a descendre en dessous je pense...
Le mieux serait que je me prépare ma gamelle la veille pour le lendemain pour les jours où je m'entraîne. Mais logistiquement c'est compliqué.
Après ce qui est pas évident à jauger c'est les entraînements bi-quotidiens. Souvent je mange plus que je ne devrais après un entraînement le midi quand il y en a un autre le soir, la peur de pas avoir assez de jus pour faire la séance correctement (sauf si c'est une séance en i2). La plupart des entraînements je bois que de l'eau.
Le positif c'est que je suis stable sur la balance et que j'ai jamais manqué pendant les séances. Je vois pas ce rééquilibrage comme un régime, plutôt comme un tas de mauvaises habitudes à modifier. Pas grave si ça change rien, c'est juste dommage de s'entraîner autant pour gagner un pouillème de W alors qu'avec 3kg en moins sur la balance je gagne le même temps dans une ascension de col